美女主播柳巖大曝瘦身秘訣

對于減肥瘦身每個人都有屬于自己的一套方法，但效果如何也只有自己最清楚了，你要知道人的體質(zhì)不同所以減肥方法也是有區(qū)別的，今天我們就來聊聊美女主播柳巖的瘦身方法是怎樣的？

“拼命三娘”柳巖最近擔(dān)任《超級減肥王》的明星加油大使，在宣傳片中變身拳擊手，即使是身穿普通的背心藍花短褲，也能看出她優(yōu)美的身材曲線！在片中柳巖打擊沙袋的姿勢非常標(biāo)準(zhǔn)，眼神也表現(xiàn)出運動員特有的堅定，十分專業(yè)！柳巖這次擔(dān)任大使，希望以自身的經(jīng)歷和行動告訴參加的選手，要想健康地瘦下來，堅持運動，揮灑汗水是必須的！

柳巖自己就是這樣走過來的，當(dāng)年的她，曾經(jīng)一度因為愛吃變胖，這對于隨時都要出鏡的她來說，是隨時都可能丟掉通告的節(jié)奏，因此她便開始發(fā)揮她的拼命精神，通過運動還有煲湯等方式去減肥，才有了今天的姣好身材。那么柳巖第一個會提到的秘訣是什么呢？

運動是柳巖說起減肥第一個會提到的事，因為平時就喜愛運動，運動是她保持健康身材的重要方式。

運動不盲目：跑步瑜伽兩相宜

當(dāng)柳巖覺得壓力大或者需要減肥的時候，都會在家里邊看自己的節(jié)目邊跑步。在跑步機上揮灑汗水，同時看一些比較輕松的、娛樂的，不用太費腦子的，把注意力還是專注在運動上，對她來說是個不錯的方式，要不然跑步就稍微枯燥了。

當(dāng)然，運動對于柳巖來說是隨時隨地都可以進行的，只要有機會，她都會加入運動行列以實現(xiàn)減肥，保持身材，她曾在節(jié)目中自曝曾經(jīng)為了陪男友減肥，一個月天天跑22層的樓梯。

除了跑步之外，在《屌絲男士》中柳巖曾經(jīng)展示過標(biāo)準(zhǔn)的瑜伽動作，在日常生活中，做瑜伽也是她保持身材的重要秘訣之一。尤其是工作得很累的情況下，她就會避免做比較強烈的有氧運動，而會用比較舒緩的瑜伽，來調(diào)整自己的健康狀況。

不過即使是喜愛運動，柳巖也不會盲目運動，因為運動太過致使身體疲勞，反而也不利于減肥。

柳巖清涼寫真 報獨家豐胸方

柳巖又拍新寫真啦！擁有傲人身姿的柳巖此次寫真的拍攝繼續(xù)輕裝上陣，身著湖藍色比基尼配搭一方炫彩絲巾，演繹夏日比基尼女郎的清涼魅惑。鏡頭前扭動纖細腰身，更凸顯飽滿雙峰的性感誘人，白皙肌膚襯以甜美燦爛笑容，每年的夏日寫真柳巖都會給宅男們帶來不一樣的風(fēng)景，好身材更讓宅女羨慕不已。

全心全意投入演藝事業(yè)的柳巖，電影電視劇拍不停，密集的工作安排，她本人卻很是滿足，坦言自己目前的生活狀態(tài)是“平靜”，并直言不偽裝會更快樂。對于塑形的心得，她表示自己的生活跟普通人沒什么兩樣，一日三餐沒落下，也不會熬夜，正常的作息，是很重要的。而被問及如何做到內(nèi)心的平靜，柳巖坦言就是要做自己，不需要去迎合和討好。

“不要偽裝，不高興就是不高興，不要裝作你還是很開心的樣子，那會讓你更不平靜。”性格直爽的她，將自己的美體方法也坦白的告訴大家，學(xué)習(xí)一下，讓你豐胸瘦身雙管齊下。

美胸：全靠做操

方法一：鍛煉肩膀、胸部、后大腿、小腿肌肉

注意：手舉啞鈴時，啞鈴的位置不能低于手肘的高度。當(dāng)雙手向外擴張的時候，要將啞鈴握緊，小心啞鈴從兩手間掉落。手握著啞鈴的時候，將手肘用力夾緊，可以讓胸部肌肉的力量發(fā)揮到極致。

