懶人減肥自有懶招 4步打造完美新娘

28歲的孫榮即將步入神圣的婚姻殿堂，之前最值得期待的，自然是一套精美絕倫的婚紗照了?？墒?，仔細看看鏡子里的自己，總覺得有些美中不足。雖然孫榮的骨架較小，屬于能夠“藏肉”的那種，但還是能夠看出稍微豐滿了一點。“小豐滿”一上鏡頭就容易變成“大胖子”。

懶人減肥自有懶招

減肥的決心下定了，接下來的事情就是為自己尋找一個最佳的減肥方法。孫榮自言是一個比較“懶”的人，不喜歡一成不變的運動方式，而且之前吃過減肥藥，身體也出現(xiàn)了眼睛水腫等不良反應(yīng)，她最終選擇了改變?nèi)粘Ａ?xí)慣，循序漸進的減肥方式。

Step1：管住自己的嘴

孫榮首先改變了自己的飲食習(xí)慣。以前因為抗拒不了美食的誘惑，她經(jīng)常吃得很飽，甚至到了坐著站著都撐得慌的程度。決心減肥之后，孫榮開始節(jié)制自己的飲食，雖然每天依然三頓都吃，但是只吃到七八分飽就停止了。偶爾饞了，她也會放縱一下自己，但會選擇具有清腸效果的木耳、青菜、豆腐、蘑菇等。

Step2：12小時睡眠

減肥的第一個月，孫榮賦閑在家，充足的睡眠成了減肥的好幫手。孫榮常常睡得很晚，但好在第二天不用上班，她也就一覺睡到中午左右，睡眠抵消了部分饑餓感，也讓她少攝入了一些熱量。

Step3：堅持鍛煉

小區(qū)的公共健身設(shè)施是孫榮便捷的鍛煉去處，她并不勉強自己要達到很強的運動量，每次20分鐘左右，感覺到心跳加速、全身發(fā)熱、開始出汗就停止鍛煉。

另外，繞著小區(qū)小碎步跑，或約上家人朋友打打球都是孫榮的鍛煉方法，不斷尋找新的樂趣點，讓運動成為一種享受。

Step4：減肥餐

不上班在家睡懶覺的日子隨著工作的來臨而結(jié)束，孫榮的減肥也初見成效，但是忙碌的工作也使她沒有很多時間鍛煉，這時她選擇了減肥餐來鞏固成果和進一步減肥。

黃瓜+雞蛋、蘋果+牛奶，這些營養(yǎng)豐富、口感良好的食物成為孫榮在感覺肚餓時的選擇。

3個月時間，沒受什么苦，孫榮將體重由原來的58公斤降到了52公斤。臉頰明顯變小了，衣服的尺寸直接減小了一碼，但因為是循序漸進的方式，胸部卻沒有縮水，皮膚也依然充滿彈性和光澤。

于是，最完美的新娘誕生了！

私家減肥秘籍：

銀耳蓮子羹：用一小碗銀耳蓮子羹作早餐美容養(yǎng)顏又減肥，可以隨意搭配面包等主食。我曾經(jīng)這樣吃了兩個星期，明顯感覺面色紅潤有光澤。就是每天要一大早起來熬燉需要很大的耐心和毅力。

隨時動動：不管是站著、坐著，隨時讓自己活動一下，才不會在肚子和臀部堆積出“游泳圈”。

快樂心境：心寬體胖的說法其實不一定對，用快樂的心情去對待減肥，怎么會不成功呢？

多交流：女人們每個人都有自己的一點減肥小竅門，一起玩的時候多交流，能知道不少，也能給自己借鑒。