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10天輕松瘦腰4CM 7妙招“小蠻腰”速成術(shù)

2017-07-25 07:35:25  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):有些好東西要與親們分享,自己才能得到更多的快樂(lè),我是從來(lái)不在乎自己體重的人,忽然有一天也被肥肉纏身,下了個(gè)小小的決心減肥一段,曾經(jīng)

有些好東西要與親們分享,自己才能得到更多的快樂(lè),我是從來(lái)不在乎自己體重的人,忽然有一天也被肥肉纏身,下了個(gè)小小的決心減肥一段,曾經(jīng)用雞蛋減肥法,從100多減到90,僅用一周的時(shí)間,可是半周不到就吃回了100。

早上呼啦圈

1、早上呼啦圈500,伸展,扭腰5-10分鐘。

2、中午拉伸下,吃完飯后走動(dòng)一下,偶有時(shí)候還去健身房晃圈。

3、晚上呼啦圈500,伸展,扭腰5-10分鐘。

做做收腹操

4、有時(shí)候做做收腹操,這個(gè)論壇上一個(gè)jm提供了,可以找到,這個(gè)瘦小腹下部可管用。就是好難堅(jiān)持,偶做一會(huì)就肚子痛了,還有一個(gè)瘋狂瘦腰操,偶們的瘦腰貼上有,也可以出汗。

如果有些姐妹會(huì)對(duì)你說(shuō),你哪里都不胖,就腰胖,那么我要恭喜你了,不要打我,偶恭喜你,是因?yàn)槟闩值氖亲钊菀资莸牡胤?,瘦腰的效果是最明顯的。

5、還有一個(gè)就是偶有時(shí)間就做做肚皮舞,雖然不正規(guī),可是抖來(lái)抖去的還是有效果滴。

仰臥起坐

6、晚上沒(méi)事睡覺(jué)前多做幾個(gè)仰臥起坐100個(gè)。

還有就是不提倡節(jié)食,偶每天都吃飽,有的時(shí)候晚上也吃,當(dāng)然這個(gè)不好,就要親們拒絕油炸和糕點(diǎn),飲料,什么肯德基,麥當(dāng)勞一些,吃點(diǎn)炒菜,少放點(diǎn)油沒(méi)事的,沒(méi)必要整天只吃水果裹腹,這個(gè)偶受不來(lái),肯定適得其反的,姐妹們要的是長(zhǎng)期效果,所以不要急于一時(shí),但是一個(gè)月,我敢肯定你能看到不一樣的自己。

7、睡前做一下挺起100下,這個(gè)對(duì)臀部和腰部都有效果哦,我經(jīng)常做,平躺在床上,兩手平放兩邊,腿收回,利用腰部和臀部力量,挺腰運(yùn)動(dòng)。

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