做法：

1、雙手握住啞鈴，雙手與肩同寬往上舉，形成L字的直角形狀。

2、將上半身旋轉(zhuǎn)到側(cè)邊，同時將握住啞鈴的手往胸部集中夾緊。

3、將雙手往外打開，記得雙手還是要與健康保持直角位置。

4、步驟1~3的手部開合動作反復(fù)做兩側(cè)，第二次時盡量把左腳往后抬起，盡量讓腳可以輕碰屁股。

5、轉(zhuǎn)到另外一側(cè)邊，與剛才一樣的動作。雙手與肩同寬往上舉，形成L字的直角形狀。

6、雙腳不動，將上半身旋轉(zhuǎn)到另一邊，同時將握著啞鈴的手往胸部集中夾緊。

7、再次把兩手往外打開。

8、步驟5~7的手部開合動作反復(fù)做兩次，第二次時把右腳往后抬起，盡量讓腳可以輕碰屁股。

方法二：鍛煉后肩、胸部肌肉

注意：雙臂張開的時候，上半身要稍微前傾，不可以直立。坐在椅子上做這套動作的話，效果會更好。

做法：

1、兩腳打開與肩膀同寬，上半身向前傾斜30度。

2、雙手握住啞鈴，深呼吸，腳往左側(cè)邊跨開一大步，同時雙手往兩旁張開，雙手的位置要與地面平行。

3、吐氣，恢復(fù)到一開開始的動作。

4、深呼吸，腳往右側(cè)邊跨開一大步，同時雙手往兩旁展開，雙手的位置要與地面平行。

5、再恢復(fù)到一開始的動作，隨著音樂節(jié)奏重復(fù)動作，共要做3個循環(huán)。如果對這組動作很熟練的話，可以增加啞鈴的重量，這樣會達到更好的效果。

健康相對論柳巖自爆胸部養(yǎng)生秘籍

一向以性感著稱憑“胸”出位的柳巖，在自制健康類節(jié)目《健康相對論》上自爆胸部養(yǎng)生秘籍。憑借飽滿尖挺的胸部迅速躥紅于娛樂圈的柳巖是如何豐胸的呢？下面就一起來看看柳巖豐胸秘籍吧！

以65E的傲人胸部迅速躥紅的柳巖，若是想在讓胸部再次發(fā)育，只要通過合理的飲食，再加上正確的按摩手法。對于豐胸有一套的柳巖，是怎么做到細腰翹臀又胸大的呢？想要修煉妖嬈性感的身材，那就來看看柳巖是如何豐胸的吧！

酒釀雞蛋

酒釀雞蛋是非常古老的一種豐胸食品。借助酒釀時產(chǎn)生的酶類、活性物質(zhì)和B族維生素，讓你的乳腺再度發(fā)育，促進胸部血液的循環(huán)，若是與雞蛋一起烹飪，不僅能讓你的胸部更加豐胸，還能改善你的膚質(zhì)。

原料：醪糟250克

配料：雞蛋一個

做法：先醪糟倒入鍋內(nèi)中煮沸，然后把雞蛋打入沸騰的醪糟，攪拌稍煮沸即可食用。

銀耳燉木瓜

銀耳燉木瓜，也是豐胸美食的佳品。銀耳燉木瓜不僅能起到豐胸作用，還有著養(yǎng)陰潤肺的功效，讓你的肌膚更加健康紅潤。

原料：銀耳15克，木瓜(中等大，最好是自然熏熟)1只配料：北杏10克，南杏12克，冰糖適量

做法：

1、先將銀耳用清水浸透開來，然后洗凈備用。

2、將木瓜削皮去籽，切成小塊。

3、南北杏仁去衣洗凈，然后將其與銀耳、冰糖一起放入燉煲內(nèi)，再加適量的開水燉煮20分鐘即可。

種子、花生也是豐胸食品最好的選擇，含有大量蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等食品，不僅有著豐胸的作用，還有抗癌的功效。而且堅果、種子類食品，還能促進人體對維生素E的攝入，起到豐胸的作用，讓你的乳房組織更有彈性。

