經(jīng)常食用燕麥的好處 不宜食用燕麥的人群
燕麥?zhǔn)侨粘?a href="http://www.14april14hrs.com/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中很常見的一類食材，在民間也被叫做是“植物黃金”。燕麥里含有豐富的膳食纖維和營(yíng)養(yǎng)元素，經(jīng)常食用燕麥，能夠很好的幫助人體調(diào)節(jié)血脂、血糖水平，促進(jìn)人體腸胃蠕動(dòng)，還會(huì)幫助身體排出多余的毒素和垃圾，尤其是對(duì)于預(yù)防心腦血管疾病非常有幫助。那么經(jīng)常食用燕麥還有哪些好處呢？不妨跟隨360常識(shí)網(wǎng)一起來了解一下。
1、調(diào)節(jié)人體血脂，預(yù)防身體出現(xiàn)血栓
人體隨著年齡的增長(zhǎng)，身體內(nèi)的血管會(huì)逐漸失去彈性，大家如果平時(shí)沒有注意控制好飲食，經(jīng)常食用高脂肪油膩的食物，時(shí)間長(zhǎng)了身體內(nèi)就容易出現(xiàn)膽固醇升高的情況。血管壁里就容易出現(xiàn)脂類沉積物，人體出現(xiàn)血栓的概率會(huì)大大增加。
燕麥里含有豐富的可溶性膳食纖維，能夠幫助人體吸收多余的膽固醇，同時(shí)還能夠清除血管壁上的垃圾，幫助人體改善血液粘稠的情況。因此每天適當(dāng)食用燕麥，對(duì)于控制人體血脂水平，預(yù)防身體出現(xiàn)血栓是非常有幫助的。
1、促進(jìn)人體腸胃蠕動(dòng)，預(yù)防腸道疾病
很多朋友在日常生活中，不注意控制好飲食，不愛吃新鮮的蔬菜和水果，體內(nèi)長(zhǎng)時(shí)間缺乏膳食纖維，人體的腸道蠕動(dòng)就會(huì)受到影響。很多朋友就會(huì)出現(xiàn)便秘的情況，同時(shí)腸道內(nèi)的垃圾毒素?zé)o法及時(shí)排出體外，嚴(yán)重的情況下人體還有可能，會(huì)出現(xiàn)腸道息肉、結(jié)腸炎等情況。
經(jīng)常食用燕麥能夠很好的，促進(jìn)人體內(nèi)的腸道蠕動(dòng)，燕麥里含有的膳食纖維，能夠促進(jìn)糞便吸水膨脹，對(duì)于改善人體便秘有非常明顯的效果。大家在沖泡燕麥的時(shí)候，可以適當(dāng)加一些蜂蜜，調(diào)節(jié)口感的同時(shí)，還能夠更好的潤(rùn)腸通便，對(duì)于人體健康是非常有益的。
3、調(diào)節(jié)人體血糖水平
近幾年來我國(guó)患上糖尿病的人數(shù)每年都在增加，糖尿病患者由于胰島功能失調(diào)，在日常飲食中，要特別注意體內(nèi)糖分的攝入，當(dāng)人體長(zhǎng)期血糖水平偏高的時(shí)候，人體的血管壁就容易受到損害，嚴(yán)重的情況下可能會(huì)誘發(fā)腎臟疾病。
對(duì)于糖尿病患者來說，在日常生活中可以用部分燕麥來代替主食，燕麥里含有的脂肪和碳水化合物成分是比較低的，適度食用能夠幫助人體維持血糖穩(wěn)定。但是大家在挑選燕麥的時(shí)候，盡量不要選擇加工過的燕麥制品，防止里面糖分過多，不利于人體血糖的控制。
4、預(yù)防和緩解便秘
麥片是粗糧的一種，因此含有非常豐富的纖維，而且因?yàn)槭澄锢w維體積大，所以可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)、減少食物在腸中停留時(shí)間。這樣就能有效的預(yù)防便秘，如果便秘的朋友可以每天早上喝燕麥粥。
5、有助于改善免疫系統(tǒng)，提高人體免疫力
因?yàn)檠帑溨泻蟹浅ＸS富的β葡聚糖，這種成分可以改善免疫系統(tǒng)，能夠有效抗擊病毒、細(xì)菌和寄生蟲，因此，常喝燕麥可以預(yù)防感冒和炎癥。
6、有助于提高性欲
科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，燕麥片可以幫助平衡人體內(nèi)的雄激素和雌激素水平，增強(qiáng)性驅(qū)動(dòng)，有助于提高性愛質(zhì)量。希望性福生活的人一定要多喝一些麥片。
哪些人不宜食用燕麥？
燕麥適合銀發(fā)族、青春期、一般成人，尤其是孕婦，其中含有豐富的維他命B群，可以幫助胎兒生長(zhǎng)。
但糖尿病患者，應(yīng)該掌握“取代白米而非額外增加”的原則或是有麩質(zhì)不耐癥的人，因?yàn)槠淠c道黏膜平滑容易受損，也可能是因?yàn)檫z傳疾病的關(guān)系，導(dǎo)致對(duì)麩質(zhì)食物較為敏感，必須限制麩質(zhì)的飲食，以免造成頑固性下痢、脂肪下痢或體重下降等不適。
燕麥所含有的水溶性纖維相當(dāng)?shù)亩?，因此，若是無(wú)法食用燕麥的人或是不喜歡燕麥口感的人，可以從其他含有水溶性植物中，如黑木耳、白木耳、海帶、蕈菇類、紫菜、洋菜，以及山藥、地瓜、馬鈴薯、牛蒡等根莖類與甜豆、豌豆等豆莢類當(dāng)中獲取，只是含量并不比燕麥來得多。
燕麥中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很豐富的，除了是五谷科類的食物以外，燕麥每一部分的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都很高，其中放有豐富的葉酸和鈣物質(zhì)，但是燕麥并不適合皮膚性疾病人食用，如腸胃消化不良，糖尿病患者應(yīng)該掌控燕麥的食用程度。
