瘦人八大秘訣 減肥其實(shí)很簡單
瘦身是女人一生的事業(yè)。很多人都把減肥看作是一件苦差事，認(rèn)為要減肥瘦身就要痛苦不堪地節(jié)食或者揮汗如雨地運(yùn)動。其實(shí)這是不正確的觀念。要瘦身其實(shí)不難，只要養(yǎng)成好的日常生活習(xí)慣，就能keep住好身材！
擁有苗條身材，是愛美女士的夢想。最新一期美國《真簡單》雜志透露了瘦人八大秘訣。
秘訣1：瘦人最愛體積大而熱量小的食物。美國賓夕法尼亞大學(xué)營養(yǎng)學(xué)教授芭芭拉？羅爾斯指出，很多瘦人最愛吃水果、蔬菜、湯等，這些食物熱量低、容易飽，而且大多含有豐富的纖維素。
秘訣2：瘦人吃飯用小碗。瘦人吃飯時，習(xí)慣點(diǎn)小份食物，盤子和碗也比普通的小1號。而且，少吃多餐也是他們身材苗條的秘密。
秘訣3：瘦人將自己擺在第一位。注冊營養(yǎng)師安妮？弗萊切表示，瘦人總把自己飲食是否正確、是否經(jīng)常鍛煉以及是否能及時減壓擺在生活首位。
秘訣4：瘦人的父母也瘦。美國科羅拉多大學(xué)健康科學(xué)中心詹姆士·歐·希爾博士表示，身材苗條的遺傳因素占30%，其余為環(huán)境因素。往往他們也會受父母影響，自小愛運(yùn)動，吃健康食物。
秘訣5：瘦人從不飽一頓饑一頓。一項1.5萬人的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，體重增加的頭號行為就是飽一頓饑一頓，而瘦人不會不會這樣。另外，一項研究發(fā)現(xiàn)，吃早餐更不容易發(fā)胖。
秘訣6：瘦人限制食物選擇范圍。瘦人在保證營養(yǎng)均衡的前提下，會減少飲食種類。因為，食物種類越多，人們明明已經(jīng)吃飽了，但看到其他食物又會胃口大開了。
秘訣7：瘦人不愛久坐。美國梅奧診所一項新研究發(fā)現(xiàn)，常站立、走動和坐立不安的人發(fā)生肥胖的可能性更小。胖子平均比瘦人每天多坐2小時。
秘訣8：瘦人經(jīng)常稱體重。瘦人經(jīng)常稱體重，一旦體重有增加的跡象，他們會很快減肥。
