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失眠怎么辦 避開(kāi)睡眠禁忌助你擁有好睡眠

2017-03-27 13:21:31　　來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)　 　熱度： ℃
導(dǎo)語(yǔ)：失眠給女人帶來(lái)最輕微的傷害是黑眼圈，最重度的傷害那就會(huì)傷及身體的根本。那失眠該怎么辦了？避開(kāi)睡眠禁忌助你擁有好睡眠！

黑眼圈是第一個(gè)提醒你要注意你睡眠質(zhì)量的黑臉角色。失眠對(duì)人體的危害，失眠是美顏的天敵，經(jīng)常失眠人的時(shí)間會(huì)比別人快 2.5-3倍，這也就意味著衰老速度是正常人的 2.5-3倍。失眠容易造成內(nèi)分泌失調(diào)，嚴(yán)重影響女性心理和生理，特別是更年期的女性。那失眠怎么辦？

忌睡前飲濃茶、喝咖啡：濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神處于亢奮狀態(tài)的咖啡因等物質(zhì)。睡前喝了易造成入睡困難。

忌久臥不起：中醫(yī)認(rèn)為“久臥傷氣”，睡眠太多會(huì)出現(xiàn)頭昏無(wú)力，精神萎靡，食欲減退。

忌當(dāng)風(fēng)而睡：房間要保持空氣流通，但不要讓風(fēng)直接吹到身上。時(shí)間長(zhǎng)了，冷空氣就會(huì)從毛細(xì)管侵入，引起感冒風(fēng)寒等疾病。

忌睡前用腦過(guò)度：臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡。否則，大腦處于興奮狀態(tài)，即使躺在床上也難以入睡，時(shí)間長(zhǎng)了，還容易失眠。

忌臨睡前吃東西：如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來(lái)，這樣加重了它們的負(fù)擔(dān)，身體其他部分也無(wú)法得到良好休息，不但影響入睡，還有損于健康。

忌睡前情緒激動(dòng)：人的喜怒哀樂(lè)都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。

忌睡前說(shuō)話：因?yàn)檎f(shuō)話容易使大腦興奮，思維活躍，從而影響睡眠。

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