頭發(fā)的日常護(hù)理要點(diǎn) 掌握頭皮按摩
改善掉發(fā),平常可適當(dāng)多加頭皮按摩;以手指輕微按壓頭部各處,促進(jìn)頭皮的循環(huán)作用。從五行列表中我們可以看出,黑色入腎,因此多吃黑色食物可以有效的起到補(bǔ)腎的功效。趕緊來看看這些頭發(fā)的具體的護(hù)理方法。
1、保持頭皮清潔:頭皮是頭發(fā)生長(zhǎng)的天然良好“土壤”。要護(hù)理頭發(fā),必須先從護(hù)理頭皮入手。頭皮骯臟不僅會(huì)造成脫發(fā),還會(huì)使新發(fā)難以生長(zhǎng)。所以必須保持頭皮清潔。
2、掌握頭皮按摩:頭皮按摩能促進(jìn)血液循環(huán)。頭皮的血液循環(huán)良好,毛囊就能夠獲得所需的營養(yǎng)物質(zhì),促使頭發(fā)的生長(zhǎng)良好,并且能延長(zhǎng)頭發(fā)的壽命。實(shí)踐證明,每天堅(jiān)持進(jìn)行5分鐘左右的頭皮按摩,可以促進(jìn)血液循環(huán)。
3、合理安排飲食:講究合理營養(yǎng),均衡膳食,不僅對(duì)健康長(zhǎng)壽有益,也可以防止脫發(fā)。例如含有豐富蛋白質(zhì)的魚類、大豆、雞蛋、瘦肉等,以及含有豐富微量元素的海藻類、貝類,富含維生素B2、B6的菠菜、蘆筍、香蕉、豬肝等,都對(duì)保護(hù)頭發(fā)、延緩老化具有作用。
凡是辛辣食物、咖啡、煙、烈性酒等刺激物以及生冷食物,會(huì)影響和阻礙血液循環(huán);肥膩的食物,能增加頭皮的油脂分泌,也應(yīng)避免。飲食還是清淡一些好,同時(shí)也要戒除煙酒。
4、學(xué)會(huì)給自己解壓:精神壓力是造成脫發(fā)的主要原因之一。因此千萬不要讓壓力積聚。多笑笑,莫煩惱。每天要安排一定的休息時(shí)間,參加適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,如下棋、打球、做太極拳,也要聽聽輕音樂,與朋友談?wù)勌臁?/p>
同時(shí)要保證睡眠充足,睡前要用熱水泡腳,力求每天睡眠不少于8小時(shí),這樣不僅精力充沛,而且也有利于頭發(fā)的養(yǎng)護(hù)。
以上就是小編推薦的頭發(fā)的護(hù)理方法,趕緊拿去試試吧。
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