胡蘿卜位列不愛吃的蔬果 胡蘿卜營養(yǎng)價值大揭秘

卡通里的兔寶寶，總是一手拿著橘紅色的紅蘿卜登場，讓大家有了刻板印象，以為紅蘿卜是它們的最愛。其實，它們愛吃的是蔬果類，而不是以紅蘿卜為主食，這樣養(yǎng)不出漂亮兔子。而紅蘿卜因為有種很獨特的味道，經(jīng)常被列為小朋友不愛吃的蔬果類前幾名，但是，身體要健康，就是什么顏色的蔬果都要適當(dāng)攝取，才能頭好壯壯喔。我們先來了解紅蘿卜的營養(yǎng)，再告訴你怎么讓它變得更好吃的秘訣。下面和360常識網(wǎng)一起來看看吧。

胡蘿卜原產(chǎn)于亞洲的西南部，栽培歷史超過兩千年，大約在13世紀(jì)引入中國，因為從外地傳來，味道像蘿卜，就被命名為「胡蘿卜」，因為較適合冷涼的氣候，一般是秋季播種冬季收獲。我們食用的是它的肉質(zhì)根，常見的品種多呈尖椎形。

它的營養(yǎng)成分中，最重要的就是胡蘿卜素，有治療夜盲癥、干眼癥、保護(hù)呼吸道和促進(jìn)生長等功能，雖然兔子不是因為吃了它才有漂亮紅眼睛，但真的是對護(hù)眼明目有幫助，對常用電腦、愛滑手機(jī)的人，可以適度緩解眼睛疲勞。此外，它還含有維生素A及C,鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)以及良好的膳食纖維。它也有小人蔘的美名，對降血壓、血糖、保護(hù)心臟與皮膚也有功效。

胡蘿卜根可以直接生食、打成汁喝，或打成泥混入面粉制作糕餅面包，也可以和其他食材一同烹飪，尤其適合和有油脂的肉類同煮，因為胡蘿卜素是脂溶性物質(zhì)，用太多油炒不健康，與肉類一起燉煮，口感會從生食時的硬脆變成綿密香甜，還能掩蓋一般人不喜歡的味道，變成營食又可口的菜肴。而且根據(jù)研究，煮熟的胡蘿卜營養(yǎng)素，人體會更易吸收。

選購時，肉質(zhì)根肥大，表皮橙紅光滑，顏色越深越好，表示胡蘿卜越成熟，所含的胡蘿卜素越多，開裂和分叉的，品質(zhì)較不佳。胡蘿卜很好貯藏，當(dāng)夏季菜源缺乏時，是最佳的調(diào)節(jié)類蔬菜。冷藏前，可以先切掉頂上綠色的莖葉，再放進(jìn)袋子里防止水分流失，記得遠(yuǎn)離蘋果、梨、馬鈴薯等會釋放乙烯的催熟蔬果附近，可以存放得更久。

胡蘿卜在生活中特別受歡迎，它原產(chǎn)于亞洲西部，在13世紀(jì)時引入中國，因為它的外表與蘿卜相似，而被人們定名為胡蘿卜，直到現(xiàn)在它依然是人們最喜歡的高營養(yǎng)菜品，但是對于胡蘿卜營養(yǎng)價值，人們卻是一知半解，只知道它含有大量的胡蘿卜素，能保護(hù)眼睛，其實它的營養(yǎng)價值并不只有這些，下面我會對它做一個詳細(xì)的介紹。

胡蘿卜的營養(yǎng)價值有哪些

1、營養(yǎng)成分

胡蘿卜素有小人參之稱，它是一種營養(yǎng)豐富的食材，它不但含有大量的糖類和脂肪，還含有揮發(fā)油和多種維生素，據(jù)說每一百克胡蘿卜中就含有蛋白質(zhì)0.6克，脂肪0.3克，糖粉則高達(dá)八克，除此以外，果膠，淀粉以及無機(jī)鹽和氨基酸等物質(zhì)，也是胡蘿卜中最重要的存在。它們都是對人體有益的營養(yǎng) 物質(zhì)，對維持身體正常機(jī)能有很大的好處。

2、胡蘿卜素

胡蘿卜中含有大量的胡蘿卜素，這是其它食材所不可超越的存在，而且這種胡蘿卜素在進(jìn)入人體以后，經(jīng)過小腸內(nèi)美麗布置的作用，可以快速轉(zhuǎn)化成維生素a能補(bǔ)肝明目，預(yù)防夜盲癥，也能促進(jìn)人體骨骼發(fā)育，加快人體細(xì)胞增殖，對人體正常發(fā)育有很重要的意義。

3、木質(zhì)素

木質(zhì)素也是胡蘿卜中最重要的存在，它是一種可以提高人體免疫力的重要成分，這種物質(zhì)被人體吸收以后，能提高人體內(nèi)巨噬細(xì)胞的活性，能抑制人體內(nèi)多種病毒與細(xì)菌的活性，可以讓人體抗病能力提高，也能預(yù)防人體組織細(xì)胞發(fā)生癌變。

4、降糖物質(zhì)

胡蘿卜中還含有一些天然的降糖物質(zhì)，它能讓人體過高的血糖降下來，而且能促進(jìn)胰島素分泌，你糖分物質(zhì)的分解與代謝能預(yù)防血糖升高，它是最適合高血糖和糖尿病人群食用的健康食材，對穩(wěn)定病情，預(yù)防糖尿病并發(fā)癥有很大的好處。