瘦臂有新法兩周讓你的手臂俏起來(lái)
2017-07-25 16:33:28 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：天下沒(méi)有丑女人，只有懶女人喔！在這里，小編推薦你四種簡(jiǎn)單的瘦手臂妙方，只要持之以恒，做超過(guò)兩個(gè)禮拜，就能減掉手臂上的脂肪，擁有美臂
天下沒(méi)有丑女人，只有懶女人喔！在這里，小編推薦你四種簡(jiǎn)單的瘦手臂妙方，只要持之以恒，做超過(guò)兩個(gè)禮拜，就能減掉手臂上的脂肪，擁有美臂不再是夢(mèng)！
◆第一種瘦手臂妙方：
1.手握啞鈴或裝滿(mǎn)水（或砂）的保特瓶，由前而上伸直再往后，謹(jǐn)記要貼緊你的耳朵來(lái)做這個(gè)動(dòng)作。
2.緩緩?fù)胺畔?，重?fù)此動(dòng)作十五次，做完時(shí)上手臂會(huì)有酸酸的感覺(jué)，那就對(duì)了，每天做四十五次，可分開(kāi)做。
◆第二種瘦手臂妙方：
將右手臂伸高，往身后左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關(guān)節(jié)處，并觸碰左肩胛骨，爾后伸高，左右換邊，如此動(dòng)作每天做二十次。
如果在剛做的時(shí)候會(huì)覺(jué)得手臂很酸，即表示你運(yùn)動(dòng)到那個(gè)部位了。
◆第三種瘦手臂妙方：
1.身體站直，雙腳打開(kāi)約與肩同寬，手臂向兩旁打開(kāi)伸平，慢慢地向前劃圈。此乃著重于緊實(shí)手臂外上側(cè)的肌肉。
2.身體站直，雙腳打開(kāi)約與肩同寬，手臂向兩旁打開(kāi)伸平，慢慢地向后劃圈。此乃著重于緊實(shí)手臂內(nèi)側(cè)，以及胸部的肌肉。
3.圓圈不要?jiǎng)澨?，以免傷害肩膀的關(guān)節(jié)。小編提醒：在做這些動(dòng)作之前，別忘了先行暖身操，否則會(huì)有運(yùn)動(dòng)傷害之虞。
