怎么瘦腿 幾招教你快速瘦腿

饞著別人，再看看自己，是不是感覺(jué)粗粗的肌肉腿特別丑呢？怎么瘦腿呢？沒(méi)關(guān)系，只要用正確的方法并且及時(shí)的用方針來(lái)對(duì)待，一切都是可以挽救的哦！

十種瘦腿方法改善各種腿型

1、按摩穴位

想要快速的瘦腿，按摩穴位是一個(gè)很不錯(cuò)的方法。每當(dāng)我們?cè)谙丛璧臅r(shí)候，可以在大腿的內(nèi)側(cè)根部沿著肌肉往上按摩，最好是順著大腿金星反復(fù)式的腿肉。如果能夠忍受一點(diǎn)疼痛的話，最好是四個(gè)手指并攏，然后用第二個(gè)關(guān)節(jié)“刮推”效果會(huì)更加的顯著，這助于讓自己的小腿肌肉收緊，不會(huì)再有軟塌塌的現(xiàn)象出現(xiàn)。

2、雙腿夾物瘦腿法

在家平時(shí)沒(méi)事情做，是不是又抱著零食看起了電影呢？其實(shí)，想要在家瘦腿最快的方法，可以這么做?？梢栽谧约旱碾娔X桌前或者是書(shū)桌前，在雙腿膝蓋的位置放一張雜志或者是報(bào)紙。努力著別讓它掉下來(lái)，只要堅(jiān)持二十分鐘，大腿內(nèi)側(cè)就很快會(huì)變瘦！

3、減肥鹽瘦腿法

可使用粗粒食用鹽來(lái)有效根治大腿以及小腿的粗壯。每次在洗澡的時(shí)候，用少許的粗鹽抹在小腿部位以及大腿這邊進(jìn)行反復(fù)的按摩，力度以不引起疼痛為宜。一般按摩十五到二十分鐘左右，再用較高一點(diǎn)的洗澡水沖干凈。如果能夠坐在浴桶按摩和浸泡雙腿的話，效果是更加理想的。

瘦腿前的緊致以及拉伸循環(huán)

1、緊實(shí)大腿線條

要知道，大腿內(nèi)側(cè)的皮下脂肪是十分容易堆積并且形成松弛。而大腿粗壯的原因則是大腿的肌肉不夠發(fā)達(dá)，只要充分的鍛煉大腿肌肉，多跑步或者深蹲，都是可以起到緊致大腿肌肉的作用，并且練就翹臀哦！

2、改善小腿循環(huán)

如果要將小腿變瘦，先要檢查自己的小腿是緊繃的還是松弛的。緊繃的話瘦腿比較困難，所以首要的減小腿計(jì)劃，是由打松小腿肥肉開(kāi)始的。平日可以坐在地上，讓一只腳抬成直角，涂上促進(jìn)血液循環(huán)、緊膚消脂的纖體產(chǎn)品并配合用拳頭拍打小腿或者按摩的方式進(jìn)行，是可以改善的。

3、加強(qiáng)消脂加緊運(yùn)動(dòng)

雙腿平時(shí)并緊站立，雙手放在身體的兩側(cè)自然下垂。并且將自己的身體重心壓在右腳上，把左腳腳尖靠在右腳旁邊做平衡的作用。保持背部的曲線挺直，彎曲膝蓋，然后慢慢向后坐。

瘦腿固然美，但是也要謹(jǐn)慎誤區(qū)。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)確實(shí)可以加速腿部脂肪的快速運(yùn)動(dòng)，但是并不是說(shuō)所有的運(yùn)動(dòng)都十分適用。

誤區(qū)一：運(yùn)動(dòng)劇烈就能起到很好燃脂效果

錯(cuò)了！采用運(yùn)動(dòng)方法瘦身固然是健康，但是平時(shí)的劇烈運(yùn)動(dòng)不但會(huì)讓身體感到難受，同時(shí)還會(huì)加重身體肌肉以及各個(gè)器官的負(fù)擔(dān)。想要瘦腿的話，前提是必須要選擇有氧運(yùn)動(dòng)，慢跑一般控制在每小時(shí)的6-8km的速度就可以了。

誤區(qū)二：緊身褲可以緊致脂肪，會(huì)讓雙腿變修長(zhǎng)

現(xiàn)在很多人都流行穿起了緊身褲來(lái)達(dá)到瘦身的方法。其實(shí)這樣是很不靠譜的，因?yàn)榫o身褲只會(huì)制造出一種假象，讓人在視覺(jué)上顯得很纖細(xì)。實(shí)際上，反而會(huì)導(dǎo)致大腿內(nèi)側(cè)出現(xiàn)橘皮現(xiàn)象的產(chǎn)生。長(zhǎng)期穿著會(huì)讓身體的循環(huán)受到影響，不能順利的排汗就會(huì)引起靜脈曲張。

誤區(qū)三：穿上按摩鞋刺激足部穴位能美腿

按摩拖鞋不僅會(huì)讓腿部肌肉過(guò)度疲勞而變得松弛，就連腿部的敏感神經(jīng)也會(huì)降低。對(duì)于關(guān)節(jié)的磨損也不小，所以說(shuō)長(zhǎng)時(shí)間的穿按摩拖鞋來(lái)達(dá)到瘦腿效果，二十分鐘為宜。只有正確的瘦腿方法，才可以事半功倍。