瘦腿也有秘方 只需簡單學(xué)會6個小方法

相信很多MM都想知道怎么瘦大腿最快最有效。其實很多人之所以瘦腿老是不成功，關(guān)鍵是方法沒有掌握正確。下面，小編就為你介紹瘦腿方法，讓你的大腿也能變性感。

瘦腿也有秘方，只需簡單學(xué)會6個小方法

一、摩腳：洗腳后，雙手搓熱，輕揉搓相關(guān)部位或穴位，可全腳按摩，也可局部按摩，多摩涌泉穴（足心）或太沖穴（一、二足趾關(guān)節(jié)后）或太溪穴（內(nèi)踝高點與跟腱之間凹陷處）。對頭昏、失眠、厭食、面色晦暗、疲勞、高血壓、便秘等有防治作用。

二、高抬貴腳：每天將雙腳蹺起2－3次，平或高于心臟，此時腳、腿部血液循環(huán)旺盛，下肢血液流回肺和心臟的速度加快，得到充分循環(huán)，頭部可得到充足而新鮮的血液和氧，同時對腳部穴位、反射區(qū)也是一個良性刺激。部隊行軍后都知用此法迅速消除疲勞，平時抬腳也有好處。

三、狂蹬空中自行車。晚上睡覺之前在床上做幾分鐘就可以了，躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，每天都做300下，做完以后把兩腿分開大約80度的樣子，一共分80下，這個方法對大腿根部的肉很有效果。

四、前弓步。Step1準(zhǔn)備動作：雙手放在腰間，左腿向前跨出一步，右腿在后，腳尖踮地，腰背挺直，目視前方。Step2彎曲膝蓋，使得兩只腿的大腿與小腿之間形成直角，而左大腿與右小腿平行于地面。重復(fù)數(shù)次后，換另一邊重復(fù)。功效：兩只腳敞開距離要夠，以免失去平衡。這樣可以拉緊大腿兩側(cè)的肌肉，使你的大腿更有彈性。

五、床上操。Step1仰臥，雙手放頭下，腿伸直。Step2右腿屈膝上抬，大腿與身體垂直成“┏”型。Step3右腿保持腿型，想外側(cè)慢慢下壓放平，停5秒。Step4換左腿重復(fù)步驟2~3動作。兩腿交替進(jìn)行10次。功效：改善全身淋巴循環(huán)，促進(jìn)血液流通。多練幾次，能夠減掉大腿上多余的脂肪，使到大腿更加勻稱。

六、糾正蘿卜腿。Step1仰臥，手臂平伸在身體兩側(cè)，手掌朝下。Step2雙腿彎曲，膝蓋緊緊夾住坐墊，雙腳分開大約20公分。Step3膝蓋盡量用力往里壓，保持5秒鐘以上，重復(fù)4~5次。功效：糾正蘿卜腿，讓雙腿回復(fù)修長筆直。

上面這六個瘦腿方法可是小編我找了好久才找齊哦！想要擁有一雙筆直修長的美腿，那么你可要好好堅持這些方法哦！