久坐一族不適合做仰臥起坐

2017-07-24 07:55:17　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：腹部肥胖，做仰臥起坐能減肚子上的脂肪，而且這種簡單的運(yùn)動在家里就能完成。但對于久坐不動或運(yùn)動量非常小的人就不適合做仰臥起坐。尤其是

腹部肥胖，做仰臥起坐能減肚子上的脂肪，而且這種簡單的運(yùn)動在家里就能完成。但對于久坐不動或運(yùn)動量非常小的人就不適合做仰臥起坐。尤其是對于辦公室用電腦的人長期彎曲小腹，低頭頸，腰背長期彎曲，最易損害腰椎。年輕時(shí)期沒有什么異樣，但到了中年后，隨著體質(zhì)的變差，骨骼含鈣量下降，骨科病痛就會顯現(xiàn)出來。

平時(shí)少運(yùn)動者做運(yùn)動有一個原則：處于休息狀態(tài)時(shí)，身體哪個部位最松弛，就朝反方面做運(yùn)動。這才不會使緊繃部位長期緊繃而引發(fā)骨骼病變。拿久坐的人來說，整個頸椎、腰椎都是彎曲的，仰臥起坐的動作是人用手扶著頭部，依靠腹肌力量，把上半身帶起來。整套動作彎曲了原本就彎曲的腹肌，讓原本緊張的頸椎、腰椎又一次緊張，非常不適合久坐者。

動作要領(lǐng)是臉朝上，用四肢撐起身體，抬高臀部。一開始做動作有點(diǎn)難度，多做幾次就習(xí)慣了，“拱橋”松弛了頸椎腰椎，多做幾次一定會特別舒服。