5個(gè)壞習(xí)慣 腰部越來(lái)越肥
容易造成小腹突出的習(xí)慣
1、常穿高跟鞋難會(huì)造成骨盆前傾、內(nèi)臟下垂、小腹凸出
2、吃得太快,造成消化不良、食物囤積,胃凸
3、吃得太飽,胃會(huì)撐大,少吃、多餐才可以有效改善
4、喝冰飲料,吃冰,脂肪容易囤積在子宮周邊
5、穿低腰褲,也容易造成小腹凸出
一、泡澡
大飆汗完后接著就是泡澡時(shí)間了,常泡熱水澡對(duì)身體是很好的,而且也比較能乏進(jìn)血液循環(huán),有時(shí)間的話(huà)就常去泡溫泉會(huì)更好的哦。泡澡時(shí)我都還會(huì)加入泡澡粉來(lái)讓皮膚變更好擠在肚子上后就可以開(kāi)始做簡(jiǎn)單的按摩啰,睡前千萬(wàn)記得就不要再做比較激烈性的運(yùn)動(dòng)了,不然容易因?yàn)樾奶铀僮屗焚|(zhì)變得較差,簡(jiǎn)單的按摩就可以咯。
二、飲食
既然要減肥,少吃高熱量和多做運(yùn)動(dòng)當(dāng)然是必備的,為了不要在像之前一樣暴飲暴食的狂吃,我都會(huì)吃很多水果來(lái)增加飽足感,除了增加飽足感以外,水果滿(mǎn)足還有各種維生素和礦物質(zhì)。
一般來(lái)說(shuō)早餐我都很正常的吃,中餐時(shí)就會(huì)到便利商店買(mǎi)個(gè)生菜沙拉或是水果回來(lái),畢竟之前大魚(yú)大肉真的是吃太多了,既然下定絕心要減肥,就多吃一些蔬果,讓身體彌補(bǔ)一些不一樣的營(yíng)養(yǎng)回來(lái)吧;晚餐的時(shí)候盡量以蛋白質(zhì)為主的食物當(dāng)主餐,雖說(shuō)是在減肥,但還是要讓身體有蛋白質(zhì)來(lái)提供肌肉和內(nèi)臟所需要的養(yǎng)分。
補(bǔ)充一下,在晚餐前的1~2小時(shí)左右,可以吃一包酵素來(lái)讓飯后消化道機(jī)能維持暢通,我肚子會(huì)這么大不用想就知道,有一大半都是便便先生,長(zhǎng)期累積便便是非常不好的,想讓小腹變小就先想辦法排便吧,其實(shí)酵素對(duì)于人體的幫助不僅止于排便而已,長(zhǎng)期吃酵素對(duì)于身體機(jī)能跟健康都相當(dāng)?shù)挠幸嫣?,調(diào)節(jié)生理機(jī)能跟促進(jìn)新陳代謝是吃酵素的2大優(yōu)點(diǎn),多半的酵素喝起來(lái)也都很像果汁。