注意細(xì)節(jié)瘦腿 塑迷人美腿so easy

修長的腿是女人的魅力焦點(diǎn)之一。有了細(xì)腿，裙子、長褲、短褲便可隨意穿，不用再去想方設(shè)法遮住贅肉。那么，細(xì)腿如何煉成？生活細(xì)節(jié)與運(yùn)動(dòng)肯定是必不可少的。

注意細(xì)節(jié)瘦腿塑迷人美腿soeasy

注意生活細(xì)節(jié)

1、時(shí)常敲打大腿

辦公室女性常坐椅子，大腿內(nèi)側(cè)容易受到壓迫。在工作空隙，雙手握拳，用力敲打大腿的部位。這樣可以幫助排出雙腿的多余水分。

2、禁止翹二郎腿

很多上班族都有翹二郎腿的習(xí)慣，而這個(gè)習(xí)慣會(huì)讓你的腿越來越粗。因此，想要一雙修長的美腿首先就要改掉這個(gè)壞習(xí)慣。蹺二郎腿會(huì)使腿部承受很大的壓力，也會(huì)導(dǎo)致腿部血液不循環(huán)。閑暇時(shí)間做做下蹲起立的動(dòng)作，可以加速雙腿的血液循環(huán)。有利于塑造美腿。

3、少搭電梯

爬樓梯拉伸小腿的肌肉，促進(jìn)小腿的血液循環(huán)，有利于促進(jìn)脂肪的燃燒。因此，爬樓梯是一個(gè)非常好的瘦腿運(yùn)動(dòng)。上班族平時(shí)貪圖方便，常用電梯代步，這樣一來就錯(cuò)過了鍛煉腿部的機(jī)會(huì)了。其實(shí)，如果能夠堅(jiān)持每天走樓梯，即使天天坐辦公室也能擁有一雙纖細(xì)的腿。但是要注意，在爬完樓梯要按摩一下腿部。

4、飯后不宜立即坐下

飯后立即坐下容易使大腿內(nèi)側(cè)，腰部，臀部堆積脂肪。為了完美的身材曲線，建議飯后可以站立半小時(shí)或者出去散散步，這都非常有利于腿部曲線的塑造。

5、多泡腳

氣血虛弱的女生更容易引發(fā)腿部水腫，如果在睡前能用熱水進(jìn)行泡腳，再在水中加入姜片驅(qū)寒效果會(huì)更佳。泡腳有利于血液逆循環(huán)，能幫助腿部代謝掉堆積在血液中的毒素和垃圾，預(yù)防腫脹和肥胖。

多做瘦腿運(yùn)動(dòng)

1、抬腿運(yùn)動(dòng)

側(cè)臥在地上，雙手交叉放于身前。若感覺姿勢不舒適，可以彎曲下側(cè)的手肘并將頭輕輕地靠在手上。在兩腳之間放一個(gè)大號(hào)健身球并借助臀部的力量慢慢向上推，然后再讓球慢慢回到起始的位置，然后重復(fù)剛才的過程。完成三組這樣的訓(xùn)練，每組15次。