讓手臂變細(xì) 減去手臂贅肉
很多女孩明明長(zhǎng)的身材非常好，可是一露出手臂來就讓人大驚，手臂為什么那么粗？跟整個(gè)身材都不和諧。這也是很多手臂粗的女孩郁悶的問題，今天小編為大家找來一些減手臂的辦法，不妨一試，把手臂的贅肉減去，變纖細(xì)。
怎樣瘦手臂
畫圓瘦手臂
1.雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。
2.雙手畫圓，向外畫圓20次。
3.再向內(nèi)畫圓20次。
4.畫圓不用畫得太大，用手臂的力量，而不是手掌。
怎樣瘦手臂
礦泉水也能瘦手臂
1.一只手握住一小瓶礦泉水，向前伸直，之后向上舉，貼緊耳朵，盡量向后擺臂4-5次。
2.緩緩?fù)胺畔?，重?fù)此動(dòng)作15次。
3.每天做45次左右?？梢圆煌瓮瓿?。
怎樣瘦手臂
擴(kuò)胸瘦手臂
1.身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩邊打開伸平，慢慢地向前劃圈。
2.身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向后劃圈。
妙方點(diǎn)評(píng)：第一步的目的是為了緊實(shí)手臂外上側(cè)的肌肉。第二步的目的是為了緊實(shí)手臂內(nèi)側(cè)，以及胸部的肌肉。
很多女孩明明長(zhǎng)的身材非常好，可是一露出手臂來就讓人大驚，手臂為什么那么粗？跟整個(gè)身材都不和諧。這也是很多手臂粗的女孩郁悶的問題，今天小編為大家找來一些減手臂的辦法，不妨一試，把手臂的贅肉減去，變纖細(xì)。
怎樣瘦手臂
伸臂瘦手臂
1.將右手臂伸高，往身后左肩胛骨彎曲。
2.以左手壓著右臂關(guān)節(jié)處，并觸碰左肩胛骨，而后伸高。
3.左右換邊，如此動(dòng)作每天做20次。
怎樣瘦手臂
啞鈴手臂纖細(xì)操
后臥式
瘦身部位：腹部，臀部
1.身體后躺于保健球上，彎曲成90度角，雙手各握一啞鈴。
2.雙腳向前走動(dòng)，直至瘦臂和頭作力于保健球上。保持身體處于同一直線。
3.伸展雙手直至天花板處，彎曲手肘，使啞鈴位于頭部上方。
4.重復(fù)練習(xí)15次。
怎樣瘦手臂
雙鈴彎曲式瘦手臂
瘦身部位：瘦臂，上背部，二頭肌
1.身體直立，雙腳分開，與臀部同寬，2啞鈴握于右手上。
2.右腿向后打垮一步，膝蓋微微彎曲，將左手放置于左腿之上。
3.伸展右手向下，慢慢彎曲右手向上。
4.重復(fù)練習(xí)12次，再換邊重復(fù)練習(xí)。
很多女孩明明長(zhǎng)的身材非常好，可是一露出手臂來就讓人大驚，手臂為什么那么粗？跟整個(gè)身材都不和諧。這也是很多手臂粗的女孩郁悶的問題，今天小編為大家找來一些減手臂的辦法，不妨一試，把手臂的贅肉減去，變纖細(xì)。
怎樣瘦手臂
飛躍式瘦手臂
瘦身部位：手臂，腹部，臀部
1.雙手握啞鈴，右腳站立地面，左腳向后伸展。
2.保持后背部挺直，從臀部開始身體微微前傾。
3.抬升雙手，向身體兩側(cè)伸展，與肩同高。
4.回到初始位置，重復(fù)練習(xí)12次。
5.換腿重復(fù)練習(xí)。
怎樣瘦手臂
下蹲旋轉(zhuǎn)式瘦手臂
瘦身部位：瘦臂，上背部，大腿
1.雙手各握一啞鈴，身體直立，雙腳與肩同寬。
2.下蹲，雙手相觸置于胸部之前，雙手肘擴(kuò)向兩側(cè)。
3.雙手抬升時(shí)，雙腳直立，右腳踮地，身體向右旋轉(zhuǎn)，雙手伸向右上方。
4.回到初始位置。
重復(fù)練習(xí)24次，換邊重復(fù)練習(xí)。
怎樣瘦手臂
滑動(dòng)蜷曲式瘦手臂
瘦身部位：上背部，二頭肌
1.身體直立，雙腳與肩同寬，膝蓋微微彎曲，雙手各握一啞鈴，掌心向內(nèi)。
2.抬升雙手向上，直至置于身體胸前，手肘不動(dòng)，彎曲右手臂，左手臂保持向前，彎曲左手臂，右手臂回到伸展位置。
3.重復(fù)交替練習(xí)20次。
