怎樣在床上瘦腿比較好

很多人由于忙了工作，沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，沒(méi)時(shí)間減肥，所以體重就非常容易的上升，所以，減肥也就成為她們所要進(jìn)行的事情了，減肥的產(chǎn)品雖然很多，但是副作用也非常的大，而且只要不服用就好反彈，會(huì)變得更加的胖，而運(yùn)動(dòng)是非常好的哦！那究竟怎樣在床上瘦腿比較好呢？

用雙手緊抱一側(cè)大腿，稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部，再?gòu)淖沲撞肯蛏贤颇檬畮妆?，每日?shù)次，這樣能預(yù)防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。？

揉腿肚

將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，每側(cè)揉動(dòng)20次～30次為1節(jié)，共做6節(jié)。這樣能促進(jìn)下肢肌肉中血液的回流，增強(qiáng)腿部肌肉力量。？

扭膝

兩足平行并攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時(shí)針揉動(dòng)數(shù)十次，然后逆時(shí)針揉動(dòng)數(shù)十次。此法能疏通血脈，治下肢乏力，膝關(guān)節(jié)疼痛。？

扳足

兩腿伸直，低頭，身體向前彎。用雙手扳足趾20次～30次。此法能練腰腿，增腳力。？

輪蹬

坐在床邊練雙腿蹬夾動(dòng)作或上下擺動(dòng)。這樣可強(qiáng)健下肢關(guān)節(jié)肌肉。？

搓腳

雙手掌搓熱，然后用手掌搓腳心，各100次。具有防虛火、舒肝明目之功效，可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等癥。

暖足

俗話說(shuō)，“暖足涼腦”，暖足就是每晚要用熱水泡腳，并經(jīng)常保持雙足溫暖。這樣能使全身血液暢通。

在我們睡覺(jué)之前鍛煉確實(shí)是非常不錯(cuò)的方法，但是，鍛煉的方法也是非常重要的哦！而怎樣在床上瘦腿比較好呢？上文也要積介紹了幾種，都是非常的簡(jiǎn)單的，只要每天堅(jiān)持鍛煉，過(guò)一段時(shí)間，就會(huì)看到效果的，但是，也要注意自己的飲食哦！