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懶人吃啥早餐最減肥?

2015-08-24 09:32:28  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:300
導(dǎo)語:將自己喜愛的水果洗凈放入到榨汁機(jī)中榨成汁即可,然后將鍋中加入少量的食用油,將雞蛋打入鍋中煎煮,再將煎好的雞蛋放在全麥面包中,加入火腿和生菜即可食用。

新鮮的水果汁中含有豐富的膳食纖維,以及豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),能促進(jìn)人體的新陳代謝和有效排毒,讓人體的毒素快速排除體外,而加入了雞蛋和面包,則能讓你享瘦的時(shí)候,還能遲到美食,減肥的同時(shí)身體更加健康。

懶人吃啥早餐最減肥?

懶人吃啥早餐最減肥?

懶人吃啥早餐最減肥?

小編這樣的懶人,若真按其他各種減肥早餐來吃,真的怕堅(jiān)持不下來,那么我們懶人就不能減肥了嗎?今天搜羅了一系列適合懶人減肥的早餐:

懶人減肥早餐:玉米餐

準(zhǔn)備材料:玉米粉2匙、牛奶1匙、麥片1匙

制作方法:將玉米粉、牛奶、麥片全部都用沸水沖泡,用勺子攪拌均勻,蓋上杯蓋2分鐘后就可以揭開食用。

功效:玉米中含有豐富的膳食纖維,營(yíng)養(yǎng)非常的豐富,對(duì)于人體的消化系統(tǒng)非常有利,同時(shí)還含有身體比較不容易吸收的糖原,讓你的胃部迅速產(chǎn)生飽腹感,起到最佳的減肥瘦身效果。

懶人減肥早餐:牛奶餐

準(zhǔn)備材料:脫脂牛奶、蘇打餅干

制作方法:將脫脂牛奶倒入奶鍋中,加熱五分鐘,將細(xì)菌殺死,放涼后即可和餅干一同食用。

功效:這款西式的早餐脫脂牛奶中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),比如鈣、維生素D等,而且最重要的是熱量非常低,在吃完餅干后喝一杯牛奶,能立即起到飽腹的效果,而牛奶在人體中的消化率達(dá)到98%,任你怎么喝都不會(huì)擔(dān)心會(huì)長(zhǎng)肉肉。

懶人減肥早餐:果蔬餐

準(zhǔn)備材料:蔬菜水果汁、煎蛋三明治

制作方法:將自己喜愛的水果洗凈放入到榨汁機(jī)中榨成汁即可,然后將鍋中加入少量的食用油,將雞蛋打入鍋中煎煮,再將煎好的雞蛋放在全麥面包中,加入火腿和生菜即可食用。

功效:新鮮的水果汁中含有豐富的膳食纖維,以及豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),能促進(jìn)人體的新陳代謝和有效排毒,讓人體的毒素快速排除體外,而加入了雞蛋和面包,則能讓你享瘦的時(shí)候,還能遲到美食,減肥的同時(shí)身體更加健康。

懶人減肥早餐:豆奶蛋白粉餐

準(zhǔn)備材料:豆奶、蛋白粉、火腿面包

制作方法:豆奶加入一勺蛋白粉用熱水沖泡,用全麥面包和脫脂火腿片夾住食用。

功效:蛋白粉的營(yíng)養(yǎng)豐富,含有植物雌激素,經(jīng)常食用能保持健康苗條,不會(huì)因熱量多余導(dǎo)致堆積脂肪,是很有營(yíng)養(yǎng)的瘦身食譜。

有了這些方便又快捷的早餐食譜,懶人也可以減肥啦!

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