常吃土豆養(yǎng)顏美容抗衰老 土豆代替主食居然能減肥

土豆還有一個(gè)名字叫做馬鈴薯，作為一種口感特別好的蔬菜，愛(ài)吃土豆的人有很多。土豆的功效也很厲害，常吃土豆可以讓我們的身體更加健康。土豆的做法有哪些?除了青椒土豆絲之外，吃法還有很多，如果你也愛(ài)吃土豆，那么趕緊和360常識(shí)網(wǎng)一起看下文吧!

土豆的功效

減肥

吃土豆可以幫助減肥，如果你正在減重，那么應(yīng)該常吃哦!土豆中的淀粉比較多，可以當(dāng)成主食來(lái)吃，吃它的時(shí)候不要再去吃米飯或者面食了。你可以直接把土豆蒸熟，或者是做成土豆泥，記得不要放太多的調(diào)味料，否則就不減肥了。

保護(hù)腸胃

土豆對(duì)于腸胃具有很好的保護(hù)效果，因?yàn)樗芤种莆杆岬姆置?，從而緩解胃酸過(guò)多的不適。另外土豆有不少的纖維素，可以促進(jìn)排便，排出體內(nèi)的毒素。因此腸胃不好的朋友，應(yīng)該常吃點(diǎn)土豆，達(dá)到養(yǎng)胃的效果，希望大家要記住哦!

養(yǎng)顏美容

土豆由于營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，因此常吃可以滋補(bǔ)身體，保養(yǎng)肌膚，讓皮膚更有光彩。另外土豆還可以外用，直接把它切成片，貼在臉上，這樣能夠幫助清除黑色素，緩解黑眼圈，還可以幫助減輕細(xì)紋。對(duì)于臉上有痘痘的朋友，還可以祛痘。

抗衰老

土豆還是一種可以幫助抗老化的食物，是不是沒(méi)有想到呢?由于土豆中的維生素B以及維生素C含量很高，這兩種物質(zhì)都可以滋養(yǎng)皮膚，讓皮膚保持年輕的狀態(tài)。維生素C作為一種抗氧化成分，能夠讓人衰老的速度減慢，愛(ài)美人士記得常吃。

土豆的做法

孜然椒鹽土豆

原料：土豆200克、油、小蔥、孜然粉、椒鹽、白糖少許。

做法：①土豆清洗干凈，放入鍋中，加水沒(méi)過(guò)土豆，煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火，大約十多分鐘至熟，用涼水沖，降溫后，剝?nèi)ケ砥?，用刀背逐個(gè)把土豆壓扁。

②鍋中放油燒熱，倒入壓扁的土豆，煸炒至土豆兩面焦黃，加入一點(diǎn)白糖、1小勺椒鹽粉、一點(diǎn)孜然粉，倒入蔥花。

③翻炒至調(diào)味均勻裹在土豆表面即可。

紅燒土豆

原料：土豆500克、鹽5克、蔥5克、生抽5克、老抽5克。

做法：①土豆放適量的清水煮熟，放在冷水中沖一下，剝皮，放在碗中。

②坐鍋燒熱油，放入剝皮后的土豆，翻炒，2-3分鐘后放適量的清水、老抽上色。

③放適量的生抽、鹽調(diào)味，等汁收的差不多了，關(guān)火，燜10來(lái)分鐘出鍋，后用蔥花做裝飾即可。

麻辣土豆

原料：土豆、蔥白、生姜、大蒜、干辣椒末、孜然粉、孜然顆粒、花椒粉、鹽。

做法：①小土豆洗凈，帶皮放入開(kāi)水鍋中加入少許鹽煮熟，輕輕按扁。

②鍋里加入適量的油，放入壓扁的小土豆中火2面煎黃。

③蔥白、生姜、大蒜切成末狀，放入鍋中，加入干辣椒末、孜然粉、孜然顆粒、花椒粉、鹽，炒香。

④后將炒香的調(diào)味料和土豆兜勻即可。

土豆燉排骨

原料：豬小排、土豆、鹽、冰糖、蔥、姜、蒜、八角、桂皮、干辣椒、料酒、生抽、老抽、香葉、油。

做法：①排骨沖洗干凈之后，用洗米水添加一點(diǎn)料酒浸泡，去除血污，20分鐘后再次沖洗，瀝干水分;土豆洗凈，去皮。

②鍋?zhàn)訜裏?，下層薄油，依次擺放進(jìn)排骨，反正面煎至微黃取出。

③利用鍋內(nèi)的油，爆香蔥姜蒜、干紅辣椒、八角、香葉、桂皮，同時(shí)下入冰糖翻炒，下入煎好的排骨和土豆大火翻炒。

④烹入料酒、生抽和老抽翻炒上色，添加沒(méi)過(guò)食材的熱水，大火燒開(kāi)，撇凈浮沫。轉(zhuǎn)中火慢燉至排骨和土豆基本熟透。

⑤添加鹽調(diào)味，繼續(xù)小火慢至排骨和土豆軟爛，大火收汁即可。

土豆禁忌

1、吃土豆皮變綠的土豆

很多人看著土豆皮變綠了也照吃不誤，但變綠的土豆則說(shuō)明其中的毒素龍葵素的含量較高。這時(shí)吃土豆千萬(wàn)要謹(jǐn)慎，不僅需要削皮，還要多切去一些果肉，把變綠的部分完全去除。如果土豆皮變綠部分較大或者已經(jīng)長(zhǎng)芽，這樣的土豆就不要吃了，否則很容易食物中毒。

2、土豆和西紅柿吃。

土豆的吃法很有講究，平時(shí)如果不注意，即使土豆是好的，但吃的時(shí)候和其他食物搭配不當(dāng)，那么吃了也會(huì)不健康，其中，最為常見(jiàn)的就是和西紅柿一起吃，由于土豆會(huì)在胃腸內(nèi)形成較多的鹽酸，而太過(guò)于強(qiáng)烈的酸性會(huì)讓西紅柿因無(wú)法溶于水而沉淀，從而使人們吃后消化不良，沒(méi)有食欲。

3、土豆跟香蕉同吃

吃香蕉又吃土豆，一起吃會(huì)使臉上出現(xiàn)雀斑。

4. 土豆發(fā)芽不能吃

如果把發(fā)芽的馬鈴薯做菜吃，吃了往往會(huì)使人嘔吐和發(fā)冷，造成中毒。這是因?yàn)轳R鈴薯在發(fā)芽的芽眼周?chē)a(chǎn)生一種劇毒物質(zhì)，叫做龍葵堿，人吃了就會(huì)中毒。只要把芽眼周?chē)鸟R鈴薯挖去就可以大膽放心吃，不會(huì)引起中毒。