重現(xiàn)美腿三步驟
———涂抹方式首步曲
將纖體液(瘦身霜)擦拭于小腿、大腿、臀部及腹部。再放一張椅子于地板上,椅背的部分貼于地面上,然后躺下將雙腳抬放在椅子上。(如圖示)
其涂抹方式,則是用雙手從右腿由下往上來回輕柔按滑,接著運(yùn)用大幅拍按的方式由足踝按摩至腰部,重復(fù)此動(dòng)作7次完后,跟著換左腿。
———排除脂肪三步驟
步驟1:
先坐在地板上,將雙腿放在椅腳中間,然后往左右自然張開。雙手往腰后伸直撐住地面,您會(huì)發(fā)現(xiàn)大腿外側(cè)的肌肉因這樣的姿勢而感覺緊繃。
按摩手法:將雙手虎口緊貼腿部,讓拇指和其他并攏的四指分開并平放,然后輕輕地從足踝按摩至大腿外緣感覺緊繃的部位。在容易出現(xiàn)橘皮現(xiàn)象的大腿和臀部連接的部位,可加強(qiáng)重復(fù)按摩2~3次。
步驟2:
將雙腿伸至椅腳之外,然后向內(nèi)施力。你會(huì)發(fā)現(xiàn)大腿內(nèi)側(cè)的肌肉因這樣的姿勢而感覺緊繃。
按摩手法:用雙手的拇指按壓大腿內(nèi)側(cè),其他并攏四指平放大腿外緣同時(shí)按摩由足踝至大腿感覺緊繃的部位。重復(fù)這個(gè)按摩動(dòng)作2~3次。
步驟3:
平躺在地上,雙腿腳掌平放在地上用力撐起臀部,注意不要讓背部過于抬高而形成拱形。腳部放在地板上,在背部打直的情況下將臀部抬起。用拳頭按壓臀部周圍同時(shí)緊縮腹部肌肉。
按摩手法:雙手握拳由下往上按壓您的大腿、臀部及腰部兩側(cè)和腹部下方。
結(jié)束按摩的動(dòng)作:簡單而有效率:全身平躺雙腿打直,然后將頭部微微抬起。重覆收緊放松臀部肌肉,同時(shí)握拳按壓臀部。