全方位瘦腰攻略拯救水桶腰
2016-03-10 22:44:23 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：聰明的你也許會(huì)發(fā)現(xiàn)，白氨酸含量豐富的許多食物，熱量都不低。所以，你也可以用蛋白粉來調(diào)制冰爽可口的減肥飲品，既保證了白氨酸的攝入，又不用熱量過剩。
誰是腰部脂肪的勁敵？
它就是——白氨酸。研究表明，白氨酸能刺激人體皮下脂肪的燃燒，用它來針對(duì)皮下脂肪“豐厚”的腰腹部是再合適不過的了。每天只要你能保證足夠的白氨酸攝入量，就能夠?qū)㈩B固的皮下脂肪消滅干凈。
白氨酸瘦腰食譜
一份富含白氨酸蛋白質(zhì)的菜肴(如紅肉、魚、酸奶、雞蛋和堅(jiān)果果仁)，并配以雜糧主食或熱量極低的水果和蔬菜。
比如，140克雞脯肉和微煎的蘑菇，配以半碗的綠葉菜色拉(用一湯匙橄欖油、檸檬汁調(diào)味品涼拌)。
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聰明的你也許會(huì)發(fā)現(xiàn)，白氨酸含量豐富的許多食物，熱量都不低。所以，你也可以用蛋白粉來調(diào)制冰爽可口的減肥飲品，既保證了白氨酸的攝入，又不用熱量過剩。
香蕉口味：200毫升脫脂牛奶或豆奶、兩勺香草蛋白粉、2~4小塊方冰、半根香蕉、1/8湯匙黑胡桃仁、幾滴香草精和少量肉桂，放入攪拌機(jī)打碎攪拌。
菠蘿口味：200毫升脫脂牛奶或豆奶、兩勺香草蛋白粉、2~4小塊方冰、一杯冰鎮(zhèn)菠蘿塊、1/8湯匙椰子汁、1/4湯匙橙汁，放入攪拌機(jī)打碎攪拌。
咖啡口味：200毫升脫脂牛奶或豆奶、兩勺巧克力蛋白粉、兩湯匙速溶咖啡粉、半根香蕉和少量(肉桂)桂皮，放入攪拌機(jī)打碎攪拌。
