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輕熟女的水蛇細(xì)腰養(yǎng)成術(shù)

2016-03-10 22:38:33  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:肚臍正下方4寸的一點(diǎn)及其左右各一寸的2點(diǎn),共3點(diǎn)。將兩手的三指(食指、中指、無名指)并攏,一次由右向下一指壓點(diǎn)處。自己輕輕地按壓在上面,感覺力度的適中為宜。

1、轉(zhuǎn)呼啦圈

經(jīng)常轉(zhuǎn)呼啦圈能加快腹部脂肪的燃燒,對(duì)瘦腰有很大的幫助。只要有時(shí)間她就拿起呼啦圈,搖呼啦圈,保持半個(gè)小時(shí)都不掉落??蓜e小看搖呼啦圈這個(gè)小動(dòng)作,算起來每公斤每小時(shí)可消耗約5大卡熱量。

以體重為50公斤的mm為例,一小時(shí)就可以消耗50×5=250卡的熱量,是不是很劃算呢?長(zhǎng)期堅(jiān)持,一定能修煉成纖腰款款的大美人。

2、隨時(shí)隨地抬首挺胸

纖腰,隨時(shí)隨地都可以。抬頭挺胸,不僅可以讓自己顯得自信,還可以起到纖體的好效果。

具體方法是:屁股往內(nèi)夾緊,腰部?jī)蓚?cè)用力,肩胛骨的部位夾緊,肩膀完全打開,脖子和肩膀交接處往下垂,放松不能聳肩,下巴微微抬起,如果無論坐還是站,長(zhǎng)期都保持這種抬頭挺胸、肚子用力的姿勢(shì),小腹就會(huì)在不知不覺中縮小許多,肥肉囤積在腹部的窘?jīng)r也大大改善。

3、堅(jiān)持瑜伽鍛煉

瑜伽是每種水平每個(gè)人都適合做的,也是非常有效的一種減肥運(yùn)動(dòng)。全身心沐浴在瑜伽中是多么愜意,尤其是對(duì)腹部是多么有好處,因?yàn)樽鲨べさ耐瑫r(shí)也就是在用腹部做呼吸運(yùn)動(dòng)。何況瑜伽運(yùn)動(dòng)對(duì)訓(xùn)練體型非常有幫助--擁有美好的體型當(dāng)然同時(shí)就擁有一個(gè)平坦的小腹了。

4、簡(jiǎn)單指壓法

細(xì)腰的指壓點(diǎn)包括:后背脊骨旁兩側(cè)2點(diǎn);由此向外一寸處左右各一點(diǎn);再向外一指寬處左右各一點(diǎn),共計(jì)6點(diǎn)。兩手放在腰部,將大拇指的指腹放在離脊骨最近的指壓點(diǎn)上,兩側(cè)同時(shí)按壓3秒。然后松手,移向下面2個(gè)指壓點(diǎn)。這樣一直壓到外側(cè)的指壓點(diǎn)。用力越大效果越好。

肚臍正下方4寸的一點(diǎn)及其左右各一寸的2點(diǎn),共3點(diǎn)。將兩手的三指(食指、中指、無名指)并攏,一次由右向下一指壓點(diǎn)處。自己輕輕地按壓在上面,感覺力度的適中為宜。

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