掌握三大瘦腿動(dòng)作 快速打造修長(zhǎng)美腿
2016-05-17 17:17:47 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：這幾種方法簡(jiǎn)單輕松，而且對(duì)人體無傷害、不反彈，大家不妨試試。小編的溫馨提示：不管使用哪種瘦腿方法，都要抱著堅(jiān)定的信念，并堅(jiān)持努力地去做好。
動(dòng)作1：重塑小腿線條
1）平躺在地上，雙手貼地，雙腳升起伸直
2)左腳的腳尖伸直，右腳放松，維持動(dòng)作10秒，重復(fù)動(dòng)作10次
3)右腳的腳尖伸直，左腳放松，維持動(dòng)作10次
注意：盡量令身體保持挺直及穩(wěn)定，雙腳不要左搖右擺
動(dòng)作2：伸展小腿肌肉
1)雙腳交叉站立
2)上半身向前彎，雙手盡量觸向地面，維持動(dòng)作10秒
3)交換交叉雙腳，每邊重復(fù)動(dòng)作10次
注意：注意身體應(yīng)保持不動(dòng)，向下時(shí)亦要盡量保持身體平衡
動(dòng)作3緊實(shí)小腿線條
1）身體站立企直，左腳伸直，右腳的腳踝蹺在左腳旁，維持動(dòng)作15秒
2)左右腳交換位置，每邊重復(fù)動(dòng)作各10次
注意：初做者可張開雙手保持身體平衡，進(jìn)階可把雙手放松放在大腿旁
以上就是我們小編給大家介紹的使小腿自然變細(xì)的方法。這幾種方法簡(jiǎn)單輕松，而且對(duì)人體無傷害、不反彈，大家不妨試試。小編的溫馨提示：不管使用哪種瘦腿方法，都要抱著堅(jiān)定的信念，并堅(jiān)持努力地去做好，這樣才能夠有明顯的效果哦！
