總是脫發(fā) 應(yīng)該怎么辦

有一個(gè)成語(yǔ)叫做“聰明絕頂”，可是呢，現(xiàn)在禿頂?shù)娜嗽絹?lái)越多，脫發(fā)的問(wèn)題已經(jīng)成為了很多人最大的煩惱。畢竟如果頭發(fā)稀少，會(huì)嚴(yán)重影響自身的外在形象。脫發(fā)雖然是一種比較難治療的疾病，但是呢，我們還是有很多方法可以去嘗試的，只要能夠堅(jiān)持下去，就一定可以治好。

1、學(xué)會(huì)給自己解壓：精神壓力是造成脫發(fā)的主要原因之一。因此千萬(wàn)不要讓壓力積聚。多笑笑，莫煩惱。每天要安排一定的休息時(shí)間，參加適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，如下棋、打球、做太極拳，也要聽聽輕音樂，與朋友談?wù)勌?。世界上沒有“十全十美”的事情，也不能萬(wàn)事如意，所以要坦坦無(wú)憂愁，提倡“吃虧是?！?，切勿斤斤計(jì)較。注意從事自己感興趣的事情，養(yǎng)花、釣魚、聽歌等等。都可幫助人們緩解壓力，消除煩惱。同時(shí)要保證睡眠充足，睡前要用熱水泡腳，力求每天睡眠不少于8小時(shí)，這樣不僅精力充沛，而且也有利于頭發(fā)的養(yǎng)護(hù)。

2、合理安排飲食：日常生活中，講究合理營(yíng)養(yǎng)，均衡膳食，不僅對(duì)健康長(zhǎng)壽有益，也可以防止脫發(fā)。例如含有豐富蛋白質(zhì)的魚類、大豆、雞蛋、瘦肉等，以及含有豐富微量元素的海藻類、貝類，富含維生素B2、B6的菠菜、蘆筍、香蕉、豬肝等，都對(duì)保護(hù)頭發(fā)、延緩老化具有作用，凡是辛辣食物、咖啡、煙、烈性酒等刺激物以及生冷食物，會(huì)影響和阻礙血液循環(huán);肥膩的食物，能增加頭皮的油脂分泌，也應(yīng)避免。飲食還是清淡一些好，同時(shí)也要戒除煙酒。

3、掌握頭皮按摩：頭皮按摩能促進(jìn)血液循環(huán)。頭皮的血液循環(huán)良好，毛囊就能夠獲得所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，促使頭發(fā)的生長(zhǎng)良好，并且能延長(zhǎng)頭發(fā)的壽命。實(shí)踐證明，每天堅(jiān)持進(jìn)行5分鐘左右的頭皮按摩，可以促進(jìn)血液循環(huán)。

4、保持頭皮清潔：頭皮是頭發(fā)生長(zhǎng)的天然良好“土壤”。要護(hù)理頭發(fā)，必須先從護(hù)理頭皮入手。頭皮骯臟不僅會(huì)造成脫發(fā)，還會(huì)使新發(fā)難以生長(zhǎng)。所以必須保持頭皮清潔。要選用適合自己的洗頭水，洗頭的水不宜太熱或太冷，每天用溫水洗一次頭發(fā)即可，能及時(shí)除掉頭皮屑及灰塵污物。洗頭時(shí)會(huì)有一些頭發(fā)脫落，這是生理現(xiàn)象，不必介意。每天自然脫落的頭發(fā)大約70～100根。

我們都知道，脫發(fā)的問(wèn)題已經(jīng)嚴(yán)重影響了我們的正常生活，所以，懂得如何治療脫發(fā)的方法，是很重要的。在日常生活中，我們應(yīng)該好好保養(yǎng)我們的頭發(fā)，多注意飲食還有壓力的釋放，總之只要堅(jiān)持下去，一定可以治好脫發(fā)的。