柳巖保養(yǎng)有道 媚態(tài)嬌顏誘惑歐弟

在節(jié)目現(xiàn)場，柳巖不僅曝出自己喜歡歐弟，還曝出自己的媽媽也很喜歡他。為此，歐弟更是大贊柳巖身材好、人更美，是最容易讓男人心動的類型。男人誰不喜歡美女，女人誰不喜歡保養(yǎng)自己。

柳巖為了表示自己見到歐弟的歡心激動更是火辣獻舞，又以自己的俏麗容顏和嫩滑的肌膚誘惑歐弟，讓歐弟情難自禁。

歐弟在近日《熱舞時代出鏡了》啟動儀式現(xiàn)場談到柳巖直言不錯，自己愿意與柳巖深入發(fā)展，但是要進一步交流才知道是否合適。女人要想抓住男人的心，還是得抓住男人的眼睛。

柳巖保養(yǎng)有方 媚態(tài)嬌顏大膽誘惑歐弟

柳巖作為總過新生代最當(dāng)紅人氣女主播之一，在娛樂圈發(fā)展的是如火如荼。柳巖歷來以其大膽的風(fēng)格，豐滿的乳房，性感的身材和白皙的皮膚著稱，讓粉絲們對她如癡如醉。

柳巖作為總過新生代最當(dāng)紅人氣女主播之一，在娛樂圈發(fā)展的是如火如荼。柳巖歷來以其大膽的風(fēng)格，豐滿的乳房，性感的身材和白皙的皮膚著稱，讓粉絲們對她如癡如醉。柳巖最初是主持《中華養(yǎng)生》節(jié)目，面向全亞洲華人觀眾與專家老師共同探討?zhàn)B生美容的話題，所以柳巖對美容是得其精髓??！

柳巖對于美容之道一直是推崇用卵巢保養(yǎng)。女人25歲后，卵巢生理功能從頂峰開始下滑，引起卵巢衰退，導(dǎo)致內(nèi)分泌機能衰減。絕大多數(shù)女性發(fā)現(xiàn)皮膚干枯、起皺、面部黃褐斑、乳房下垂變形、體形趨胖、小肚子凸起等衰老跡象。這時使用養(yǎng)巢產(chǎn)品可以抑制卵巢衰老，及時補充卵巢養(yǎng)分，恢復(fù)卵巢動力，讓女人一直年輕美艷。

揭秘柳巖豐胸秘方：飲食+豐胸操

女主持柳巖在娛樂圈迅速躥紅，除了自身實力外，傲人的“事業(yè)線”也確實推動了她的事業(yè)。豐胸飲食加上豐胸操，使柳巖的胸部飽滿尖挺。一起來看看她的豐胸秘方吧！

一、柳巖豐胸秘方：酒釀雞蛋

酒釀經(jīng)過發(fā)酵會產(chǎn)生酶類、活性物質(zhì)和B族維生素等，可益氣、生津、活血、散結(jié)、消腫，而且微量的酒精成分能改善胸部的血液循環(huán)，非常有利于乳腺發(fā)育。再加上蛋白質(zhì)豐富的雞蛋一起煮，不僅有很好的豐胸效果，還能滋陰養(yǎng)顏哦。

準(zhǔn)備材料：

酒釀3大匙、雞蛋1個、適量清水和紅糖、生姜末1茶匙。

做法：

1. 在鍋中放入適量的清水，等水開后放入紅糖、生姜末，然后打進雞蛋，等蛋煮至半熟即可關(guān)火;

2. 將蛋與甜湯盛入碗中，放入酒釀即可食用。

二、柳巖豐胸秘方：豐胸操

1、挺胸伸展式——疏通脈絡(luò)，預(yù)防胸部疾病

站直雙手交叉放于腦后，兩肘要抬平，下半身保持直立，上半身向一側(cè)傾斜，拉伸至極限，再慢慢回到最初站立的狀態(tài)，如此左右重復(fù)10次。

2、豐胸操：提胸堅挺式——對抗地心引力，防止下垂

雙手交叉放在雙肩上，兩肘一次向上抬高知極限，每天做十次。

3、豐胸操：完美胸型式——讓胸型聚攏，改善外擴狀況

兩臂抬至與胸部平高，雙手握拳，雙肘彎曲向后，呼氣時將雙拳向前推出，重復(fù)8次。

柳巖美肌搶眼球 私授獨家蜂蜜美容“蜜”方

柳巖美容護膚“蜜方”

