瘦小腿美麗速成法

小腿粗壯，該怎么做才能有效去除腿上的“蘿卜”呢？脂肪型、水腫型、肌肉型三種不同類型的瘦腿秘招，幫你雕塑纖細腿部線條！

A類脂肪型

判斷標準：如果你比實際體重看起來胖、除了鍛煉，沒什么比避免糖分和油分高的食物更管用的。

瘦腿提示：多吃海產(chǎn)品、蔬菜等低卡路里食物，少吃零食，多做跑步、游泳、自行車等有氧運動，可以消除腿部的贅肉。

長期久坐，缺乏運動，會使得整個下半身血液循環(huán)不暢。按摩腿肚不僅能讓小腿處于健康狀態(tài)，全身的血液循環(huán)也會因此更好。而且不僅僅是腿部，全身的細胞都會充滿活力。

方法：拍打按摩法

順著腿部的淋巴腺作拍打、按摩，可使腿部的淋巴結和血液循環(huán)更為暢通。而且通過適度按摩，能消除腿部的沉重感與水腫現(xiàn)象。每周至少要按摩兩次以上，且按摩的時間要維持一個小時上，才能達到瘦腿的效果。

B類水腫型

判斷標準：用手按壓小腿肌肉，肌膚回彈差而緩慢的粗壯腿就是此種類型。

瘦腿提示：避免快餐、真空食品、點心和咸食，不要喝可樂、雪碧等碳酸飲料，也不要保持單一動作超過一小時，做一些簡單的強化肌肉的體操，能改善浮腫狀況。

身體里儲存的水分過多，或水分不能很好代謝，就會有水腫腿。對于長時間坐在座位上不動的辦公室女性，或是常常做“空中飛人”的女生來說，雙腿略有浮腫可謂家常便飯。長久下來，腳腕會變粗，膝蓋也會長出贅肉。

方法：10分鐘速瘦法。

雙手交替撫摩。將雙手的手掌全部貼在跟腱周圍，雙手交替動作向上撫摩。雙手共做10次。經(jīng)常揉捏按摩腿肚，能加快小腿血液循環(huán)，幫助排除腿部滯留的水分，使腿形看起來更漂亮。

C肌肉型

肌肉發(fā)達的雙腿因缺乏女性的柔美魅力而讓人敬而遠之。用力捏一捏你的小腿肌肉，如果堅硬結實而粗壯，就屬此類型。

瘦腿提示：肌肉結實的腿型，要適當減少使肌肉發(fā)達的無氧運動，多做些快走、游泳之類的有氧運動，并盡量用按摩來消除肌肉的緊張。

方法：去角質(zhì)+纖體乳液=纖長玉腿

只有把腿上的老舊角質(zhì)去掉，纖體乳液中的營養(yǎng)成分才能被肌膚充分吸收。腿部肌肉彈性好、面積大，去角質(zhì)比較輕松。取適量的去角質(zhì)霜，先摩擦大腿部位，自上而下；再摩擦小腿部位，自下而上；要來回上下反復摩擦。去角質(zhì)的工作一周做一次。

摩擦式按摩--涂上乳液之后，用手指在皮下脂肪較多的地方用力按壓摩擦。在膝蓋的周圍集中按摩，可使小腿前側結實平順。

腿部一定要使用纖體乳液而不是乳霜。