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全方位瘦腰攻略拯救水桶腰

2016-03-10 22:44:23  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):聰明的你也許會(huì)發(fā)現(xiàn),白氨酸含量豐富的許多食物,熱量都不低。所以,你也可以用蛋白粉來調(diào)制冰爽可口的減肥飲品,既保證了白氨酸的攝入,又不用熱量過剩。

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它就是——白氨酸。研究表明,白氨酸能刺激人體皮下脂肪的燃燒,用它來針對(duì)皮下脂肪“豐厚”的腰腹部是再合適不過的了。每天只要你能保證足夠的白氨酸攝入量,就能夠?qū)㈩B固的皮下脂肪消滅干凈。

白氨酸瘦腰食譜

一份富含白氨酸蛋白質(zhì)的菜肴(如紅肉、魚、酸奶、雞蛋和堅(jiān)果果仁),并配以雜糧主食或熱量極低的水果和蔬菜。

比如,140克雞脯肉和微煎的蘑菇,配以半碗的綠葉菜色拉(用一湯匙橄欖油、檸檬汁調(diào)味品涼拌)。

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聰明的你也許會(huì)發(fā)現(xiàn),白氨酸含量豐富的許多食物,熱量都不低。所以,你也可以用蛋白粉來調(diào)制冰爽可口的減肥飲品,既保證了白氨酸的攝入,又不用熱量過剩。

香蕉口味:200毫升脫脂牛奶或豆奶、兩勺香草蛋白粉、2~4小塊方冰、半根香蕉、1/8湯匙黑胡桃仁、幾滴香草精和少量肉桂,放入攪拌機(jī)打碎攪拌。

菠蘿口味:200毫升脫脂牛奶或豆奶、兩勺香草蛋白粉、2~4小塊方冰、一杯冰鎮(zhèn)菠蘿塊、1/8湯匙椰子汁、1/4湯匙橙汁,放入攪拌機(jī)打碎攪拌。

咖啡口味:200毫升脫脂牛奶或豆奶、兩勺巧克力蛋白粉、兩湯匙速溶咖啡粉、半根香蕉和少量(肉桂)桂皮,放入攪拌機(jī)打碎攪拌。

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