常吃方便面的健康隱患 推薦方便面健康的吃法

生活中的速食，方便面就是大家最常吃也是很喜歡的一種飲食，不僅方便還很有味道。都知道方便面經(jīng)常吃會危害大家的身體，更多的人對危害意識不清，還是會以身犯險的經(jīng)常吃。特別是男性朋友平時懶得煮飯時就吃方便面代替，其實方便面存在很多的健康隱患。今天360常識網(wǎng)就和大家說說有哪些危害呢？

方便面的健康隱患

食鹽：一包方便面含鹽約6克，而一個人一天食鹽的攝取量以6克為宜，所以方便面含鹽量明顯偏高。經(jīng)常吃方便面會因攝入食鹽過多而易患高血壓，且損害腎臟。

油脂：為了延長保存期，大多數(shù)品種的方便面都用油炸過，油脂經(jīng)過氧化后變成氧化脂質(zhì)。它積存于血管或其他器官中，形成老化現(xiàn)象，加速人的老化速度，引起動脈硬化，易導致腦溢血、心臟病、腎臟病等疾病。

防氧化劑：方便面從制成到消費者，短時為一兩個月，長時竟達一兩年，其中添加的防氧化劑和其他化學藥品因長期貯存，受環(huán)境影響，已經(jīng)在慢慢變質(zhì)，食后對*有一定的害處。

磷酸鹽：磷酸鹽添加劑可以改善方便面的味道。但是，*攝磷太多會使體內(nèi)的鈣無法充分吸收、利用，容易引起骨折、牙齒脫落和骨骼變形。

方便面不健康，它被稱為“垃圾食品”，因為它的油脂含量高，里面添加了食品添加劑。不過相對與炸薯條、漢堡包等相比，方便面中的油脂含量并非很高；添加劑也是經(jīng)嚴格檢測，證明對人體無害的，大家可以放心食用。

那有沒有健康的吃法？當然有了

火腿腸雞蛋炒面

食材：方便面1包；胡蘿卜半根；雞蛋2個；包菜半個；火腿腸1根；綠辣椒1個；適量青菜

做法：方便面煮軟過涼水瀝干備用；

雞蛋打散備用，包菜，胡蘿卜,青辣椒洗干凈切絲，不要太細，火腿腸切片；

鍋里加油，把炒好的雞蛋盛出，放入青辣椒包菜翻炒至稍軟，加入胡蘿卜絲、西紅柿、火腿腸，青菜炒至8成熟，加耗油海天醬油翻炒，加入炒好的雞蛋，撒鹽，加入方便面炒一會兒出鍋！

營養(yǎng)牌方便面

食材：方便面2包；雞蛋1個；菌菇若干；青椒1個；蛤蜊4個；蝦2只；

做法：菌菇清洗后用熱水泡發(fā)，泡發(fā)后的湯汁不要倒掉哦，后面燉菌菇的時候要用

蝦剝好備用；青椒絲切好備用；菌菇和泡發(fā)后的水一起倒入鍋中，根據(jù)面量加入適量的水，開始燉菌菇嚕！

菌菇燉得差不多了，加入一點兒涼水，打入一枚雞蛋（涼水加入雞蛋不易散），水開后加入兩片面餅，之后陸續(xù)加入青椒、蝦、蛤蜊。出鍋！