接受批評(píng)后4步走出壞情緒
亦凡的倒霉事一樁接著一樁。先是不小心把內(nèi)部文件發(fā)給客戶，然后遲到被抓個(gè)正著。這天，亦凡被上司叫去痛批一頓，他越聽越沮喪、越憤怒，想拍屁股走人。
下班后，女友喊他逛街，亦凡耷拉著臉吼道：“誰(shuí)像你那么清閑！”女友知道他遇上了煩心事，莞爾一笑，拉他回家。兩小時(shí)后，亦凡精神奕奕地走出來(lái)。那么，他的負(fù)能量是如何化解的呢？
第一步，釋放委屈。
女友一進(jìn)門就給了亦凡一個(gè)擁抱。人在挨批后，需要的不是建議，而是鼓勵(lì)和安慰，這會(huì)讓他感受到支持和包容。擁抱后，女友建議亦凡把挨批時(shí)的感受說(shuō)出來(lái)，并不斷給予認(rèn)可。這讓亦凡宣泄了不良情緒。若沒(méi)有傾聽者，也可以把這些寫紙上。
第二步，發(fā)現(xiàn)收獲。
冷靜后，亦凡覺(jué)得自己無(wú)非丟了面子，但挨批證明上司對(duì)自己有期待。同時(shí)，自己確實(shí)要調(diào)整狀態(tài)，否則會(huì)跟升職加薪無(wú)緣。
第三步，找回信心。
盡管心情好些了，但亦凡仍對(duì)上司說(shuō)自己“我就沒(méi)見(jiàn)過(guò)你這么差的人”耿耿于懷。女友問(wèn)：“他真沒(méi)見(jiàn)過(guò)嗎？他罵過(guò)別人嗎？”亦凡釋然，上司評(píng)價(jià)人一向如此，“我并沒(méi)他所說(shuō)那么差。我不該為上司的一句話否定自己?！?/P>
第四步，重新振奮。
負(fù)面情緒消失了，亦凡也開始重新振奮起來(lái)。他動(dòng)情地對(duì)女友說(shuō)：“你真好！我吼你的時(shí)候，幸好你沒(méi)跟我一樣發(fā)脾氣，也沒(méi)說(shuō)‘有什么好生氣’之類毫無(wú)營(yíng)養(yǎng)的安慰話。”推己及人，受批評(píng)后，你知道該如何處理了嗎？
