懷孕第39周，為了儲(chǔ)備分娩時(shí)消耗的能量，你應(yīng)該多吃富含蛋白質(zhì)、糖類等能量較高的食品。還要注意食物口味清淡、易于消化。

懷孕39周的營(yíng)養(yǎng)食譜-懷孕39周的飲食注意事項(xiàng)

蜂蜜是糖類物質(zhì)精品，含有多種氨基酸、維生素A、維生素D、維生素E、泛酸及肌醇等營(yíng)養(yǎng)素，不僅能補(bǔ)充孕媽媽所需的營(yíng)養(yǎng)素，還是大腦的天然增補(bǔ)劑。因?yàn)椋竽X細(xì)胞所需的營(yíng)養(yǎng)在蜂蜜中含量是最高的，同時(shí)還可以有效預(yù)防或改善妊娠高血壓綜合征，妊娠貧血、妊娠合并肝炎、痔瘡、便秘以及失眠等疾病。

飲食要平衡，適當(dāng)增加一些副食品的種類及數(shù)量。提倡加食雞蛋，每天1—2個(gè)，蛋類富含蛋白質(zhì)、鈣及各種維生素。多吃蔬菜水果、動(dòng)物的肝臟、海帶等，以補(bǔ)充維生素A及維生素C及鈣、鐵。多吃豆類、花生及芝麻等豐富含維生素B、C、鐵和鈣的食品。適當(dāng)吃些雜糧，如雜合面、小米、玉米、補(bǔ)充維生素B。

懷孕第39周營(yíng)養(yǎng)食譜推薦

砂仁饅頭

營(yíng)養(yǎng)分析：饅頭具有開胃健脾，溫中化濕，安胎的功效。

制作方法：

1、砂仁去殼洗凈烘干研成細(xì)末。

2、將白糖、砂仁末、熟豬油、饅頭粉一起加水和成面團(tuán)，分成20份，自定形狀，上籠蒸約10分鐘即可。

鼓汁貴妃蚌

營(yíng)養(yǎng)分析：此品含有豐富的蛋白質(zhì)，能幫助準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充所需要的蛋白質(zhì)。

制作方法：

1、貴妃蚌以小刀除去一邊殼，取出腸臟，洗凈滴干水分，排在碟上。

2、蒜肉，豆豉剁茸，用一湯匙油慢火爆香，盛起，加入調(diào)味料及紅椒粒拌勻，淋在貴妃蚌上，撒上蔥粒，隔水蒸5分鐘取出，倒入蒸汁，淋上少許滾油即可趁熱食。

　　相關(guān)內(nèi)容推薦：孕期營(yíng)養(yǎng)食譜 孕期飲食注意事項(xiàng)

轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明來(lái)源：360常識(shí)大全網(wǎng) http://www.14april14hrs.com/