雜糧粥的做法介紹

雜糧粥營(yíng)養(yǎng)十分豐富，對(duì)于人體的各項(xiàng)機(jī)能有很大幫助，它的做法一定是很多的呀，每個(gè)人的喜愛(ài)不一致，口味也是不一樣的，所以大家在制作過(guò)程中要求肯定也是不一樣的，所以我們一定要按照每個(gè)人的性格和愛(ài)好的口味來(lái)試一試，做一做，最后得出雜糧包的做法。 雜糧粥的做法不僅僅可以很快給人以保持健康的，而且還可以美容的哦。

準(zhǔn)備材料，五谷雜糧共十種，都是非常有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，有益健康。有碎玉米，紅豆，糯米。這三款需要用水泡一晚上哦，睡之前泡，第二天早上起床就可以煮啦，這樣比較好煮爛。只有麥片和小米是不用泡過(guò)的，裝在一邊在下鍋前像淘米一樣淘一下就可以了。

順便說(shuō)一下，這些淘米水營(yíng)養(yǎng)豐富，用來(lái)澆花，花會(huì)長(zhǎng)得很好哦！講一下要單獨(dú)泡的幾款材料，黑米是肯定要分開泡的了，因?yàn)榕萘藥状嗡?，都?huì)紅得發(fā)紫哦！最后下鍋前再淘一次。

黑米營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，不過(guò)不宜放太多，不然粥的顏色就太黑不好看了。蓮子呢，如果是去芯的，就可以跟別的材料一起泡了。我家的是有芯的，所以要分開泡，蓮子芯是苦的，但是清熱下火功效特別好。

泡了三四個(gè)小時(shí)后，就可以用牙簽從后面中心點(diǎn)刺進(jìn)去，這樣就輕易把蓮子芯取出來(lái)了，取出后的蓮子芯泡開水當(dāng)茶喝， 清火效果特別好.就是蓮子芯有點(diǎn)苦，所以去了芯的蓮子最好再用水過(guò)一遍，這樣避免把苦味帶到粥里去。

淘兩次米倒掉水后，第三次泡的水不宜太多，因?yàn)榻?jīng)過(guò)一晚上，明天早上起來(lái)，泡漲的米米就把水吸收得差不多了。這些泡過(guò)米米的水，營(yíng)養(yǎng)是很豐富的，倒掉可惜了，所以第三次泡的水不要太多，也不要倒掉，第二天泡的時(shí)候，直接一起下鍋的哈。

昨天泡好的材料，今天早上起床就可以煮了， 先裝四分之三鍋的清水。水要多放點(diǎn)， 因?yàn)橹型炯铀Ч臀兜谰蜎](méi)那么好了。然后蓋上蓋子，大火把水煮開。等水開了后，把這些米米統(tǒng)統(tǒng)放下去， 剛下鍋的時(shí)候要一直攪動(dòng)鍋底， 以避免生鍋哈。等水沸騰得很厲害的時(shí)候，就不用一直攪動(dòng)它了，偶爾攪一下。不要蓋上蓋子，就這樣大火煮十分鐘左右。

注意煮的過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生一些白泡泡，影響美觀。等到這些白泡泡很多很稠的聚集在中間一塊兒時(shí)，用漏勺掏走就可以了。然后蓋上蓋子小火煮半個(gè)小時(shí)左右，放入適量的冰糖或紅糖， 再煮幾分鐘， 就大功告成了！ 吃上去很香糯，感覺(jué)很滋養(yǎng)的哦。我比較懶，這一大鍋是可以吃幾天的，等它涼后，用蓋子蓋好，或用別的器皿盛好，蒙上保鮮膜，放在冰箱冷藏室里。每天早餐或晚餐，感一碗出來(lái)，微波爐熱一兩分鐘就可以吃啦。

我覺(jué)得跟這個(gè)粥豐富的營(yíng)養(yǎng)和維生素的滋養(yǎng)很有關(guān)系。而且我看到很多關(guān)于健康的書籍，這些粗糧對(duì)于潤(rùn)腸通便，排除腸道內(nèi)的宿便和重金屬等毒素也有很好的效果。難怪我的皮膚可以這么白嫩讓很多人猜不出我的年齡。

大家也可以來(lái)試一試做一做這美味的雜糧粥。幾個(gè)步驟給了大家，通過(guò)簡(jiǎn)單介紹雜糧包的做法之后，大家一定很快就能夠知道做這些的方法了吧。如果還有什么疑問(wèn)，大家可以通過(guò)qq的聯(lián)系方式我們?cè)僭敿?xì)討論，最后通過(guò)大家的智慧最后可以總結(jié)出最好的雜糧包的做法，到時(shí)大家就可以天天享受雜糧包的美食了。