營養(yǎng)補發(fā) 告別瘋狂掉發(fā)
2017-03-27 15:26:24 來源：360常識網
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導語：許多人都受到掉發(fā)的困擾，很多人都認為自己身體健康為什么會一直掉發(fā)呢？其實掉發(fā)的原因有很多，我們應該做到營養(yǎng)補發(fā)。
很多人都不理解為什么自己的身體健康但是頭發(fā)卻一直在掉，尤其是很多熱年輕人常常會遇見脫發(fā)的問題。這有可能和生活壓力或營養(yǎng)不均衡有關，故要多加注意以下營養(yǎng)補“發(fā)”關鍵。
1.蛋白質
是每根頭發(fā)的主要成分，這就如建筑物的水泥一樣，如果攝取不足，頭發(fā)又怎可在風雨中屹立不倒呢！選擇時也要挑選優(yōu)質蛋白質來食用可使頭發(fā)健康生長、預防斷裂、維持韌性與強度，如黃豆、鮮奶、雞蛋、海鮮等。
2.鐵質
雖然頭發(fā)的主要成分是蛋白質，但它們仍要依靠毛囊細胞才能生長。如果氧分輸送不足，毛囊便有機會枯萎，長不出新發(fā)。所以要多吃含鐵質的食物，如紅肉、紅豆、紅鳳菜等，因鐵質是紅血球的主要原料，為毛囊細胞提供氧氣，協(xié)助頭發(fā)茁壯成長。
3.維他命E及重要脂肪酸
可滋潤頭發(fā)及頭皮，防止皮脂氧化，令每根發(fā)絲柔軟健康。這些營養(yǎng)均可在果仁類食物，如核桃、杏仁、芝麻中找到。
4.維他命C
它能使營養(yǎng)順利地到達發(fā)根，使發(fā)絲充份取得養(yǎng)份。針葉櫻桃、綠色蔬菜及番石榴、木瓜、草莓、柳丁等都是維他命C的來源。
結語：不僅要飲食得當，還得多做運動，維持正常新陳代謝，並注意日常護理，作息要正常，適當地按摩頭皮，這樣就會擁有健康美麗的頭發(fā)。
