五分鐘減肥瘦身小妙招

不用在多種健身器材上揮汗如雨，不用和各種好吃的食物痛苦地告別，也不用天天關(guān)注世界各地奇異的瘦身竅門，只要在生活中多留意，5分鐘的時(shí)間也能讓你瘦身又得好人緣。

洗車減腰身，記得用海綿

要說現(xiàn)在的生活還真是方便吶！車臟了，開到最近的車輛保養(yǎng)點(diǎn)，連下車都用不著，“刷”的一下就干凈了。唉！你不胖誰胖?。?ldquo;方便”可是讓你發(fā)胖的最大推手哦！

快來加入自己動(dòng)手洗車的行列吧！別小看了洗車的強(qiáng)度，1小時(shí)的洗車勞動(dòng)可以消耗280卡的熱量呢！如果已經(jīng)有人知會(huì)過你這個(gè)瘦身的好方法，那就謹(jǐn)記下面這個(gè)小秘訣吧：別用抹布，而是選擇一塊大海綿來擦車！海綿上的小孔洞不僅有吸水作用，它還能增添運(yùn)動(dòng)摩擦力，不但能將車擦得更干凈，還能讓你在擦洗車輛的時(shí)候更加費(fèi)勁：腰腹、大臂要使用更多的力氣才能順利地將海綿從車這邊“拖”到車那邊。這樣，在不知不覺中，腰上的脂肪就又少了一點(diǎn)點(diǎn)！一點(diǎn)點(diǎn)加一點(diǎn)點(diǎn)，瘦身目標(biāo)就慢慢達(dá)到嘍！

聚會(huì)時(shí)，多和小朋友玩一會(huì)兒

朋友開家庭party，“與會(huì)者”不但有俊男靚女，還有很多媽咪爹地帶著自己的小寶貝來湊熱鬧，想瘦身的你，先別熱衷于和女人們一起評(píng)論今晚的NO.1帥哥是“他”還是“他”，抓個(gè)小朋友“玩”一會(huì)兒吧！

和孩子做即興游戲是個(gè)非常有效的瘦身方法：和男小朋友們一起蹲在地上玩小汽車能鍛煉大腿和腹部，和女小朋友們一起給芭比娃娃過家家能消耗餐后的多余熱量。最后，再把所有的小朋友組織起來個(gè)捉迷藏，躲躲藏藏中就鍛煉了全身。這樣算下來，每10分鐘能消耗80-137卡的熱量呢！而且，看到這么善良、活潑又充滿愛心的你，說不定今晚的帥哥NO.1會(huì)主動(dòng)過來搭訕。

超市里，這樣推車能瘦身

推著購物小車戴著耳機(jī)在超市里閑庭信步，可能是生活緊張的OL們最輕松的時(shí)刻了，如果這個(gè)時(shí)間也能用來減肥，那豈不是錦上添花？其實(shí)，這個(gè)時(shí)候的你只要將推車的手勢調(diào)整一下，就能輕松減掉手臂上的小贅肉！

把搭在手推車橫桿上的雙手放在橫桿側(cè)面的短支架上吧！雙手反握住兩側(cè)支架，肘部向外，這個(gè)“別扭”的姿勢能拉伸你的上臂肌肉，對(duì)消除胸部兩側(cè)討厭的贅肉更有效。排著長隊(duì)等待結(jié)賬時(shí)也可以如法泡制喲！

雙休日，好媳婦瘦身大法

雙休日不用上班，想讓老公感受我的“勤勞”和“賢惠”，至少這兩天是！嘻嘻，誰說做家務(wù)就一定是身材臃腫的黃臉婆了，只要在做家務(wù)時(shí)巧妙地加入一些5分鐘瘦身的小竅門，就可以輕松地減脂了！

1、在熨衣服、炒菜、插花等站著干活時(shí)，不妨張開雙腿，稍比肩寬，同時(shí)站直身體，挺直腰背，訓(xùn)練你的腿、臀及背部肌肉。

2、在做室內(nèi)清潔工作時(shí)，如果手中只拿一把掃帚、拖把或吸塵器，不要只左右動(dòng)動(dòng)手臂，要腳跟站穩(wěn)，盡量全身隨著工具左右傾斜，讓踝關(guān)節(jié)、臀部、膝關(guān)節(jié)等跟著一起做大幅度的運(yùn)動(dòng)。

隨身帶個(gè)握力圈，瘦！

記不記得小時(shí)候體檢，有一項(xiàng)是測“握力”？當(dāng)時(shí)，女孩子都討厭這種只能讓“臭男生”耀武揚(yáng)威的“力氣活兒”，可如果握握這個(gè)小橡皮圈就能減肥，會(huì)不會(huì)去搶著不撒手呢？

