為啥腿粗？小心你的走路姿勢(shì)
秋冬季節(jié)，又是各種長(zhǎng)靴、短靴、馬丁靴等，大行其道的時(shí)候。但隨著年齡增長(zhǎng)，人也會(huì)越來(lái)越容易發(fā)胖。粗壯的腿部，長(zhǎng)靴穿不進(jìn)去，穿短靴顯得身材比例失衡。那要怎么辦？
早晚確認(rèn)一下姿勢(shì)塑造“S形”身段
由于長(zhǎng)期維持不良姿勢(shì)，以及日常走路和站立時(shí)的不良習(xí)慣，大部分人的關(guān)節(jié)或多或少都會(huì)有點(diǎn)扭曲。如果走路的時(shí)候，姿勢(shì)不正確，長(zhǎng)期以往，還會(huì)危害我們的身體健康。所以，每天早晚兩次，檢查一下自己的姿勢(shì)是否正確吧。
1、靠著墻壁，挺直腰背站著。肩膀、臀部、小腿肚，還有雙腳同時(shí)貼著墻壁，看看脖子是不是保持筆直，肩膀有沒(méi)有傾斜。
2、雙腳并攏，讓兩腳的大腳趾和腳后分別貼合起來(lái)。然后讓腳后跟、小腿肚、臀部、肩胛骨、肩膀這些部位跟墻壁緊密相貼。注意，腹部要用力，背部和墻壁之間的距離不要拉得太快。讓身體有意識(shí)地形成流暢的“S”形。
美腿步行法
人每天都會(huì)走路，在平常走路時(shí)，有意識(shí)地用腳后跟先著地，這樣就能有效活動(dòng)腿部?jī)?nèi)側(cè)肌肉，快速改變腿型。邁步的時(shí)候，身體重心均勻地分布在兩腳的腳掌，先邁出去的那條腿腳，著地時(shí)后跟先落地，并且要往上立起腳趾，從而拉伸小腿肚的肌肉。
堅(jiān)持正確的走路方式和日常姿勢(shì)能起到非常好的減肥效果，能有效消除浮腫、肢體冰冷。還能調(diào)整荷爾蒙的分泌，提高基礎(chǔ)代謝效率，改善生理期不順等問(wèn)題。另外，對(duì)于調(diào)整盆骨扭曲移位、消除肩頸酸痛、改善O型腿等同樣非常有效。
