肌肉型大腿減肥法有哪些

2017-04-25 17:15:05　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：其實(shí)并不是所有人的肥胖都是松松垮垮的肥肉，所以如果想要減肥的話，肯定需要注意了解一下，自己到底屬于什么樣的身材類型，這樣才能夠做到

其實(shí)并不是所有人的肥胖都是松松垮垮的肥肉，所以如果想要減肥的話，肯定需要注意了解一下，自己到底屬于什么樣的身材類型，這樣才能夠做到針對性的減肥，而下面要介紹的是關(guān)于肌肉型大腿的一些有效減肥方法，想要減肥瘦腿的朋友，一起去了解一下吧。

1、瘦大腿內(nèi)外側(cè)

從立正的姿勢開始，兩腳向左右各開70厘米，雙手放在腿的兩側(cè)。以腳為軸心向右轉(zhuǎn)90度，然后回到開頭的姿勢，換另一個方向再做一次。剛開始的時候，要注意自己大腿內(nèi)外側(cè)的肌肉，同時以2秒鐘1次的速度扭轉(zhuǎn)、回原位。目標(biāo)是10秒鐘內(nèi)做5次。

2、瘦大腿前后側(cè)

以立正的姿勢站著，兩手插在腰上。一邊數(shù)3秒，一邊抬起腳趾頭，并盡量彎曲膝蓋，此時要注意身體平衡，并注意自己大腿前面的肌肉。抬起腳趾頭的姿勢數(shù)2秒，回到原先的姿勢，此時注意大腿后側(cè)。目標(biāo)是10秒鐘內(nèi)做2次。不要急于求成，在自己能承受的范圍里運(yùn)動。

3、瘦大腿前側(cè)

以立正的姿勢站著，兩手插在腰上。邊數(shù)1、2，右腳邊向前大跨一大步，此時，左腳的腳后跟抬起來也無妨。注意大腿前面的肌肉。數(shù)到3時，用力回到最先的姿勢。數(shù)1、2、3，換一只腳再做一遍。剛開始的時候，以10秒鐘做3次為目標(biāo)，習(xí)慣以后再加快速度。

對女性朋友而言，其實(shí)是肌肉型的身材，會讓自己看起來更加的粗壯一些，所以我們可以多去了解一些有效的瘦腿方法，擁有纖細(xì)的美腿，才會讓自己身材變得更加完美，擁有好身材，也會讓我們變得更加的自信了。