紅薯為健康達人的佳肴 細數(shù)紅薯葉的九大功效

近幾年來，在歐美、日本、香港等地掀起一股“紅薯葉熱”。用紅薯葉制作的食品，擺上了飯店、餐廳的餐桌。可是，你知道嗎？紅薯葉不但好吃，還有很多對人體非常好的功效呢！下面360常識網(wǎng)就來細數(shù)紅薯葉的功效。

以前，紅薯葉是鄉(xiāng)下的豬飼料，現(xiàn)在搖身一變成為時下健康養(yǎng)生達人的佳肴。紅薯葉名列“聯(lián)合國亞洲蔬菜研究發(fā)展中心”十大抗氧化蔬菜之一，在日本、美國也被列為“長壽食品”。

細數(shù)紅薯葉的九大功效

紅薯葉富含胡蘿卜素、維生素 A、維生素 C、煙堿酸、鉀、鈣、鎂等營養(yǎng)成分。其能改善皮膚粗糙，保護黏膜組織避免受到感染；富含鎂和鈣，鎂可以促進心臟、心血管健康，促進鈣的吸收和代謝，防止鈣沉淀在組織、血管內(nèi)。

紅薯葉含胰島蛋白酵素抑制，最好不要生吃，否則容易消化不良，造成腸胃不適。紅薯葉中的草酸含量也不低，草酸與鈣會結(jié)合成草酸鈣，最好用熱汆燙，去除過多的草酸，以免防礙鐵質(zhì)與鈣質(zhì)的吸收。

汆燙時間不宜過久，以免紅薯葉的營養(yǎng)流失，最好用油爆炒，并連同湯汁一起吃，就可以充分攝取到營養(yǎng)。紅薯葉含的胡蘿卜素，屬于脂溶性維生素，油分可促進胡蘿卜素的吸收和消化。

一、排毒

紅薯葉含維生素B1，能增進腸道內(nèi)益菌生長，也是協(xié)助碳水化合物代謝的重要成分，能使消化作用在腸道中順暢進行。且維生素B1能發(fā)揮解毒功效，抑制細菌在腸道中的活性，有助維持改善腸胃健康，有利排便。

二、提高免疫力

紅薯葉中含有比一般蔬菜高5～10倍的抗氧化物，豐富的黏液蛋白，具有提高人體免疫力、促進新陳代謝的作用，還有“預(yù)防感冒”功效。

三、預(yù)防貧血

豐富的維生素A及鐵質(zhì)（100公克含有1、5毫克）更讓它成為絕佳抗氧化食材，能幫助維持皮膚及上呼吸道表層功能，預(yù)防感冒；補充鐵質(zhì)也能預(yù)防貧血問題。

四、預(yù)防高血壓

紅薯葉高鉀，有助血壓控制，預(yù)防高血壓。唯一要留意的是腎病患者，要避免飲湯汁。

五、改善便秘

紅薯葉纖維質(zhì)地柔細、不苦澀，容易有飽足感，又能促進腸胃蠕動、預(yù)防便秘，減少罹患痔瘡、大腸癌的機率。

六、抗癌

含有豐富的多酚，能預(yù)防細胞癌變。研究發(fā)現(xiàn)，多酚中之蕓香醇及化合物可使胰臟癌細胞凋亡，抑制癌細胞生長以及防止癌細胞轉(zhuǎn)移。

七、改善更年期癥狀

紅薯葉中富含植固醇，它的成分與雌性、雄性激素相似，因此可以達到一些與這類激素相同的調(diào)節(jié)身體機能之功用，所以，當女性在更年期因為雌激素降低而出現(xiàn)不適癥狀時，多吃一些紅薯葉就會有改善的效果。

八、促進乳汁分泌

對于產(chǎn)后乳汁不足婦女，吃紅薯葉有助通乳。或許是因為紅薯葉會流出類似白色乳汁的黏液，以形養(yǎng)形，古代人相信有通乳功效，從現(xiàn)代觀點來看，紅薯葉里有黃酮類化合物等物質(zhì)，對荷爾蒙刺激有幫助，進而促進乳汁分泌。

九、強化視力

維生素A，是護眼必備維生素之一，因此讓正在發(fā)育時期的兒童多吃紅薯葉，就有助于眼睛視力發(fā)育，讓兒童遠離近視危機。

小貼士：

1、選購葉片完整、寬大肥厚、質(zhì)地細嫩的紅薯葉為佳。

2、紅薯葉烹煮的時間過久，不僅會變色，也會破壞葉綠素。

3、紅薯葉屬生冷食物，虛冷體質(zhì)、常拉肚子的人要少吃。

4、腎病患者不宜食用紅薯葉。

蒜炒紅薯葉的做法

食材：紅薯葉 一把、蒜 3個、紅辣椒 一個、鹽 適量、糖 適量

方法/步驟

紅薯葉摘下葉子，剝?nèi)スＷ由媳砻娴钠?，將梗折成段?/p>

蒜頭切成末，紅辣椒切成圈；

炒鍋燒熱，放植物油燒熱后下蒜茸和辣椒圈煸香（我怕辣，最后放的辣椒圈）；

下洗凈后濾水的紅薯葉大火快速翻炒，加鹽和少許糖調(diào)味；

炒勻后至紅薯葉出水變軟即可，整個旺火煸炒過程大約1分鐘左右。