眼部放松按摩應(yīng)該怎么做呢
現(xiàn)在無論是大人還是小孩子,不是每天長時(shí)間的看電腦,就是長時(shí)間的對著電視看,晚上睡覺前還喜歡玩手機(jī),這樣的話就對大家的眼睛造成了很大的傷害。因此平時(shí)大家需要對眼睛進(jìn)行放松和保護(hù),而按摩是不錯(cuò)的方法。那么, 眼部放松按摩應(yīng)該怎么做呢?關(guān)于眼部按摩的方法,請看看下面的詳細(xì)的介紹。
按摩一:捂眼
先閉緊雙眼數(shù)到8,再眼部放松休息著數(shù)到8,多次重復(fù)進(jìn)行。然后睜大眼睛,保持8秒鐘,重復(fù)三次。閉上眼睛,手掌半握扣在眼睛上,要當(dāng)心不要碰到眼球,通過想象黑暗來放松眼睛。
按摩二:讓眼睛轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)圈
身體坐直,眼睛平視前方,保持頭部不動(dòng)。右臂向右側(cè)完全伸直,抬至肩膀高度,保持手臂繃直并完全伸展,朝頭中部呈弧形移動(dòng),同時(shí)擺動(dòng)食指,兩眼跟著食指的運(yùn)動(dòng),讓眼球先滾動(dòng)到最右邊,再向上到眼窩最上方,然后到最左邊,再到眼窩的底部。
眼球在每一位置停留一秒鐘,開始時(shí)做6次,逐漸增加到10至12次。然后用左手重復(fù)動(dòng)作,讓眼球沿相反的方向滾動(dòng)。轉(zhuǎn)動(dòng)的次數(shù)多的時(shí)候,眼睛容易有些酸,但是睜開眼之后你會(huì)覺得很清晰的感覺。
按摩三:眼睛直視
身體坐直,保持頭部不動(dòng),右臂向前盡力伸展,手心向上,食指伸出并向上直立,然后運(yùn)動(dòng)小臂用手指指向鼻子,兩眼跟著手臂和手指的運(yùn)動(dòng),在食指接觸到鼻子的過程中,眼睛要一直盯住食指。
然后手臂和手指回到開始位置,眼睛跟著恢復(fù)原位。開始時(shí)每天做6次,逐漸增加到每天10至12次。
眼部放松按摩應(yīng)該怎么做呢?對于眼部按摩的一些具體的流程已經(jīng)給大家進(jìn)行了比較權(quán)威的介紹,希望大家現(xiàn)在對此已經(jīng)有了一定的認(rèn)識。即使平時(shí)再忙,也需要學(xué)會(huì)保護(hù)我們的雙眼不受傷害,經(jīng)常的站起來向遠(yuǎn)處眺望一下,按摩一下眼部是很有好處的。