教你10招 不用忌口一樣能瘦身

“哎，我就是沒法管住自己這張嘴”“我就是抵制不了美食的誘惑”“我就是不能不吃……看來我是瘦不下來了……”你肯定沒少跟閨蜜發(fā)表過諸如此類的感嘆，忌不了口的貪吃鬼看起來真的是減重塑形和好身材的天敵，可我們和臺(tái)灣對(duì)飲食健康頗有見地的美膚專家Aven老師聊過之后，不得不掛出這條恐怕要讓萬千姑娘奔走相告的橫幅了：“無法忌口，咱照樣能瘦！”

“不忌口瘦身秘密”

小編推薦：瘦身也要ABC 21條時(shí)尚減肥法

做到這10條，麻辣火鍋都能盡情吃！

1.改一下大餐時(shí)間

太多人喜歡在晚上呼朋喚友地大撮一頓，各種火鍋、香鍋、大海鮮……其實(shí)沒必要與這些東西絕緣，要是饞了就盡情吃，只是把時(shí)間調(diào)到中午來吃這些，一來食物下肚，還有半天的時(shí)間消化，二來也不至于像晚上那般吃飯戰(zhàn)線拉得那么長，肯定會(huì)比晚上吃得少。

2.每頓都吃到7分飽

我問Aven老師，怎么判斷自己是7分飽了，他說：“一般情況下，我們碰到美食都控制不了吃到撐，7分飽其實(shí)就是讓你吃到剛有飽腹的感覺就撂筷子，少吃不了多少的，大大地過了嘴癮。7分飽的好處就是不會(huì)讓胃撐起，時(shí)間一長，胃會(huì)慢慢縮小，你會(huì)在不知不覺中越吃越少，完全沒有一點(diǎn)遭受節(jié)食痛苦的感覺。”

3.學(xué)蔡康永淀粉和肉最好分開吃

Aven老師爆料，蔡康永不會(huì)忌口，但是很講究飲食結(jié)構(gòu)，從來都是淀粉類和肉類不在同一頓出現(xiàn)，比如這頓吃了炒飯這種淀粉類的，就一定不會(huì)大魚大肉地吃很多菜，比如這頓就吃了炸雞，那他一定不會(huì)再吃主食。這樣的飲食結(jié)構(gòu)真的會(huì)讓消化吸收系統(tǒng)運(yùn)轉(zhuǎn)輕盈，少積累脂肪。

4.頓頓不忌口，月末一定得排毒

小編推薦：減肥不減胸 留神瘦身7大“胸”險(xiǎn)

如果一頓都落不下的話，Aven老師說那一個(gè)月一定要找出兩天來做一個(gè)蘋果餐排毒，清清腸胃。把三餐換成蘋果，喝蜂蜜水，把體內(nèi)積累的油脂和垃圾盡可能排空。如果你還想接下來繼續(xù)想怎么吃就怎么吃，這兩天你再忍不了，就只有胖下去的份兒嘍！

5.千萬別吃減肥藥，健康飲品倒是可以加一些

一定不能吃減肥藥，除非你打算一輩子吃下去。有些女孩子不忌口靠減肥藥減重，其實(shí)當(dāng)時(shí)是會(huì)瘦，一旦停藥就勢(shì)必反彈，可長久吃下去又會(huì)對(duì)身體造成很大的傷害，不如把減肥藥換成那種健康飲品，現(xiàn)在很多品牌都出了那種飯前吃或飯后吃的幫助燃燒脂肪的飲料，不妨試試這個(gè)。

6.有些湯別喝完，有些湯就別喝

“?。课页悦鏃l最喜歡把湯喝完了。”聽到Aven老師的告誡，我驚呼。面條湯喝幾口即止，涮過的火鍋湯千萬別喝，那些都是極易令身體發(fā)胖的根源，你說，火鍋咱都吃了，那點(diǎn)湯能忍住不喝吧？

7.再也別吃隔夜菜

小編推薦：7種瘦身水果 讓你擁有平坦小腹

除了隔夜菜，煮好后超過6小時(shí)的東西都可以直接進(jìn)垃圾桶了，因?yàn)槟菚r(shí)它們已經(jīng)產(chǎn)生了微量亞硝酸鹽，不僅對(duì)身體有害，還是擾亂身體代謝的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

8.完美的性愛是不忌口的你最好的瘦身藥

當(dāng)我一直追問Aven老師還有什么不忌口就能瘦的秘訣時(shí)，他突然脫口而出：“一定要談戀愛！”原來，完美的性愛就是你最好的瘦身良藥，女孩子有了性愛，減少了太多因?yàn)楸┰杲箲]而暴飲暴食的幾率，也很少會(huì)水腫胖，不信，你可以把你戀愛期和空窗期的照片拿出來比比！

9.既然決定瘦，一定要每天用緊致產(chǎn)品

其實(shí)不忌口的瘦是慢慢瘦下來的，不是“光速瘦”，有些人會(huì)特別容易忽視身體皮膚的彈性和緊致度，為什么體重瘦了看起來卻不夠明顯，那有可能是你忽略了身體的皮膚，一定要在腰腹部每天堅(jiān)持用纖體產(chǎn)品按摩，用手還是小工具隨你喜歡，這樣還可以幫助消耗皮下脂肪。

10.他還沒吃完，你摩擦摩擦手

Aven老師很有意思，我吃飯慢，他吃好了等我，邊等邊不停摩擦手心，我問他這是什么絕學(xué)，他說他習(xí)慣每天吃完這樣小小運(yùn)動(dòng)一下，搓手心促進(jìn)血液循環(huán)，手臂上的脂肪也跟著消耗，等待朋友用餐的時(shí)候沒事就搓幾下，這顯然就是水滴石穿，鐵杵磨針的道理??！

Aven為你開出口腹之欲和窈窕身材兼得的私家菜單！

小編推薦：瘦身力×10倍 8天甩10斤夏季急瘦招數(shù)

除了吃得用心思，吃什么、怎么吃也是件有學(xué)問的事兒，Aven老師為各位同學(xué)開出一張菜單，有圖有真相，保證我們窈窕身材和口腹之欲兼得。

A.為你們排毒而做： 清燙雙驕

●材料：豆角50克，番茄兩個(gè)

●做法：

1.買來的豆角剝絲洗凈備用，番茄用刀輕輕畫十字刀，等煮熟后皮自然會(huì)退掉。

2.煮一鍋水，水量約1500ml，水一開便把兩樣蔬菜都放入鍋內(nèi)，加入少許橄欖油、鹽煮大約4分鐘就可以了。

3.很適合中午吃過麻辣火鍋等大餐后的晚餐，有益氣消水腫、清熱解毒之功效。

我如果胖到3公斤，這道菜便成我的最愛，很清淡很夏天。

B.去腫消瘦： 薏仁湯

小編推薦：最實(shí)用瘦身24妙招 甩掉全身脂肪

●材料：薏仁100克，白砂糖少許

●做法：

1.薏仁洗干凈泡水約一個(gè)小時(shí)，入鍋煮兩個(gè)小時(shí)即可，但如果你要再吃綿細(xì)一點(diǎn)的話，可以再煮久一點(diǎn)，等到你要的軟度之后放入白砂糖調(diào)一下味。我個(gè)人是不放糖就直接喝了。

2.我會(huì)在睡覺前把薏仁洗干凈放入電飯煲預(yù)約煮，這樣子煮出來的薏仁綿細(xì)又好吃，也不需要看火，又可以美白消水腫，一早當(dāng)早餐吃，何樂而不為？