天天堅(jiān)持幫你瘦臉
不少人表情不自然,很難擁有像兒童那樣富有魅力的笑顏。專(zhuān)家認(rèn)為:這主要是成人臉部肌肉逐漸僵化,臉部左右兩邊肌肉平衡被破壞的緣故。
那怎樣才能鍛煉面部肌肉,讓我們?cè)俣葥碛凶匀幻利惖男︻伳兀?/p>
上眼瞼提肌的鍛煉,防止上眼皮松弛。睜著眼,讓眉毛盡量向上提升,停留5秒鐘。然后眉毛不動(dòng),讓上眼皮向下成瞇縫眼,再停留5秒鐘后恢復(fù)自然狀態(tài)。每次做3遍。
兩邊嘴角提肌鍛煉。上年紀(jì)的人嘴角往往呈八字形下垂,這是臉部表情不自然的原因。1.嘴唇輕閉,上下唇朝口中卷,先后將嘴角左右斜向,各往上提升5秒鐘。2.嘴唇成U字形,嘴角盡量向兩邊拉開(kāi)5秒鐘。每次做5遍。
顴骨肌的鍛煉??诳v向微開(kāi),嘴角盡量向上提升,直到牙齒和頰部粘膜形成空間。停留5秒鐘。每次做3遍。堅(jiān)持顴骨肌鍛煉,能有效防止頰部肌肉僵硬、衰退形成的凹洼。
如果上述方法,你都覺(jué)得很麻煩,那么就試試懶人鍛練法吧。比如,吹汽球。
吹氣球是一項(xiàng)非常簡(jiǎn)單而有效的運(yùn)動(dòng),可以鍛煉面部肌肉,讓臉更緊繃有型,另外還能提高肺活量,鍛煉腹部,達(dá)到減肥目的。
有意識(shí)的鍛煉面部肌肉固然是好事,但運(yùn)動(dòng)也需有科學(xué)的指導(dǎo)。
在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中,也需注意如下幾項(xiàng):
1.做臉部肌肉鍛煉時(shí),精神、身體都要放松。
2.對(duì)著鏡子檢查肌肉運(yùn)動(dòng)。
3.集中注意,使意識(shí)隨肌肉活動(dòng)同時(shí)進(jìn)行。
4.緩慢、充分地活動(dòng)肌肉。
5.要每天耐心堅(jiān)持鍛煉。
6.開(kāi)始時(shí)用力不要過(guò)猛。