春季減肥八大攻略
不管流行時(shí)裝怎樣變遷，不管彩妝當(dāng)?shù)肋€是淡妝掌權(quán)，對(duì)于身材來(lái)說(shuō)，我們卻永遠(yuǎn)只談一個(gè)字——“瘦”。怎么瘦？怎么快速瘦？怎么健康瘦？永遠(yuǎn)是女性生活中里抹不掉的日程計(jì)劃。下邊，我們就一起來(lái)看看這個(gè)網(wǎng)友的減肉30斤的華麗變身經(jīng)驗(yàn)，希望對(duì)你有所幫助，讓我們2011將瘦身進(jìn)行到底！
我從2009年2月19日開(kāi)始減肥，持續(xù)到現(xiàn)在，并將一直持續(xù)到55歲。為什么是55歲。因?yàn)榈搅四菚r(shí)候，想吃想干啥，隨便。反正都已老太太了。我承認(rèn)這種說(shuō)法不對(duì)，但我只是想好好享受自己所剩無(wú)幾的青春，抓住青春的尾巴。我根據(jù)減肥大王這本電子書里對(duì)那些減肥達(dá)人們的成功經(jīng)歷，特意制作了一本屬于自己的減肥攻略。
1.記錄她們成功的方法，也根據(jù)自己的情況來(lái)做適當(dāng)調(diào)整。
例如她們大多是一天都不吃什么主食，就猛吃黃瓜啊，蘋果什么的。
我不行啊，我還得學(xué)習(xí)，上課。。。。
所以說(shuō)，要根據(jù)自己的實(shí)際情況。再說(shuō)每個(gè)人不一樣，不能盲目跟風(fēng)，只能借鑒。。。。說(shuō)到這，我是不太喜歡吃黃光跟蘋果的人。但為了減肥，也慢慢吃了。
剛開(kāi)始的時(shí)候，我吃水煮蔬菜或者燙青菜。那真是難吃。一般胖子的口味都比較重，哪里可以一下子接受這些清淡。所以我就猛加醬油，辣椒什么的。不過(guò)我自己安慰自己，實(shí)在不行我加醋咯，醋不是美容減肥嘛。。。而且那時(shí)候吃青菜是吃到飽。。。
2.不吃米飯。
我知道，不吃米飯不好。但是不吃米飯真的是個(gè)好辦法。半年來(lái)，我除了去壽司店里吃壽司外，真的沒(méi)有吃過(guò)米飯?？赡芎芏嗳苏f(shuō)，我超愛(ài)米飯啊，不吃不行。
呵呵，我也是超愛(ài)米飯的人。特別是以前，一瓶菜譜，我就能吃下幾碗米飯！甚至醬油混米飯，我都能吃幾碗。
不是你不行，是你不愿意。
如果非得要吃米飯，一天吃一頓好了。而且最好不要吃超過(guò)一兩。
不吃米飯最大的好處是，你的臉會(huì)變瘦。
我以前就屬于臉不太大的人，但現(xiàn)在，臉更瘦了。真的比巴掌大一點(diǎn)而已。
3.晚飯后堅(jiān)決什么都不吃。
這個(gè)真的是減肥必勝捷徑。很多人說(shuō)，我忍不住啊。我自制力差啊。
我也是個(gè)自制力極差的人。之前我所說(shuō)的，不分時(shí)間的吃東西，就是這個(gè)意思。我以前只要想吃東西，管它是晚上7點(diǎn)還是晚上12點(diǎn)，照吃不誤。。。。。。
晚飯后，你就做點(diǎn)事，分散注意力，剛開(kāi)始都會(huì)忍不住的，那么喝水喝茶。
別說(shuō)吃點(diǎn)水果可以吧，反正水果不胖人。
不可以。
絕對(duì)不可以。
你就算讓自己餓死，也不能在晚飯后吃任何東西。
或者你會(huì)說(shuō)，媽媽剛好煲了湯或者特意留了菜給我。
不行！
寧愿浪費(fèi)倒掉，也不能吃。
如果你不幸，忍不住吃了。那么你就讓自己推遲睡覺(jué)時(shí)間吧。。睡覺(jué)前5小時(shí)不吃任何東西。貪吃的后果就是，你熬夜吧。
4.喝普洱茶吧。
我也不是在SELL什么普洱茶。只是這半年來(lái)，在節(jié)食，輕量運(yùn)動(dòng)，再配合普洱茶三管齊下。我真的瘦了。
關(guān)于普洱茶減肥的功效有很多人說(shuō)過(guò)。我就不多說(shuō)。而且喝普洱茶減肥，我剛開(kāi)始是喝熟茶（一定要配合點(diǎn)菊花一起泡，不然上火。）前陣子是喝生茶（特提神。。晚上估計(jì)喝了睡不著）最近是生茶熟茶一起喝。
我不太講究泡茶方法，也不太講究怎么喝。
我只是單純的把茶放在那種大水杯里，先過(guò)一過(guò)水，然后直接泡一大杯，一天里就當(dāng)水喝。
不過(guò)最近看了個(gè)帖子說(shuō)，不要在飯前三十分鐘喝，不然只會(huì)增胖。。一定是在飯后三十分鐘喝，而且在你吃了油膩煎炸東西時(shí)，一定要喝來(lái)刮油。。。。
買普洱茶也不用太講究，畢竟我又不是品茶。隨便50--70之間那些就可以了。。。如果是去相熟的茶莊，沒(méi)準(zhǔn)40塊能拿下。
5.跟零食說(shuō)BYE.