柳巖稱蜂蜜含有豐富的Oligo微量元素、維他命及氨基酸，內(nèi)服或外用蜂蜜，能促進皮膚新陳代謝，減少色素沉著，防止皮膚干燥，并減少皺紋，可以說是最天然的美容“蜜方”。她從學(xué)生時期就翻日本雜志學(xué)習(xí)各種蜂蜜DIY護膚的方法，可以稱為達人級別呢！

一、內(nèi)服：一日三餐排毒蜜露

之前，柳巖在微博稱自己堅持早晨起床喝蜂蜜水差不多有10年，這個方法雖然簡單，但日積月累，是對身體和肌膚最有效的溫潤、排毒之方。

柳巖提醒說如果要加強美容功效，就在蜂蜜水中加上1~2勺白醋，每日3次空腹服用，在飯前1～1.5小時或飯后2～3小時食用效果最佳。長期堅持，就能讓皮膚變得細嫩潤澤如煮熟的雞蛋白。

二、外敷：最應(yīng)季的DIY蜂蜜面膜

柳巖說蜂蜜調(diào)和的面膜最適合干燥的秋冬季節(jié)，能有效保濕、去皺，要提醒你的是，蜂蜜不能盛放在金屬器皿中，否則會增加重金屬含量。

1.最適合舒緩秋冬干燥：蜂蜜+雞蛋+橄欖油

蜂蜜適量與一個生雞蛋混合均勻，再加入少許橄欖油或者半個鱷梨，敷在面部10分鐘后用溫水洗去，一周一次，或者在肌膚感到異常干燥時緩解刺痛、干癢。如果你的肌膚容易干燥起皮，你可以天天敷加熱的蜂蜜，把裝蜂蜜的面膜碗隔水稍加熱即可，每天敷15分鐘，有效去除死皮、并緩解脫皮狀況，讓肌膚水當(dāng)當(dāng)。

2.最適合減少面部皺紋松弛：蜂蜜+紅酒+珍珠粉

將3~5克珍珠粉溶解到15ml的紅酒中(一定要選擇純葡萄釀制的)，再加入適量蜂蜜調(diào)制濃稠狀態(tài)，一定要配合相應(yīng)的去皺按摩：眼角魚尾紋處，用雙手指肚作環(huán)狀按摩;額部抬頭紋作垂直按摩;鼻翼兩側(cè)環(huán)狀按摩;口部四周作八字或倒八字按摩。按摩完畢，用溫水清洗干凈，一周2~3次即可。

3、蜂蜜牛奶面膜

取蜂蜜10克，鮮牛奶10毫升，蛋黃1個攪拌均勻，調(diào)制成膏狀，洗臉后涂于面部，20分鐘后洗去，每日1次。此面膜能營養(yǎng)皮膚，防止臉面皺紋，促使皮膚白嫩。

4、蜂蜜玫瑰面膜

取蜂蜜60克，玫瑰汁10毫升，燕麥粉30克混合調(diào)勻。洗臉后敷于臉上，30分鐘后洗去，早晚各1次。此面膜適用于治療面部黑斑。

通常在臉上涂抹的方法是：將蜂蜜加2～3倍水稀釋后，每日涂敷面部，并適當(dāng)?shù)剡M行按摩;也可以用紗布浸漬蜂蜜后，輕輕地擦臉，擦到臉部有微熱感為止，然后用清水洗凈。

5、蜂蜜黃瓜面膜

取鮮黃瓜汁加入奶粉、蜂蜜適量，風(fēng)油精數(shù)滴調(diào)勻后涂面，20-30分鐘后洗凈，或?qū)ⅫS瓜洗凈切薄片直接貼于臉部，具有潤膚、增白、除皺的作用。

6、蜂蜜白芷面膜

取白芷10克，白附子10克，共研細末，加水和蜂蜜適量調(diào)勻敷面，20分鐘后洗凈，有祛皺、消斑、增白作用，適用于面部色素沉著或黃褐增斑患者。

柳巖化身足球?qū)氊?分享獨家美容秘籍

近日世界杯開賽，涌現(xiàn)出很多美漂的足球?qū)氊悓懻?，主播柳巖也加入了這只美女軍團，細膩的肌膚加上火辣的身材著實惹來很多熱議。其實柳巖對美容護膚很有一手的，今天就讓我們一探究竟吧！

