在生完寶寶后，產(chǎn)婦急需進補，但是進補也是有方法的，一味的大吃大喝并不能達(dá)到效果。那么坐月子吃什么好呢，坐月子期間飲食需要很細(xì)致，要想產(chǎn)后像從前一樣身體棒棒，一定要注意飲食的調(diào)養(yǎng)。在這里小編給大家介紹3個水果汁，希望可以幫助到你 想要知道答案的話，跟著360常識網(wǎng)來看看吧！

產(chǎn)后吃什么好適合產(chǎn)后食用的水果

1、鮮奶木瓜飲

產(chǎn)后氣色較差的媽咪們，可以嘗試喝鮮奶木瓜汁。木瓜有著非常好的美容豐胸功效、牛奶可以舒筋活絡(luò)養(yǎng)胃護膚，非常適合產(chǎn)后的新媽咪滋養(yǎng)身體、美容養(yǎng)顏食用。

準(zhǔn)備一小塊木瓜、一盒牛奶以及冰糖少許，將木瓜清洗干凈，去皮去籽，切成小塊，將果肉再清洗一遍，備用；在鍋中倒入牛奶，加入少許冰糖，用小火煮，但注意不要把牛奶煮沸，然后開始倒入清洗干凈的木瓜塊，稍微繼續(xù)煮熱即可。新媽咪們可以趁熱喝，一周喝上兩三次，氣色會慢慢變好喔！

2、紅棗山楂飲

紅棗和山楂均是非常適合產(chǎn)后的新媽咪食用的食物，紅棗可以幫助新媽咪補氣養(yǎng)血、恢復(fù)好的氣色，山楂可以促進子宮收縮，對于產(chǎn)后子宮收縮不好的新媽咪來說，紅棗山楂飲，既酸甜可口，又營養(yǎng)豐富，有益身體恢復(fù)。

準(zhǔn)備適量的紅棗和山楂干，以及十顆枸杞和少量冰糖，將紅棗清洗干凈、山楂干清洗干凈、枸杞清洗干凈，鍋中放入適量的水，將三者一同放入鍋中，煮開，而后放入冰糖，稍煮片刻即可。紅棗山楂飲，針對于產(chǎn)后失血較多、子宮收縮不良的新媽咪非常適用，喝出好身體的同時，臉色也會逐漸好起來，快喝起來吧！

3、梨子蘋果飲

產(chǎn)后不能吃水果的觀點是錯誤的，新媽咪產(chǎn)后應(yīng)多吃水果，來補充所需要的水分和維生素，梨子有清熱止咳、去火潤肺的功效，蘋果更是營養(yǎng)豐富，富含多種維生素和微量元素，可緩解產(chǎn)后便秘、撫平小肚子。

準(zhǔn)備半個梨子、半個蘋果、少量冰糖和少許蜂蜜，將梨子清洗干凈，切成小塊，備用；蘋果清洗干凈，切成小塊，備用，一同放入鍋中，倒入清水，煮開，再倒入冰糖，稍煮片刻，最后倒入蜂蜜調(diào)味。喝起來口感也非常不錯，酸酸甜甜，營養(yǎng)十足。產(chǎn)后容易便秘、氣色不佳、臉上長斑長痘的新媽咪們都可以常喝。

誰說產(chǎn)后不能吃水果，不僅要吃，而且要多吃，制作成果汁的形式飲用，營養(yǎng)更加豐富，口感也更好。女人要自己心疼自己，生了娃更要心疼自己，別光顧著照顧寶寶，同時也要對自己好一點，以上幾款果汁趕緊喝起來吧，只有懶女人，沒有丑女人啊，產(chǎn)后的你，有多勤快就有多漂亮，想要少女般的自己早一些變回來，就不能太懶惰喔！

坐月子吃什么好？

月子里滋補很重要，但要科學(xué)膳食。

產(chǎn)婦生下寶寶后身體消耗特別大，可還得有充足的奶水喂寶寶。因此，月子里的每一天都要“好好吃”。可很多新媽咪在月子里“瘋”補營養(yǎng)，結(jié)果卻不盡人意。

