如何治理脫發(fā)呢
每天早上起床，對(duì)著美美的鏡子一梳頭發(fā)現(xiàn)頭發(fā)居然掉了一大把，心情瞬間就不好了，一整天也高興不起來(lái)。各種功效的洗發(fā)水換了一遍又一遍，貴的、便宜的通通上陣，還是不管用，那種心情真是糟透了！難道就真的沒(méi)有治療的辦法了么？其實(shí)不然，除了要放松心情、減輕壓力外，優(yōu)良的飲食習(xí)慣也相當(dāng)重要，下面就來(lái)看看在日常的飲食中需要注意些什么吧。
1.補(bǔ)充鐵質(zhì)。經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類(lèi)、帶魚(yú)、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚(yú)、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
2.補(bǔ)充植物蛋白。頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開(kāi)，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3.多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過(guò)度疲勞，長(zhǎng)期過(guò)食純糖類(lèi)和脂肪類(lèi)食物，使體內(nèi)代謝過(guò)程中產(chǎn)生酸毒素。肝類(lèi)、肉類(lèi)、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過(guò)多，所以要少吃。
4.補(bǔ)充碘質(zhì)。頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美?？啥喑院?、紫菜、牡蠣等食品。
5.補(bǔ)充維生素E。維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長(zhǎng)?？啥喑怎r萵苣、卷心菜、黑芝麻等。
造成脫發(fā)的原因有很多，如身體本身缺鐵、少植物蛋白、堿性物質(zhì)不足等等，為脫發(fā)煩惱的人群要注意了，在以后的生活中，一定要多吃豆類(lèi)、蛋類(lèi)、新鮮水果蔬菜等食品，同時(shí)也要減少肝類(lèi)、肉類(lèi)、洋蔥等的食用，對(duì)自己的健康負(fù)責(zé)，對(duì)于掉發(fā)嚴(yán)重的最好做個(gè)身體檢查。
