掌握三大瘦腿動(dòng)作 快速打造修長(zhǎng)美腿
2016-05-17 17:17:47 來源:360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語:這幾種方法簡(jiǎn)單輕松,而且對(duì)人體無傷害、不反彈,大家不妨試試。小編的溫馨提示:不管使用哪種瘦腿方法,都要抱著堅(jiān)定的信念,并堅(jiān)持努力地去做好。
動(dòng)作1:重塑小腿線條
1)平躺在地上,雙手貼地,雙腳升起伸直
2)左腳的腳尖伸直,右腳放松,維持動(dòng)作10秒,重復(fù)動(dòng)作10次
3)右腳的腳尖伸直,左腳放松,維持動(dòng)作10次
注意:盡量令身體保持挺直及穩(wěn)定,雙腳不要左搖右擺
動(dòng)作2:伸展小腿肌肉
1)雙腳交叉站立
2)上半身向前彎,雙手盡量觸向地面,維持動(dòng)作10秒
3)交換交叉雙腳,每邊重復(fù)動(dòng)作10次
注意:注意身體應(yīng)保持不動(dòng),向下時(shí)亦要盡量保持身體平衡
動(dòng)作3緊實(shí)小腿線條
1)身體站立企直,左腳伸直,右腳的腳踝蹺在左腳旁,維持動(dòng)作15秒
2)左右腳交換位置,每邊重復(fù)動(dòng)作各10次
注意:初做者可張開雙手保持身體平衡,進(jìn)階可把雙手放松放在大腿旁
以上就是我們小編給大家介紹的使小腿自然變細(xì)的方法。這幾種方法簡(jiǎn)單輕松,而且對(duì)人體無傷害、不反彈,大家不妨試試。小編的溫馨提示:不管使用哪種瘦腿方法,都要抱著堅(jiān)定的信念,并堅(jiān)持努力地去做好,這樣才能夠有明顯的效果哦!