總是脫發(fā) 應(yīng)該怎么辦
有一個(gè)成語(yǔ)叫做“聰明絕頂”,可是呢,現(xiàn)在禿頂?shù)娜嗽絹?lái)越多,脫發(fā)的問(wèn)題已經(jīng)成為了很多人最大的煩惱。畢竟如果頭發(fā)稀少,會(huì)嚴(yán)重影響自身的外在形象。脫發(fā)雖然是一種比較難治療的疾病,但是呢,我們還是有很多方法可以去嘗試的,只要能夠堅(jiān)持下去,就一定可以治好。
1、學(xué)會(huì)給自己解壓:精神壓力是造成脫發(fā)的主要原因之一。因此千萬(wàn)不要讓壓力積聚。多笑笑,莫煩惱。每天要安排一定的休息時(shí)間,參加適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,如下棋、打球、做太極拳,也要聽聽輕音樂,與朋友談?wù)勌?。世界上沒有“十全十美”的事情,也不能萬(wàn)事如意,所以要坦坦無(wú)憂愁,提倡“吃虧是?!?,切勿斤斤計(jì)較。注意從事自己感興趣的事情,養(yǎng)花、釣魚、聽歌等等。都可幫助人們緩解壓力,消除煩惱。同時(shí)要保證睡眠充足,睡前要用熱水泡腳,力求每天睡眠不少于8小時(shí),這樣不僅精力充沛,而且也有利于頭發(fā)的養(yǎng)護(hù)。
2、合理安排飲食:日常生活中,講究合理營(yíng)養(yǎng),均衡膳食,不僅對(duì)健康長(zhǎng)壽有益,也可以防止脫發(fā)。例如含有豐富蛋白質(zhì)的魚類、大豆、雞蛋、瘦肉等,以及含有豐富微量元素的海藻類、貝類,富含維生素B2、B6的菠菜、蘆筍、香蕉、豬肝等,都對(duì)保護(hù)頭發(fā)、延緩老化具有作用,凡是辛辣食物、咖啡、煙、烈性酒等刺激物以及生冷食物,會(huì)影響和阻礙血液循環(huán);肥膩的食物,能增加頭皮的油脂分泌,也應(yīng)避免。飲食還是清淡一些好,同時(shí)也要戒除煙酒。
3、掌握頭皮按摩:頭皮按摩能促進(jìn)血液循環(huán)。頭皮的血液循環(huán)良好,毛囊就能夠獲得所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),促使頭發(fā)的生長(zhǎng)良好,并且能延長(zhǎng)頭發(fā)的壽命。實(shí)踐證明,每天堅(jiān)持進(jìn)行5分鐘左右的頭皮按摩,可以促進(jìn)血液循環(huán)。
4、保持頭皮清潔:頭皮是頭發(fā)生長(zhǎng)的天然良好“土壤”。要護(hù)理頭發(fā),必須先從護(hù)理頭皮入手。頭皮骯臟不僅會(huì)造成脫發(fā),還會(huì)使新發(fā)難以生長(zhǎng)。所以必須保持頭皮清潔。要選用適合自己的洗頭水,洗頭的水不宜太熱或太冷,每天用溫水洗一次頭發(fā)即可,能及時(shí)除掉頭皮屑及灰塵污物。洗頭時(shí)會(huì)有一些頭發(fā)脫落,這是生理現(xiàn)象,不必介意。每天自然脫落的頭發(fā)大約70~100根。
我們都知道,脫發(fā)的問(wèn)題已經(jīng)嚴(yán)重影響了我們的正常生活,所以,懂得如何治療脫發(fā)的方法,是很重要的。在日常生活中,我們應(yīng)該好好保養(yǎng)我們的頭發(fā),多注意飲食還有壓力的釋放,總之只要堅(jiān)持下去,一定可以治好脫發(fā)的。