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內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀長痘怎么緩解

2017-06-09 09:54:54  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:引起內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀的原因是多種多樣的,在青春期的時候,因為受到外界環(huán)境的影響,甚至也會受到自己的心情的影響,就會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)的

引起內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀的原因是多種多樣的,在青春期的時候,因為受到外界環(huán)境的影響,甚至也會受到自己的心情的影響,就會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀,最常見的內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀就是長痘,尤其是長在自己的臉上,會有疼痛和瘙癢的感覺,那么內(nèi)分泌失調(diào)癥狀長痘該怎么解決呢?這是令很多年輕人困擾的一個問題。

1、改變飲食,少吃油炸食品,動物脂肪,甜食及刺激性食品,要多吃蔬菜和水果,多吃粗糧、黑黃豆,多吃核桃、黑芝蔴、黑木耳、蘑菇。平時可多飲用綠茶,多吃粗纖維含量高的水果及蔬菜等。

2、生活起居要有規(guī)律,平時要勞逸結(jié)合,充足睡眼,少熬夜;適當(dāng)?shù)倪M行快走、慢跑的運動,有條件可以健身房去舒展自己的身體。

3、保持良好的心態(tài),因為特殊的生理及心理特性,會出現(xiàn)獨特的情緒表現(xiàn),焦慮、憤怒、抑郁等。所以要保持穩(wěn)定的情緒及心境,以減輕生理周期前后身體上的變化,保持良好的精神狀態(tài)。尤其是更年期的婦女,更要學(xué)會轉(zhuǎn)移自己的不良情緒。比如:聽音樂就是一種很好的放松方式,和朋友聊天、做自己喜歡做的事等等。

4、不要濫用避孕藥物及含雌激素等美容用品。

5、避免人工流產(chǎn),產(chǎn)婦應(yīng)哺乳。

6、泡澡是維持身心健康平衡的簡單而有效的方法之一。在高溫下反復(fù)入浴能促進血管的擴張和收縮,增強血液循環(huán)。對于條件所限者,也可以試試用熱水泡腳,也可以達到同樣的效果。

7、多吃黃豆和豆制品。黃豆和豆制品含有大量植物雌性激素,而黃豆甚至可以改變身體內(nèi)的激素分泌量,平衡體內(nèi)的雌激素作用。

8、盡量少熬夜,疲勞時要做下按摩。熬夜會直接導(dǎo)致新陳代謝失調(diào),而在身體感到疲勞的時候,通過正確的按摩手法,能加速代謝,保持血液循環(huán)。

要想解決內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀長痘,就要首先從自己的飲食習(xí)慣入手,不要吃一些特別油膩的食物,可以多吃一些水果和蔬菜,多吃一些富含水分和維生素豐富的食物,也可以選擇吃一些堅果,同時也要保持一個良好的心情,要學(xué)會宣泄,學(xué)會放松自己。

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