月子里補養(yǎng)身體固然很重要，但一定要掌握科學(xué)的飲食之道，不然會事與愿違。

1、蛋白質(zhì)、鈣、鐵以及纖維素一樣不能少

為產(chǎn)婦提供足量的營養(yǎng)素和熱量是月子餐的重中之重。為了讓使身體迅速復(fù)原，在飲食均衡這個基本原則前提下，還應(yīng)該特別攝取蛋白質(zhì)、鈣、鐵以及纖維素等重要營養(yǎng)物質(zhì)。

蛋白質(zhì)攝取量一天需比一般成年女性多15克，可從肉魚豆蛋類與奶類中獲取。鈣是促進骨骼發(fā)育的重要營養(yǎng)素，新媽媽必須攝取足夠的鈣質(zhì)，以提供足夠的鈣給寶寶。

生產(chǎn)過程會大量失血，因此，產(chǎn)后必須選擇高鐵的食材，以將體內(nèi)血量補足。

為了防止產(chǎn)后便秘的發(fā)生，月子期間必須增加纖維質(zhì)的攝取。紅豆飯、黑豆飯、地瓜飯、山藥飯、芝麻牛蒡飯等以及足量的蔬菜能夠保證纖維素的攝取。

素食者無法從奶蛋肉及海鮮類獲取蛋白質(zhì)，因此，必須挑選優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源，像是豆制品即為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源，而植物中所含的鐵質(zhì)較不易吸收，若真的有必要吃素，建議產(chǎn)婦評估狀況，再另外補充鐵劑。

2、攝取足夠水分

分泌乳汁需要足夠的水分，建議哺乳婦多攝取水分。只要是液體都算是水分，包含補湯、奶飲品等，都可算在一天的攝取量之內(nèi)，但建議不要喝含糖飲料，除了會增加多余的熱量外，也容易膩。

3、低鹽少油

營養(yǎng)均衡坐月子期間吃得多、動得少，為了避免攝取過多熱量，讓體重再度攀升，坐月子期間的飲食應(yīng)掌握“低鹽少油”的原則。

若是攝取過多鹽分，容易造成水腫，因此，產(chǎn)后一定要把握低鹽的原則。

月子期間麻油使用量大，建議炒菜時控制麻油用量，以免油脂過多。

為了滿足各種營養(yǎng)素的需求，建議在菜色上多做變化，像是深綠色蔬菜鐵質(zhì)豐富，紅色蔬菜富含β胡蘿卜素，必須做各種菜色的搭配，以求營養(yǎng)均衡。

另外有兩點要特別注意：一是月子餐一定要選擇新鮮食材，避免加工食品；二是產(chǎn)后體虛，若在此時又吃了冰冷的食物，容易使身體過寒。

4、產(chǎn)后第一、二周以溫補為主

如果你還有坐月子期間就是要“大補特補”一番的觀念，那可就錯了！正確的坐月子補身觀念，是要依照產(chǎn)后各階段的身體特性調(diào)整補品藥方，以免補過頭，造成身體燥熱，還影響復(fù)原進度！

剛生產(chǎn)完，是排惡露及傷口復(fù)原的重要階段，因此，產(chǎn)后第一、二周以溫補為主。

產(chǎn)后一周內(nèi)必須避免麻油和酒，飲食以清淡為主。補品也必須使用溫補的燉品。

此階段常用的藥材是杜仲、歸耆，屬溫補藥材，可補氣，是顧筋骨和強腎的藥材，食材上則可選豬肝、腰子、豬腳等，除可補血、顧筋骨外，豬腳中的膠質(zhì)也有助于乳汁分泌。

5、第三、四周后可開始熱補

進入第三、四周后，可開始熱補。

像是四物、十全、麻油等，可在此時加入，由于是熱補，若擔(dān)心補過頭，可選擇較平性的蔬果做搭配。

有些媽咪會擔(dān)心蔬果偏涼，烹調(diào)時也可加入麻油、老姜拌炒，以綜合涼性。

過去常有人堅持不吃水果（因水果多半偏寒）。其實，坐月子期間也應(yīng)補充水果，以滿足足夠的纖維質(zhì)、維生素與礦物質(zhì)的攝取，可盡量挑平性水果。

坐月子飲食禁忌

1、產(chǎn)婦不要吃巧克力。

2、忌食過咸食物，如醬菜、腌菜等。

3、蔥、姜、辣椒等辣物，一次不能過量。

4、冷凍食品過量容易引起下痢，曬干的食品和多纖維蔬菜，過量時不容易消化。

5、濃茶、濃咖啡、紅茶、酒精等飲料禁飲。

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