九種營(yíng)養(yǎng)食物 輕松緩解嗓子疼痛！

由于工作壓力大、身體補(bǔ)水不足、吸煙飲酒、用嗓過(guò)度等現(xiàn)象，我們經(jīng)常都會(huì)出現(xiàn)嗓子疼的現(xiàn)象。嗓子疼在一方面危害身體健康，導(dǎo)致細(xì)菌的感染，另一方面，也會(huì)影響正常的健康飲食攝入，導(dǎo)致食欲不振等。那么，嗓子疼時(shí)我們應(yīng)該怎樣利用食物營(yíng)養(yǎng)進(jìn)行緩解呢？下面，我們就來(lái)給您介紹，治療嗓子疼的食物，讓您告別嗓子煩惱。

治療嗓子疼的食物：

1、檸檬汁+蜂蜜

檸檬汁和蜂蜜都有消炎抗菌作用，強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)合可更有效緩解嗓子疼痛不適。隨著炎癥的緩解，嗓子疼痛減輕。

2、香蕉

香蕉是一種非酸性柔軟水果，容易吞咽，不刺激嗓子。香蕉還是一種低升糖指數(shù)食物，富含維生素B6、維生素C、和鉀。

3、雞湯

熱氣騰騰的雞湯堪比抗生素。雞湯具有抗炎功效，可緩解喉嚨充血。雞湯中可加入營(yíng)養(yǎng)豐富的胡蘿卜、洋蔥、芹菜、山芋和大蒜。這些食物所含營(yíng)養(yǎng)都有治病作用。

4、炒雞蛋或雞蛋白

炒雞蛋或雞蛋白可提供易于消化的蛋白質(zhì)，對(duì)嗓子炎癥和疼痛具有緩解作用。食用時(shí)，最好不要加調(diào)料，否則會(huì)導(dǎo)致嗓子疼痛加重。

5、生姜茶或蜂蜜茶

溫?zé)嵘杌蚍涿鄄杈哂邢字拱W的作用，有助于緩解胸悶或緊張感。蜂蜜可在嗓子感染部位形成屏障，防止刺激，引發(fā)咳嗽。

6、燕麥片

燕麥片富含可溶性纖維，有助于降低壞膽固醇，富含蛋白質(zhì)，增強(qiáng)飽腹感。燕麥片中加入香蕉或蜂蜜有助于緩解嗓子疼痛。

7、全麥面條

吃軟面條有利于治療嗓子痛。全麥面條還富含纖維素、鐵、鋅、維生素B1、B2、B3和維生素E等多種營(yíng)養(yǎng)成分。

8、水煮胡蘿卜

胡蘿卜中含有維生素A、纖維素和鉀等營(yíng)養(yǎng)成分。嗓子痛時(shí)，最好吃點(diǎn)水煮或清蒸胡蘿卜。生吃胡蘿卜會(huì)加重嗓子痛。

以上就是我們?yōu)槟榻B的治療嗓子疼的食物，這些食物不僅食物營(yíng)養(yǎng)豐富，在嗓子疼時(shí)適當(dāng)?shù)氖秤?，還能夠很好的緩解嗓子不適。此外，我們需要提醒您，合理的用嗓非常重要，我們?nèi)粘８ＷC水分的攝入，切忌過(guò)度吸煙酗酒，飲食油膩火大等現(xiàn)象。