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冬季簡單OL瘦腰操 有效完美腰部線條

2016-03-11 23:45:14  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:吸氣,左手由左下方帶至右上方后側(cè),彎腰。此時,雙臂要用力伸直;吐氣,左手劃半圈后慢慢放回到大腿外側(cè)。之后,換邊重復此動作。

辦公族女性久坐+缺少運動,腰部和小腹難免會長贅肉。下面小編教你簡單易做的瘦腰收腹減肥操,每天5分鐘,在冬季輕松減掉小肚子,打造美瘦曲線。

瘦腰減肥操

step1吸氣,雙臂伸直,右手扶墻壁,左手掌心向上,雙腳并攏。

step2吐氣,上半身向右慢慢傾斜,左手伸向墻壁,收緊肋骨、腹部,以鍛煉到兩側(cè)腹斜肌群。

step3吸氣,左手由左下方帶至右上方后側(cè),彎腰。此時,雙臂要用力伸直;吐氣,左手劃半圈后慢慢放回到大腿外側(cè)。之后,換邊重復此動作。

收腹減肥操

step1吸氣,手腳向外打開,成“大字形”。

step2一邊吐氣,一邊將身體向右側(cè)傾斜,吸氣時返回動作1,來回10次。

step3做完動作2后,吐氣時再將雙手張開向兩側(cè)延伸,吸氣,成“大字形”。

step4吐氣,手肘彎曲與肩同高,將上半身向右轉(zhuǎn)。

step5吸氣,身體轉(zhuǎn)回正面。吐氣,雙手自然垂下。

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