飲食小技巧 吃出小蠻腰
睡前5小時(shí)不能吃東西
睡覺前吃東西會(huì)導(dǎo)致攝入的熱量無法重復(fù)消耗掉，這樣對(duì)體內(nèi)的脂肪堆積提供了非常有利的條件。這是因?yàn)樗叩臅r(shí)候身體不需要運(yùn)動(dòng)，吃下的東西全部會(huì)被身體吸收變成脂肪囤積起來，從而就造成了肥胖，尤其是腰腹部的發(fā)胖。所以，想要減肚子的mm要禁止在睡前5小時(shí)吃東西哦！
合理地安排三餐
早餐最好是選擇低脂酸奶、麥片、雞蛋等等健康減肥食品，這樣不但有助于消除脂肪的過量攝入，還可以消脂，是快速瘦腰的最好選擇哦！至于肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點(diǎn)清淡的，蔬菜要占大部分。
全麥?zhǔn)称纷屇憧焖偈菅?/strong>
全麥的力量很大，研究發(fā)現(xiàn)，吃全麥比吃普通麥的還多減了一倍之多。所以，吃全麥除了帶來健康身體和體重的減輕之外，肚圍也會(huì)第一個(gè)開始縮小哦！而全麥?zhǔn)称芬彩菐椭憧焖偈崭沟睦硐朊朗衬兀?/p>
多喝利尿的飲品
想要減少肚子上的贅肉，多喝一些利尿的飲品是非常有效的哦！咖啡、白開水、檸檬水等等都是對(duì)排毒非常有幫助的飲料，是能幫助你減少肚子上的脂肪堆積的最佳選擇之一。
經(jīng)常喝水
女人想要保持水當(dāng)當(dāng)?shù)慕】灯つw就應(yīng)該多喝水。特別是在早晨，醒來之后喝上一杯水不僅可以幫你醒膚，還可以滋潤腸道，清理前一天的垃圾物，有助于一天的排泄。而且勤喝水有助于新陳代謝，幫助排體內(nèi)積累的毒素。洗澡前也不要忘記喝上一杯水，可以補(bǔ)充由于洗澡過程中流失的水分。
早餐吃得好
早餐對(duì)我們身體的影響很大，早餐吃得好，可以提供一早上的精力與活力。長期不吃早餐，不好好吃早餐，會(huì)對(duì)腸胃造成傷害。而且容易引起肥胖。所以早餐一定要吃的好。這是擁有好身材的前睡覺運(yùn)動(dòng)提哦。
每日飲食須知
最好在午飯半小時(shí)前吃一個(gè)蘋果，飯后半小時(shí)吃一根香蕉。下午三點(diǎn)到四點(diǎn)是人精神狀態(tài)最疲憊的時(shí)候，最適合補(bǔ)充能量，可以攝入堅(jiān)果、水果等食物，例如杏仁、花生、紅棗、各類水果。但注意一定要少吃，而且吃的時(shí)候一定要細(xì)嚼慢咽。晚餐適合吃得清淡一些，例如吃粥或者喝一些酸奶。無論減肥與否，睡前四小時(shí)內(nèi)最好都不要吃東西，否則吃下去的很大可能就長成贅肉了。
