大米燕麥粥的做法
2017-07-08 21:02:28 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：說到燕麥粥是很多人不陌生的，這樣的粥受到很多人喜愛，主要是因?yàn)樗臒崃康?，脂肪少，常喝、多喝?duì)人體都沒有任何負(fù)擔(dān)，有很多人在減肥的
說到燕麥粥是很多人不陌生的，這樣的粥受到很多人喜愛，主要是因?yàn)樗臒崃康?，脂肪少，常喝、多喝?duì)人體都沒有任何負(fù)擔(dān)，有很多人在減肥的時(shí)候，都是以它為主，對(duì)消耗身體多余脂肪有很好作用，那大米燕麥粥也是很好選擇，這樣的燕麥粥制作起來也是很簡(jiǎn)單的。
大米燕麥粥的做法：
材料：紫糯米100g，新鮮蓮子50g，桂圓肉30g，燕麥50g，紅豆50g，花生50g，紅砂糖125g。
做法：
1.爐作法：
1.紫糯米洗凈泡水6小時(shí)后瀝干水分，放入容器中加水130㏄拌勻，覆蓋耐熱保鮮膜并用牙簽戳幾個(gè)小孔，以強(qiáng)微波加熱6分鐘后取出。2.將作法1的容器內(nèi)材料攪拌均勻再封上耐熱保鮮膜，改以弱微波加熱7分鐘后取出，燜15分鐘備用。
3.蓮子、桂圓肉、燕麥、紅豆與花生洗凈，加水1500㏄拌勻，覆蓋耐熱保鮮膜并用牙簽戳幾個(gè)小孔，以強(qiáng)微波加熱6分鐘，改以弱微波加熱12分鐘后取出。
4.再加入紫糯米及紅砂糖，覆蓋耐熱保鮮膜并用牙簽戳幾個(gè)小孔，以弱微波加熱12分鐘即可。
5.爐作法：
紫糯米洗凈泡水6小時(shí)后瀝干水分，放入不？鋼容器中加水2000㏄及紅砂糖，先用強(qiáng)火加熱至沸騰后，改中火加熱20分鐘，再加入其他材料，以弱火煮40分鐘即可。
按照以上方法進(jìn)行制作大米燕麥粥是不錯(cuò)之選，不過在制作過程中，也需要注意制作技巧，而且制作大米燕麥粥的時(shí)候，每次也是要適量的進(jìn)行，尤其是在夏季，過多的制作這樣燕麥粥是很容易壞掉的，這點(diǎn)制作大米燕麥粥要注意。
