5個(gè)壞習(xí)慣 腰部越來(lái)越肥

容易造成小腹突出的習(xí)慣

1、常穿高跟鞋難會(huì)造成骨盆前傾、內(nèi)臟下垂、小腹凸出

2、吃得太快，造成消化不良、食物囤積，胃凸

3、吃得太飽，胃會(huì)撐大，少吃、多餐才可以有效改善

4、喝冰飲料，吃冰，脂肪容易囤積在子宮周邊

5、穿低腰褲，也容易造成小腹凸出

一、泡澡

大飆汗完后接著就是泡澡時(shí)間了，常泡熱水澡對(duì)身體是很好的，而且也比較能乏進(jìn)血液循環(huán)，有時(shí)間的話(huà)就常去泡溫泉會(huì)更好的哦。泡澡時(shí)我都還會(huì)加入泡澡粉來(lái)讓皮膚變更好擠在肚子上后就可以開(kāi)始做簡(jiǎn)單的按摩啰，睡前千萬(wàn)記得就不要再做比較激烈性的運(yùn)動(dòng)了，不然容易因?yàn)樾奶铀僮屗焚|(zhì)變得較差，簡(jiǎn)單的按摩就可以咯。

二、飲食

既然要減肥，少吃高熱量和多做運(yùn)動(dòng)當(dāng)然是必備的，為了不要在像之前一樣暴飲暴食的狂吃，我都會(huì)吃很多水果來(lái)增加飽足感，除了增加飽足感以外，水果滿(mǎn)足還有各種維生素和礦物質(zhì)。

一般來(lái)說(shuō)早餐我都很正常的吃，中餐時(shí)就會(huì)到便利商店買(mǎi)個(gè)生菜沙拉或是水果回來(lái)，畢竟之前大魚(yú)大肉真的是吃太多了，既然下定絕心要減肥，就多吃一些蔬果，讓身體彌補(bǔ)一些不一樣的營(yíng)養(yǎng)回來(lái)吧;晚餐的時(shí)候盡量以蛋白質(zhì)為主的食物當(dāng)主餐，雖說(shuō)是在減肥，但還是要讓身體有蛋白質(zhì)來(lái)提供肌肉和內(nèi)臟所需要的養(yǎng)分。

補(bǔ)充一下，在晚餐前的1~2小時(shí)左右，可以吃一包酵素來(lái)讓飯后消化道機(jī)能維持暢通，我肚子會(huì)這么大不用想就知道，有一大半都是便便先生，長(zhǎng)期累積便便是非常不好的，想讓小腹變小就先想辦法排便吧，其實(shí)酵素對(duì)于人體的幫助不僅止于排便而已，長(zhǎng)期吃酵素對(duì)于身體機(jī)能跟健康都相當(dāng)?shù)挠幸嫣?，調(diào)節(jié)生理機(jī)能跟促進(jìn)新陳代謝是吃酵素的2大優(yōu)點(diǎn)，多半的酵素喝起來(lái)也都很像果汁。