辦公室瘦小腿方法有哪些

辦公室一族的人經(jīng)常久坐，每次坐的時(shí)間要比站著的時(shí)間要多一些，如果長(zhǎng)期一直久坐的話就會(huì)引發(fā)小腿粗大，小腿肥胖的現(xiàn)象，這樣的癥狀就會(huì)影響到很多人的情緒，因?yàn)槊總€(gè)人都想要自己美美的，身材棒棒的，但是對(duì)于一些肥胖的人來(lái)說(shuō)，這樣的想法簡(jiǎn)直就是難以接觸的，經(jīng)常坐辦公室的人還有全身肥胖癥狀，那么辦公室瘦小腿的方法有哪些呢？

日常方法

在洗餐具、刷牙、等紅路燈時(shí)就可以練習(xí)的站立式瘦小腿和緊臀的方法，讓你擁有修長(zhǎng)美腿、緊俏臀部，輕松穿上緊身褲。在電視廣告時(shí)間、用餐之前、日常生活中，坐著就能瘦大腿和腹部的減肥妙招，瘦出纖細(xì)的腰，緊致的大腿，讓你不用再對(duì)喜歡的緊身T、小熱褲say no。

辦公室瘦腿的最快方法：

(1)站著瘦小腿

只是站就能拉伸腿內(nèi)外兩側(cè)、以及平衡盆骨周圍的肌肉，在做家務(wù)的空隙也能輕松地練習(xí)，而且動(dòng)作十分簡(jiǎn)單。通過(guò)上下抬腳后跟就能快速地拉伸小腿肚的肌肉，鍛煉平常不怎么會(huì)用到的腿部?jī)?nèi)側(cè)，瘦出完美腿型。

基礎(chǔ)動(dòng)作：

兩手抓著椅背，把左右兩邊的膝蓋和腳后跟并靠在一起。腹部用力站著，兩手之間空出一個(gè)拳頭的位置。

注意保持身體不要向兩邊傾斜，腳掌用力撐起腳后跟，好像在升降機(jī)上那樣，慢慢拿地?fù)纹饋?lái)。這時(shí)候要注意拉伸小腿肚。

(2)站著提臀

從股關(guān)節(jié)開(kāi)始，往前后左右活動(dòng)腿部，轉(zhuǎn)動(dòng)盆骨，刺激大腿內(nèi)側(cè)肌肉，讓臀部和大腿的線條更美。

1.拉伸背部筋骨，挺直站立。膝蓋不要彎曲，右腳慢慢地打橫往右抬。要感受股關(guān)節(jié)的動(dòng)作。

2.繼續(xù)1的動(dòng)作，右腳慢慢地打橫往左邊抬。不要彎著腰，視線要正對(duì)前方。換另一邊動(dòng)作不變。

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3.拉伸背部筋骨，挺直站立。膝蓋不要彎曲，左腳慢慢地向前往上抬。

4.繼續(xù)3的動(dòng)作，左腳慢慢地往后向上抬。腳抬高到臀部和大腿的連接處最為有效。要一邊感受動(dòng)作一邊做動(dòng)作。換一邊腿動(dòng)作不變。

如果你現(xiàn)在是辦公室一族，想要減肥瘦腿的話，那么就可以選擇這些方法來(lái)給自己減肥，辦公司一族的人想要瘦腿的話就必須要堅(jiān)持下去，讓自己盡快的得到瘦腿的效果，同時(shí)還要注意在瘦小腿的時(shí)候適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)飲食，最好是少吃脂肪太高的食物，但是辦公室一族工作太累，也要注意飲食營(yíng)養(yǎng)。