一、防曬一定要重視

柳巖強調(diào)，照射紫外線的時候，人體為了保護皮膚會在敏感部位聚集更多的色素。經(jīng)常裸露在強烈的陽光底下不僅促進皮膚的老化，還會引起黑斑、雀斑等色素沉著的皮膚疾患。防曬是祛斑最重要的環(huán)節(jié)，也是防止斑點反彈的重要因素。可以帶上防曬傘，以備急用。

二、做好曬后修復(fù)

偶然的外景需求，要令皮膚暴露在艷陽之下，皮膚很容易就會曬傷，所以對于曬后的肌膚修護工作，柳巖建議大家以舒緩及補水為主，切勿急于美白，以免美白成分刺激到肌膚。

1 冰敷牛奶

將等量的冰塊、牛奶和水，放入碗中，制作成冷牛奶，再拿一塊干凈的布浸上牛奶，把這塊布敷在曬傷的部位五分鐘，這樣重復(fù)三次。這樣做的原理是牛奶里的脂肪、蛋白質(zhì)和ph值對肌膚具有舒緩的抗炎、曬后修復(fù)的效果，而較低的溫度可以令血管收縮，從而緩解浮腫癥狀，緊致護膚。

2 注意補充水分

陽光對皮膚的最直接作用是水分流失，曬傷的一個原因就是你的皮膚沒有得到及時的水分補充。飲用水對身體水合作用和重新補充身體失掉的水分就很重要的作用，建議多喝水，如果不是很喜歡喝水，可以考慮喝些不含咖啡因的薄荷冰茶，它能夠同時補充足夠的抗氧化劑。

三、保護眼唇同樣重要

唇部其實很脆弱，盛夏時在雙唇輕輕抹上防護用品，有助于減少唇部黯淡黑沉現(xiàn)象的發(fā)生。至于眼睛，同樣是防曬的重點，選用優(yōu)質(zhì)的防紫外線墨鏡十分必要。

四、涂防曬也要卸妝

對于夏秋季幾乎每天都要涂抹的防曬霜，柳巖告訴大家，為了不要讓防曬霜傷害到脆弱的肌膚，每天清潔前最好先吧防曬霜用卸妝產(chǎn)品卸掉再進行肌膚的清潔，以防對肌膚造成傷害。

別以為卸妝只用在化妝后，這兩年美容界就一直呼吁大家使用了防曬產(chǎn)品后也需進行卸妝步驟。理由一是有些防曬產(chǎn)品屬于油溶性，只能適合水溶性產(chǎn)品的洗面奶并不能起徹底清潔的效果，要用卸妝油才能徹底清除;二是許多防曬品都含有防曬顆粒，這些顆粒也必須用卸妝產(chǎn)品才能徹底清潔。

五、選擇適合自己的保養(yǎng)品

有些人在做肌膚保養(yǎng)的時候，什么好的產(chǎn)品都往臉上抹，其實沒這個必要，柳巖寧愿選擇一款合適自己肌膚的產(chǎn)品使用，最受歡迎的蘇瑪素在柳巖的包包里隨時都準(zhǔn)備著。工作之余、睡覺之前，柳巖就往臉上噴一噴這款蘇瑪素，保濕、美白、抗皺、祛色斑等都能一步到位。

她說她的肌膚是屬于干性，要保持水嫩潤澤尤其在干燥的秋季那就要做很多的補水保濕工作。如果沒有好好的平衡肌膚水分肌膚就會出現(xiàn)脫皮的現(xiàn)象，為了保持在鏡頭和戲外肌膚都水潤，柳巖經(jīng)常攜帶保濕噴霧和為肌膚做保濕面膜的護理。

六、偏愛保養(yǎng)型彩妝

由于柳巖的肌膚比較容易干燥緊繃，所以選擇保養(yǎng)品的時候會選擇選擇具有保養(yǎng)化妝多重功效的產(chǎn)品，比如能夠保濕的唇彩型唇膏，這樣簡單有方便，而且效果也很顯著。柳巖對保養(yǎng)品非常的講究，但是必須簡約，柳巖不會什么護膚產(chǎn)品都往臉上抹，因為抹太多的東西會讓肌膚的毛孔被堵塞，最后護膚效果也沒達到。