我很愛(ài)吃零食。特別是巧克力，雪糕。高熱高脂，來(lái)者不拒。所以說(shuō)像我這樣的人，也能跟零食說(shuō)BYE。你也一定可以。
也不是不讓你什么零食都不吃。要吃，可以，一小包薯片，吃三天或者更久吧。（這個(gè)是某個(gè)減肥達(dá)人說(shuō)的，她說(shuō)她自己吃一包薯片的話，規(guī)定自己吃一周，一天只能吃一兩片。。。）
而我呢，如果不能盡情吃，那我索性不吃。眼不見(jiàn)為凈。不要隨便挑戰(zhàn)自己的自制力。如果你真的有，那么不會(huì)讓自己胖成這樣。。。。
不過(guò)話也別說(shuō)那么絕。。想我在這近半年里，還是吃了不少零食。只是，要挑對(duì)時(shí)間吃，挑對(duì)分量吃，挑對(duì)零食吃。
時(shí)間：下午5點(diǎn)前吃，最好是早上吃。起碼可以消耗。晚上吃就。。。。
分量：千萬(wàn)別貪小便宜，去買零食別買家庭裝，加大裝。就買最小的，過(guò)過(guò)嘴癮，真以為零食能吃飽啊。。。也不能吃那么多，最好身邊有個(gè)朋友，自己吃了三分一后，趕緊的給朋友吃了。
記住，最多最多只能吃三分一。而且你吃完后，最后讓自己做點(diǎn)什么事消耗掉。
對(duì)的零食：盡量別吃花生米啊，堅(jiān)果類的，油脂多，最胖人。吃雪糕最好挑那種什么低脂類的。吃巧克力最好吃黑巧克。反正還是，不能多吃。
6.吃完任何東西都要站立30分鐘。
這招是某個(gè)人教我的。
她說(shuō)她保持多年的好身材就是，吃完任何東西都站立30分鐘。
剛開(kāi)始對(duì)于我來(lái)說(shuō)多痛苦啊。。。難道吃一粒小葡萄也要站？那也不必太苛求。
剛開(kāi)始的時(shí)候，我就每次中餐，晚餐后定30分鐘（手機(jī)上不是有那個(gè)什么定時(shí)的嘛。）然后就站了。站完后，該干啥干啥。我最喜歡邊站邊上網(wǎng)。有些人如果有什么pSp，NDS就可以站著玩游戲啊。
如果你不能要求自己站得筆直，或者說(shuō)站著挺胸收腹的，那就單純站著，但別倚別靠。
到了后面，你就最好在場(chǎng)合允許下，吃了任何東西，即使是一粒瓜子，你也要站。（我最近有些松懈。。。不行。）
這個(gè)方法是讓你的小肚子不容易累積。
7.不要以為減肥的話吃多少蔬菜水果都不會(huì)胖。
我們印象中就是減肥嘛，蔬菜水果吃多少都不怕。話雖然這么說(shuō)，但你看，炒青菜?。ㄒ环莩辞嗖司徒?00大卡）里面能不放油??？
所以說(shuō)吃蔬菜的話，除非水煮，再說(shuō)吃東西保持七八分飽。沒(méi)必要看是蔬菜就猛吃。。。改不過(guò)來(lái)的話，吃別的東西還是會(huì)過(guò)量。。。
至于水果。。。香蕉的卡路里就不太低了。。。還有什么火龍果的，雖說(shuō)100克只有50不到，但你隨便一個(gè)火龍果都不止100克吧。。。。
還是那句話，無(wú)論吃什么，吃多了都會(huì)胖。永遠(yuǎn)保持餓的感覺(jué)，才能瘦（某個(gè)減肥達(dá)人說(shuō)的）
8.記錄好每天所吃的東西。
這是一件很煩人的事。想當(dāng)年寫日記我都不可能每天記呢。
但相信我，也相信自己，一個(gè)月就能養(yǎng)成習(xí)慣。
你一定要堅(jiān)持。
我是記錄三餐所吃的。剛開(kāi)始的時(shí)候，或許你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己吃的東西也太多了點(diǎn)。。。不過(guò)當(dāng)你翻開(kāi)多了，自己胃口小了，就發(fā)現(xiàn)，哇。以前吃那么多東西啊。。。。?？窗?，這就是記錄的作用。警惕呢。
光記錄也不行，每隔一段日子要總結(jié)！
我半個(gè)月或者一個(gè)月總結(jié)一次。
總結(jié)這段日子里都吃了什么違禁食品（我指零食或外出就餐）
為什么會(huì)吃，怎樣解決這個(gè)問(wèn)題等等。。。
總結(jié)后也要開(kāi)始行動(dòng)，實(shí)行措施來(lái)改正。
例如這個(gè)月吃了兩次雪糕。那么這個(gè)月你就不能再吃。要吃的話，等下個(gè)月。
如果碰到了減肥平臺(tái)期，也不害怕，上網(wǎng)找找那些攻克平臺(tái)期的方法。記錄下來(lái)，實(shí)施一下。
