食療養(yǎng)發(fā)讓你不再早生華發(fā)

食療養(yǎng)發(fā)讓你不再早生華發(fā)

一、少年白頭發(fā)形成的原因

白頭發(fā)的出現(xiàn)是由于頭發(fā)髓質(zhì)和皮質(zhì)里黑色素顆粒減少或被空氣填空，沒(méi)有足夠的黑色素運(yùn)送到毛發(fā)中去。除了衰老等因素外，精神緊張、用腦過(guò)度、營(yíng)養(yǎng)不足等因素都會(huì)導(dǎo)致白頭發(fā)的產(chǎn)生。

年輕人出現(xiàn)白頭發(fā)是頭發(fā)中的黑色素顆粒的合成發(fā)生障礙造成的，對(duì)健康無(wú)妨礙。

早生華發(fā)的原因一般有以下幾個(gè)：

精神過(guò)度緊張、過(guò)度疲勞、工作壓力大，供應(yīng)毛發(fā)營(yíng)養(yǎng)的血管痙攣，使分泌黑色素的功能發(fā)生障礙，影響黑色素的合成和運(yùn)送

營(yíng)養(yǎng)失調(diào)，缺乏頭發(fā)生長(zhǎng)所需的維生素、蛋白質(zhì)和微量元素等。高度營(yíng)養(yǎng)不良會(huì)導(dǎo)致青少年產(chǎn)生白頭發(fā)。

早生華發(fā)也有可能是一些疾病的先兆，例如植物神經(jīng)功能失調(diào)、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)、肺結(jié)核、傷寒、內(nèi)分泌障礙等等。因?yàn)橹虏∫蛩仄茐幕蚋蓴_了毛囊部的色素細(xì)胞生長(zhǎng)發(fā)育，使之失去分泌黑色素的能力，阻礙色素顆粒形成。

此外，早生華發(fā)也可能與遺傳因素有關(guān)。

二、早生華發(fā)的保健建議

如果是病理性的早生白發(fā)，則要盡早治療;而除去不可逆的致病或遺傳因素，早生華發(fā)是可以通過(guò)養(yǎng)生保健改善的。

中醫(yī)認(rèn)為：血熱、腎氣虛弱、氣血衰弱都是造成白發(fā)的原因。如果頭發(fā)變白或抑郁脫落，多半是因?yàn)楦窝蛔?，腎氣虛弱。因此，中醫(yī)的治療方法是補(bǔ)肝血、補(bǔ)腎氣，主張多吃養(yǎng)血補(bǔ)腎的食品以烏發(fā)潤(rùn)發(fā)。

微量元素與頭發(fā)的顏色有密切關(guān)系。為了防止白頭發(fā)過(guò)早出現(xiàn)，在飲食上應(yīng)注意多攝入含鐵和銅的食物，如動(dòng)物肝腎、蛋類(lèi)、蝦蟹類(lèi)、黑木耳、海帶、大豆、芝麻、堅(jiān)果類(lèi)等，同時(shí)要要注意B族維生素的攝入。

黑色素的形成過(guò)程，是由酪氨酸霉氧化酪氨酸而成的，因此飲食上因多攝取富含酪氨酸的食物，如如雞肉、瘦牛肉、瘦豬肉、兔肉、魚(yú)及硬果類(lèi)食物等。

頭發(fā)花白不代表你的年紀(jì)衰老，想要告別過(guò)早的白了頭發(fā)，在飲食上就要更加的注意了，學(xué)學(xué)以上的小技巧，幫你遠(yuǎn)離白發(fā)的煩惱。