沒錯(cuò)，這個(gè)外形像“救生圈”的縮小版橡膠“握力圈”體積小，只有手掌一般大，我們可以把它放在包包里隨身攜帶，有空兒的時(shí)候就拿出來放在手心捏一捏，誰也不會(huì)注意到。彈性十足的它會(huì)默默地幫你消耗不少的熱量呦！在你使力的過程中，大臂、小臂甚至肩胛處不常運(yùn)動(dòng)的肌肉都會(huì)得到拉伸，快去文具店買一個(gè)吧，記著挑個(gè)自己喜歡的顏色哦！

說說ABC，就能瘦小腹

是的，你沒聽錯(cuò)！找一首自己最喜歡的英文歌，每天一有空兒就拿出來把歌詞字正腔圓地念一遍，為啥要讀英文歌詞而不是讀《新概念》呢？因?yàn)楦柙~里發(fā)音飽滿的元音非常多，更能鍛煉你的腹部肌肉。讀的時(shí)候最好采取站姿，讓你的發(fā)音更完整、流暢，更有力度。此外，它還能幫助你活動(dòng)平常不易運(yùn)動(dòng)到的臉部肌肉哦！不需要運(yùn)動(dòng)就能讓你的小腹平坦如初，連胖胖臉也能同時(shí)收復(fù)，一箭雙雕的美事，不多見吧！

親手給腳丫兒一個(gè)球

親手給腳丫兒一個(gè)球？這是什么意思？是說手里拿一個(gè)球，然后彎腰放到腳丫兒上嗎？對(duì)，你說的沒錯(cuò)，就是這么簡單的一個(gè)小動(dòng)作，只不過，要是想達(dá)到減肥瘦身的目的，你需要“倒”著做！

在床頭柜的抽屜里準(zhǔn)備一個(gè)網(wǎng)球，晚上臨睡前仰臥在床上，雙腿伸直并攏向上抬起，雙腳自然平放，然后手握網(wǎng)球，努力抬高雙肩和頭部，將手里的網(wǎng)球放到腳上，成功！這個(gè)小動(dòng)作能有效地減掉后背上非常“難搞掂”的贅肉，上身顯得“偉岸”的女孩子，絕對(duì)值得你們嘗試一下。怎么？以為很容易？好吧，我在這里先告訴你：不能把球順利放在腳底上的mm可是大有人在哦，但只要你能讓球接觸到腳尖，瘦身功效也已經(jīng)相當(dāng)不錯(cuò)了！

Office瘦身 經(jīng)常站一下

在辦公桌前一埋頭就是一天的你，怎樣才能利用在公司的8小時(shí)來打造窈窕身材呢？告訴你，不用趁老板不在的時(shí)候用礦泉水瓶偷偷地做小啞鈴操，也不用緊緊張張地利用午休那一點(diǎn)點(diǎn)可憐的時(shí)間去附近的健身房上瑜伽課，只要稍微花點(diǎn)小心思，做些小動(dòng)作，即使不離開office，照樣可以消滅我們的敵人卡路里。

1、電話響了？站起來接！一個(gè)2分鐘左右的電話如果可以站起來接聽，就可以幫你多消耗70多卡的熱量呢，當(dāng)然，它也是幫你驅(qū)除夏日困意的好方法哦！如果接聽的時(shí)候再伸伸胳膊踢踢腿，效果當(dāng)然就更好啦！

2、去衛(wèi)生間？到下一層！去衛(wèi)生間的時(shí)候往上走兩層或者向下溜達(dá)一層，到人家的地盤上去轉(zhuǎn)悠一圈，這是不用走出工作間的最佳減肥方法。當(dāng)然，我們說的是爬樓梯！

傷身程度：★★★★

方法：有人覺得吃辣可以減肥，于是頓頓不離辣醬紅油，究其“思想深處”，原是泰國、印度等國家很少出肥人，于是便推斷出這與他們平日嗜辣有關(guān)。因?yàn)槌岳比菀琢骱梗页砸稽c(diǎn)點(diǎn)已令人有飽腹感，所以有減肥效用。

效果：一個(gè)月約瘦2～3公斤。副作用：吃辛辣減肥若長久下去會(huì)影響胃部機(jī)能，有胃痛甚至胃出血的危險(xiǎn)。有的人吃辛辣反而會(huì)胃口大開，越吃越多，而且吃太多刺激性食物還會(huì)使皮膚變得粗糙，因此而冒出滿臉暗瘡，絕對(duì)得不償失！

5、吸煙減肥法：傷害心肺功能的減肥

傷身程度：★★★★

方法：飯前空腹抽一支煙，令胃部不適而沒胃口吃東西，那樣自然會(huì)瘦。因?yàn)闊煵莺哪峁哦?huì)令消化功能衰退，人體不能有效地吸收食物營養(yǎng)，自然想胖都難。又有說吸煙會(huì)使味覺減退，還可抑制饑餓時(shí)腸胃的收縮。效果：兩個(gè)月可減3公斤左右。

副作用：吸煙除危害心肺功能外，空腹吸煙更會(huì)令胃部血管痙攣而可能引發(fā)胃炎。而且吸煙損傷皮膚，是皮膚漂亮的大敵。