濕氣是中醫(yī)上面的一個說法，很多人都曾經(jīng)被人說過濕氣重吧!很多人認為如果在飲食、作息以及情緒上面沒有做好調(diào)理，就很容易出現(xiàn)濕氣重的情況。那么去除濕氣用那些中藥材比較好呢？下面就快和360常識網(wǎng)一起了解能夠去濕的中藥材有哪些吧！

能夠去濕的中藥材有哪些？

1、茯苓

歷代領(lǐng)導者都有屬于自己的養(yǎng)生之道，但其共同點都是想要延年益壽，而在追求長生的方法上多以中藥為主。茯苓曾被慈禧太后當作養(yǎng)生益壽的藥，不但自己常食用，還將茯苓制成茯苓餅，賞賜給大臣。

茯苓味甘淡，性平，其具有健脾和胃、補腦健身、利水滲濕、寧心安神等功效，被譽為中藥“八珍”之一。

據(jù)了解，中藥中有多種藥材都具有養(yǎng)生益壽的功效，為何茯苓卻得到太后的如此青睞?在《本草正》中記載，它能利竅去濕，利竅則開心益智，導濁生津。

祛濕則逐水燥脾，補中健胃。袪驚癇、厚腸臟、治痰之本、助藥之降。但其藥是有禁忌，陰虛火旺者忌服。

2、砂仁

防治疾病的方式有多種，從藥的角度有中藥及西藥，從服用方式的角度有口服、外敷及鼻聞。砂仁，除了是一種健脾祛濕中藥，還是生活中運用廣泛的一種香料。

砂仁昧辛，性溫，歸脾、胃、腎經(jīng)。能化濕開胃、溫脾止瀉、理氣安胎。該藥辛散溫通，氣味芬芳，其化濕醒脾，行氣溫中之效均佳，古人視其為醒脾調(diào)胃的藥。

說了兩樣中藥材之后，肯定有些朋友會問了，難道只能用中藥材去濕氣嗎?日常生活中的一些飲食能不能達到去濕氣的作用呢？其實也是可以的哦。

體內(nèi)濕氣重怎么辦

如果你的體內(nèi)濕氣很重，那么一定要試一試下面這些祛除濕氣的方法，這樣才可以讓身體更加健康哦。

1、勤運動

濕氣重的人可以通過運動來緩解壓力，促進身體新陳代謝，排出濕氣。跑步、游泳、瑜伽、太極等都是很好的選擇，加速血液循環(huán)。

2、多吃清淡食物

涼性、生冷的蔬果，容易造成腸胃不適。酒、牛奶、肉類不易消化。所以，濕氣階段，多吃清淡的食物為好。

3、多做深呼吸

深呼吸有利于調(diào)整我們的肺功能，也會讓我們的濕氣消失。因為濕氣會隨著呼吸呼出，并且保持通暢。

4、避開環(huán)境的濕氣

生活環(huán)境對于濕氣的影響也是很大的，如果不注意生活環(huán)境，或者一些生活習慣，也很容易導致濕氣加重，所以我們一定要避開環(huán)境的濕氣。

不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛;潮濕下雨天減少外出;不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā);房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對流。

5、經(jīng)常按摩腿部

特別是涌泉穴和足三里，這兩個穴位能讓你的氣血運行起來。你也可以把整個腿部都做一個按摩。

6、按時睡覺

我們的身體在睡覺的時候會自己調(diào)整，晚上12點左右身體的機能會把體內(nèi)多余的水分通過腎臟和呼吸排出。所以，不要熬夜，你的身體就不會濕氣重。

那么濕氣重具體有什么表現(xiàn)呢?體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)，一起來詳細了解下。

身上濕氣重不重？4件小事就可看出！

1、起床

體內(nèi)濕氣重的人，早晨起床，會感覺特別疲勞，打不起精神，頭腦發(fā)昏，或者是像穿了一件濕衣服一樣，渾身不清爽，整個人懶懶洋洋的，不愿意動。

2、洗漱

在洗漱時可以看自己的面色和舌苔，濕氣重表現(xiàn)為有下眼袋，眼皮腫，照鏡子時，還發(fā)現(xiàn)自己的舌邊緣有明顯齒痕，舌苔厚膩，舌體胖大。如果是脾濕，人還常常會感覺到口內(nèi)粘膩，面色晦暗，發(fā)黃。

3、吃飯

吃飯如果表現(xiàn)得沒有食欲，到了該吃飯的時候，也沒有饑餓感，什么也不想吃等，可能說明體內(nèi)有濕氣，此外，如果吃飯過程中還有隱隱的惡心，感覺吃下去的東西往上頂，也可能說明體內(nèi)有濕氣存在。

4、工作

工作時看精神狀態(tài)，也可以知道體內(nèi)是否有濕氣。胸悶，想長呼一口氣才舒服，往往也是濕氣重的表現(xiàn)，還有四肢、身體沉重，甚至是渾身酸疼等。此外，容易困倦，記憶力減退，身體疲乏，懶得活動，或者是活動時關(guān)節(jié)發(fā)緊，不靈活，頭腦昏沉等都是濕氣重的表現(xiàn)。

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