七、保持好心情很重要

柳巖提醒大家，除了使用護膚品之外，其實保持愉快的心情也是非常重要的，心態(tài)在很大程度上是會影響肌膚的。在工作壓力大的時候不妨想辦法讓自己放松，并且保持著愉悅是心情，這樣不僅能保持水嫩健康的肌膚，還能讓自己學(xué)會享受生活的樂趣。

對于美容護膚來說，充足的睡眠對于肌膚的自我修復(fù)是很有幫助的。

在沒有接工作的時候柳巖就會補眠，為肌膚積蓄力量，充足的睡眠比任何護膚保養(yǎng)品來得更有效哦。

柳巖的美白秘訣

徹底卸妝

如有需要做適度的軟性的去角質(zhì)不要磨砂。這樣功能性美白產(chǎn)品使用會過于刺激皮膚，只有皮膚徹底清潔沒有角質(zhì)的阻礙有效成分才會很好的吸收。現(xiàn)在有一種很好的全能玫瑰果油。卸妝很溫和也對皮膚很好?？梢栽囋嚒?/p>

美白保濕水

然也可以用玫瑰水代替。任何含有玫瑰成分的保養(yǎng)品真的對女性的皮膚都會有不錯的保溫效果。

美白精華液及眼霜

過去爽膚水的功能之一是再次清潔皮膚，但是如果你前面的卸妝及清潔已經(jīng)做的很好。爽膚水或保濕水是可以省略的，當(dāng)然是在你想省錢的前提下。歐珀萊的這款淡斑多重臻白美容液很神奇的一點是可以當(dāng)做眼霜使用。因為它的安全性是可以有效作用于面部最柔嫩的眼部肌膚的。哈哈又可以省下眼霜的錢了。

美白面膜

其實只要不是用泥狀和干后撕狀的面膜，有條件的話，面膜是可以天天使用的，尤其是保濕補水面膜。

但要記住保濕一定要做在美白前，因為只有皮膚的水分夠了，才能更好的吸收美白的有效成分，順序千萬不要搞錯咯。至于面膜用在精華液前還是后，則要看你使用的這款精華液的吸收程度。如果精華液瞬間吸收能力很強，就面膜其后。

美白乳液面霜

我是一個酷愛補水的人。在廣東長大的我，通常在這個環(huán)節(jié)只用補水和少量乳液就可以了，在那么熱的城市，太多的皮膚保養(yǎng)反而會增加皮膚負(fù)擔(dān)?？墒莵淼奖本┖?，我的皮膚狀況一度很糟。最愛出油的T安位反而很容易脫皮，怎么補水都沒用。后來美容師告訴我，光補水是不行的，你得補油。

因為水油必需平衡才能讓皮膚美美的。特別是使用美白產(chǎn)品皮膚會更容易干。所以面霜是一定要用的。當(dāng)然，現(xiàn)在很多面霜并不是你想象中那么油油的，很多不錯的面霜很容易吸收。也不會有什么皮膚負(fù)擔(dān)。適量的面霜在手心搓熱后按入皮膚效果是最好的。

導(dǎo)入鎖定

所有的程序完成后，請再用一層導(dǎo)入保濕鎖定水。再一次鞏固，讓水分營養(yǎng)不會在面部造成部分的流失。當(dāng)然這次你還是可以用玫瑰水。很多人知道用純水保濕會越噴越干。

那是因為水分會帶走皮膚表面的水蒸發(fā)掉。而含有玫瑰精油成分的玫瑰水就不會有這樣的問題了。保加利亞的玫瑰精油和玫瑰水是最好的噢。

精油

精油是可以適量放在面霜乳液當(dāng)中混和使用的。

結(jié)語：文章給大家講了很多關(guān)于瘦身減肥的方法與實施過程，當(dāng)然減肥不是只說不做的，只有你長期堅持下來了，才會看到很好的瘦身效果，文章給大家講的這些瘦身減肥方法有興趣有朋友可以學(xué)習(xí)下哦。