掌握五個(gè)小動(dòng)作 輕松打造纖細(xì)美腿

女性對(duì)美麗的追求永遠(yuǎn)都是沒有上限的，如果自己的腿開始肥腫，肯定會(huì)特別留意。今天小編也就和大家分享五個(gè)動(dòng)作，助你打造出纖細(xì)美腿

1、雙腳分開與肩同寬站立在地面上，雙手彎曲手肘交叉搭在兩肩，腰背停止眼睛直視前方，吸氣，彎曲雙腿膝蓋，上半身往前傾，臀部懸空坐下，大腿保持和地面平行，動(dòng)作堅(jiān)持10個(gè)呼吸左右，然后慢慢恢復(fù)，動(dòng)作重復(fù)10系左右。

2、雙腳自然放松站立在地面上，雙手分別握住一個(gè)啞鈴自然放松在身體兩側(cè)，腰背挺直眼睛直視前方，吸氣，將你的右腳往后跨一大步，雙腳一前一后站立，吸氣，彎曲你的雙腿膝蓋成直角，上半身保持不變，動(dòng)作矜持10個(gè)呼吸，然后回正換另外一邊重復(fù)剛才的動(dòng)作，左右為一組，重復(fù)10組左右。

3、雙腳分開兩肩寬站在地面上，雙手微微握拳掌心相對(duì)在胸前，彎曲雙腿膝蓋上半身向前傾，吸氣，雙腿用力跳起，雙手分開雙腿并攏，上半身保持不變，動(dòng)作重復(fù)10次左右。

4、雙腳并立站在地面上，雙手分別握著一個(gè)啞鈴，踮起你的左腳腳尖腳后跟離地，吸氣，將你的左腳往后退一大步，雙腿膝蓋一起彎曲成90度，雙手垂直啞鈴放在右腳兩邊，保持自然呼吸，動(dòng)作堅(jiān)持10個(gè)呼吸左右，然后換另外一一邊重復(fù)剛才的動(dòng)作，左右為一組，動(dòng)作堅(jiān)持10組左右。

5、右腳在前左腳在后彎曲雙腿膝蓋，右腳大腿平行于地面，雙手握成拳狀在胸前，注意呼吸，吸氣，雙腳用體力，整個(gè)人跳起來，雙手握拳舉高過頭，然后落地恢復(fù)原狀，換另外一遍重復(fù)剛才的動(dòng)作，重復(fù)10次左右。

以上五個(gè)瘦腿動(dòng)作雖然難度不大，但也需要大家特別注意動(dòng)作的規(guī)范，做錯(cuò)了就沒有效果了，對(duì)了練習(xí)之前你還需要一個(gè)啞鈴哦。