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每周瘦一斤是減肥的健康速度

2017-07-25 15:24:19  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:減肥的人總是求快,恨不得第二天起來就是魔鬼身材。但其實(shí)最理想的減肥速度,是一個(gè)月減3斤。每周0 5公斤的速度,也是國(guó)際上很多專家所推薦

減肥的人總是求快,恨不得第二天起來就是魔鬼身材。但其實(shí)最理想的減肥速度,是一個(gè)月減3斤。每周0.5公斤的速度,也是國(guó)際上很多專家所推薦的目標(biāo)。每月減3斤,身體沒有什么不愉快的感覺,可以長(zhǎng)期堅(jiān)持下去。不要小看3斤,如果能堅(jiān)持半年,就能減掉18斤,在外形上簡(jiǎn)直就是大變活人。這么多年都過來了,半年算什么呢?人生長(zhǎng)著呢!

那為什么要慢慢減肥呢?為什么不推薦一個(gè)每個(gè)月瘦20斤的方法呢?且聽編編來給你講。

好處一:慢慢減肥不傷身體

緩慢的減肥速度,不需要大幅度減少食量,而且采用慢消化減肥法可以保證營(yíng)養(yǎng)素得到充分供應(yīng),完全不傷身體,不損活力。因?yàn)轶w重變化速度慢,身體的各個(gè)器官都能很好地適應(yīng),來得及調(diào)整。很多人可能聽說過“定點(diǎn)理論”,即人體習(xí)慣于某個(gè)體重,就會(huì)自動(dòng)維持這個(gè)體重而不愿改變。慢慢減肥不會(huì)讓身體產(chǎn)生這種“逆反”。

好處二:慢慢減肥能保護(hù)皮膚

隨著年齡的增長(zhǎng),皮膚越來越禁不起折騰,一不小心就會(huì)長(zhǎng)皺紋。一切極端措施都是非常損害皮膚健康的。千萬不要以為皮膚是橡皮筋,可以撐起來又縮回去??焖贉p肥就算是讓人瘦下去了,但皮膚不能那么快地收縮,年齡增大更會(huì)使皮膚彈性下降,對(duì)快速減肥更為敏感,減肥再反彈來回折騰幾次,皮膚就會(huì)明顯老化。每月瘦3斤的速度可以讓皮膚自然地收縮,不會(huì)出皺紋。同時(shí),因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)充足,臉色也不會(huì)像快速減肥那樣變得面有菜色或蒼白憔悴。

好處三:慢慢減肥不會(huì)影響生活質(zhì)量

不會(huì)餓得前胸貼后背,也不會(huì)拒絕一切社交??梢耘紶柡团笥淹獬鼍鄄?,平日也能和家人一起正常吃飯。拒絕人際交往的情感代價(jià)很大,心理壓力也很大。饑餓減肥會(huì)遇到家人的激烈反對(duì),甚至男朋友也堅(jiān)決反對(duì),還可能被同事們視為另類,而慢消化減肥卻不會(huì)。甚至,由于家人有機(jī)會(huì)一起吃健康清淡的飲食,全家人的飲食品質(zhì)都能一起得到改善。

好處四:慢慢減肥可以讓你在過程中養(yǎng)成好的習(xí)慣

極端減肥的方法很少有人能堅(jiān)持幾年,更不要說是堅(jiān)持一生了。因?yàn)槭遣扇O端措施,就會(huì)讓人認(rèn)為這是一個(gè)特殊時(shí)期,容易產(chǎn)生特殊時(shí)期特殊對(duì)待的心態(tài),過后還是會(huì)回到原來的軌道上。但是當(dāng)一個(gè)減肥措施已經(jīng)實(shí)行了六個(gè)月了,也就慢慢養(yǎng)成習(xí)慣了,這時(shí)候,你已經(jīng)通過減肥養(yǎng)成了更健康的生活習(xí)慣,而且這種習(xí)慣讓你感覺越來越良好,你很可能就會(huì)愿意繼續(xù)保持下去。一旦養(yǎng)成了好的習(xí)慣,你就克服了肥胖的根本原因,這樣才能長(zhǎng)期地保持健康和美麗。

控制體重是一項(xiàng)終身事業(yè),對(duì)自己的身體,絕對(duì)不能采用短期行為。只有養(yǎng)成良好的飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,才能一生一世保持苗條的身材和充沛的活力。否則早晚會(huì)聽到身體的抱怨,甚至付出沉重代價(jià)。

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