瘦肌肉小腿最有效的方法有哪些

人都希望自己可以擁有修長(zhǎng)的美腿，但是我們都知道，有些人相對(duì)來講比較的肥胖，而且腿部容易堆積肥肉，所以說對(duì)于瘦腿工作，當(dāng)然應(yīng)該注意講究正確的方法，有些人屬于肌肉型的小腿，所以說要針對(duì)性的瘦腿，才可以達(dá)到你所期望的瘦腿功效，下面就去看看瘦腿方法。

方法1

平日可坐在地上，將一只腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。

方法2

當(dāng)假日時(shí)，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時(shí)間，就可以將肌肉松弛。浸浴完畢后也要在小腿進(jìn)行拍打的動(dòng)作，加速血液循環(huán)。

步驟二：加強(qiáng)消脂收緊運(yùn)動(dòng)

當(dāng)小腿開始松軟下來（或天生小腿松弛的），下一輪的減肥工作，便是加強(qiáng)消脂收緊效果，每日可以做些收形運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)（1）

1.腳的前端置于高起的平臺(tái)上，腳盡量往下壓。

2.然后小腿用力向上踮起，令整個(gè)人提高。有節(jié)奏地重復(fù)這套動(dòng)作，做20-30次，盡量使勁踮起、下壓，做到有點(diǎn)酸痛效果更好。可以一只手扶支撐物上，以保持平衡。

運(yùn)動(dòng)（2）

1.躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長(zhǎng)形毛巾跨過腳背，兩手伸直，腳尖踮高。

2.兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時(shí)壓下，保持手部與腳部伸直。

重復(fù)這套動(dòng)作40次，便能收緊小腿，令線條更修長(zhǎng)。

步驟三：最后沖刺瘦腿物

進(jìn)入最后階段，當(dāng)然要加速瘦身效果，大家不妨買一些瘦腿膏、瘦腿用品幫幫手，能夠瘦腿之余更有滋潤(rùn)作用，令雙腿艷光四射啦！

想要瘦小腿的話，可以按照上面所介紹的這些方法和步驟去進(jìn)行，自然而然這樣就可以很好的幫助你起到瘦腿的功效，所以在平時(shí)的生活當(dāng)中，大家當(dāng)然應(yīng)該多去了解這些常識(shí)，讓自己可以快速健康的瘦腿。